Александра Михайлова
Консультация «Занятие йогой как нетрадиционная форма оздоровления детей в ДОУ»
▼ Скачать + Заказать документы
Йога — это очень древнее духовное учение, зародившееся более 2 тысяч лет назад. Основателем йоги считается мудрец Патанджали, живший в Древней Индии.
Основные направления йоги: раджа-йога, карма-йога, джнана-йога, бхакти-йога и хатха-йога
Ступени йоги - 8 основополагающих принципов, которые дал нам великий йог Патанджали. Чтобы быстро и уверенно достигнуть какой-либо цели, нужно позаботиться не только о конечном результате и о плодах достижения. Так же нужно принять во внимание и средства достижения поставленной задачи, потому что благодаря средствам она достигается. Патанджали выделяет средства, которые он называет восемью ступенями йоги, ведущими по пути духовного совершенствования.
Темочки:
- ЗОЖ, здоровье. Конспекты занятий
- ЗОЖ, здоровье. Консультации для родителей
- ЗОЖ, здоровьесбережение
- Консультации для родителей
- Темочки
1. Яма — принципы взаимодействия с внешней средой (моральные законы общего характера)
2. Нияма — принципы взаимодействия с внутренней средой (контроль над речью, телом, умом и поведением в целом)
3. Асана — объединение ума и тела посредством физической деятельности (поза)
4. Пранаяма — контроль над праной («жизненной энергией») посредством особых дыхательных практик (контроль и накопление энергии в теле посредством дыхательных упражнений)
5. Пратьяхара — отвлечение чувств от контакта с их объектами (ступень йоги освобождение сознания от желаний и чувственных удовольствий)
6. Дхарана — целенаправленная сосредоточенность ума (концентрация)
7. Дхьяна — медитация (внутренняя деятельность, которая постепенно приводит к самадхи)
8. Самадхи — умиротворённое сверхсознательное состояние блаженного осознания своей истинной природы (определенное состояние сознания, которое наступает благодаря глубокой концентрации и медитации на объекте, когда индивидуальное сознание человека сливается с объектом медитации).
В сборнике статей «Православный взгляд на йогу» его составитель — священник Русской православной церкви Георгий Максимов отвечая на вопрос о том допустимо ли христианину заниматься йогой, со ссылками на Священное Писание и на мнение ряда архипастырей Поместных православных церквей, пришёл к выводу о несовместимости йоги и христианства.
Но, мы рассматриваем йогу, ни как направление индуизма и буддизма, а как прекрасный вид двигательной активности, который удовлетворит потребность детей в движении. Йога – это полноценная гимнастика, гармонично развивающая все мышцы тела.
ДЕТСКАЯ ЙОГА будет особенно полезна:
• Гиперактивным детям;
• Детям, с предрасположенностью к простудным заболеваниям
• Неактивным детям;
• Детям с заболевания ЦНС (энурез, вегето-сосудистая дистония, остеохондроз);
• Малообщительным детям
Практическая ценность детской йоги:
• Развивает гибкость и силу;
• Улучшает осанку;
• Дает осознание своего тела (гармонично развивает правое и левое полушарие мозга)
• Формирует правильное дыхание;
• Способствует концентрации ума;
• Развивает коммуникативные навыки;
• Повышает самооценку.
Что включает в себя занятие Йогой для детей?
• Общеразвивающая гимнастика
• Самомассаж
• Суставная гимнастика
• Асаны
• Дыхательная гимнастика
• Гимнастика для глаз
• Пальчиковая гимнастика
• Релаксация
• Подвижные игры
• Беседы о здоровье
Общеразвивающая гимнастика
«Репка»
Чтобы репку посадить,
Землю я вскопаю,
Песню напевая:
Ля-ля-ля…
А теперь в земельку
Самена сажаю, семена сажаю,
Песню напева. :
Ля-ля-ля…
А теперь я грядку щедро поливаю,
Пусть растет скорее
Репка золотая»
Ля-ля-ля…
Самомассаж
Массаж головы
Лейся, лейся ручеек,
Мойся каждый волок.
Гребешком расчешу,
Волоски уложу.
Будут будет голова
И чиста
И умна.
Суставная гимнастика
«Петушок и курица»
Делать клевательные движения головой в горизонтальной плоскости в последовательности вперед-назад, вправо-назад, влево-назад. Подбородок движется параллельно полу.
Асаны
Вулкан
«Вулкан спи» - встать прямо, ноги на ширине плеч, руки вдоль тела.
«Вулкан просыпается» - на вдохе медленно соединить ладони и вытянуть руки вверх, потуняться руками вверх.
«Извержение вулкана» - на выдохе со звуком, имитирующими извержение («пщ-пщ-щщ», неспеша раскрыть руки в стороны и опустить вниз.
Дыхательная гимнатика
«Петушок»
Крыльями взмахнул петух, - развести руки в стороны
Всех нас разбудил он вдруг. – опустить руки вниз и хлопать по бедрам «ку-ка-ре-ку» выдох на каждый слог.
Гимнастика для глаз
Са-са-са – вот идет лиса (глазами вправо-влево)
Су-су-су – видим мы лису.
Сы-сы-сы – хвост пушистый у лисы. (вверх вниз)
Са-са-са – лисонька-краса.
За-за-за – закрывай глаза
Ся-ся-ся – вот и сказка вся (моргают)
Пальчиковая гимнастика
Солнце
Рано утром солнце встало («цветок раскрывается»)
Осветило дальний лес, (распрямляют пальцы и разворачивают кисти ладоняки к себе)
Полный сказок и чудес, (скрещивают ладони, разводя их и сближают)
Холод ночи растопило (проводят ладонями по голове ото лба к затылку)
И детишек пробудило (скрестив, кладут ладони на область груди)
Релаксация
«Снежная баба»
Цель: Снятие эмоционального и мышечного напряжения.
«Слепили во дворе снежную бабу. Красивая снежная баба получилась (попросить детей изобразить снежную бабу). Есть у нее голова, туловище, две руки, которые чуть торчат в стороны, и стоит она на двух крепких ножках…
Ночью подул сильный ветер холодный-холодный, и стала наша баба замерзать. Сначала у нее замерзла голова (попросить детей, напрячь голову и шею, а потом плечи (дети напрягают плечи, потом туловище (напрягают туловище). А ветер дует все сильнее и сильнее, хочет разрушить снежную бабу. Уперлась снежная баба своими ножками (дети сильно напрягают ноги, и не удалось ветру разрушить снежную бабу.
Улетел ветер, наступило утро, выглянуло солнышко, увидело снежную бабу и решило ее отогреть. Стало солнышко припекать, и начала наша баба таять. Сначала начала таять голова (дети свободно опускают голову, потом плечи (дети расслабляют и опускают плечи, потом руки (мягко опускаются руки, потом туловище (дети как бы оседая, склоняются вперед, а потом и ноги (ноги мягко сгибаются в коленях). Дети сначала садятся, а потом ложатся на пол. Солнышко греет, снежная баба тает и превращается в лужицу, растекающуюся по земле».
В заключительной части занятия, можно предложить детям раскрасить мандалы или вендудлы. Раскрашивание антистрессовых раскрасок, способствует концентрации внимания и внутренней гармонии детей.
Человек, находящийся в абсолютном равновесии, не подвержен вредным влияниям извне, и следовательно, неуязвим для болезней и проблем! Именно это является целью Йоги - создание баланса во всех системах организма, а значит, и неуязвимости.
