Марина Сяркина
Консультация «Как укрепить иммунитет ребенка в зимнее время»
Зима за окнами, приходит холодная погода, а вместе с ней навязчивые гости - ОРВИ, ОРЗ и другие простудные и вирусные заболевания. Они особенно тяжело переносятся детьми, и для каждой мамы нет ничего страшнее, чем видеть, что ее малыш болеет. Особенно сложно лечить ангину и другие инфекционные заболевания у детей.
Поэтому многие задаются вопросом: "Как укрепить иммунитет ребенку?"
1. Утренняя зарядка.
Публикация «Консультация „Как укрепить иммунитет ребенка в зимнее время“» размещена в разделах
Хоть это и звучит банально, но начинать день с активных движений очень полезно. Каждое утро, после теплого чая с молоком, уделите минут 10 на активную зарядку. Как это можно сделать? Очень просто.
Иногда это может быть обычная зарядка, как в детском саду, а иногда зажигательные танцы под музыку. Мы предлагаем вам комплекс упражнений для утренней детской зарядки.
"Солнышко". Ребенок стоит прямо, потом поднимает ручки через стороны и тянется вверх, к солнышку, или заводит их за голову, прогибаясь назад, а потом снова тянется вверх. Можно помахать ручками вверху, поприветствовать солнышко, разогнать тучки и т. д.
"Зайчик". Ребенок подпрыгивает словно зайка. Можно показать, где у зайки носик, ушки, хвостик.
"Мельница". Пусть ребенок поставит ноги на ширину плеч и делает пружинящие наклоны по очереди, касаясь рукой то одной, то другой ноги, вторую руку отводя назад.
"Велосипед". Это одно из самых любимых упражнений всех детей. Лежа на спине, ребенок поднимает ноги вверх и совершает ими круговые движения, имитируя езду на велосипеде.
2. Правильное питание.
Этот пункт не требует дополнительных комментариев. Питание ребенка в любое время года должно включать фрукты и овощи. Зимой это яблоки, апельсины, мандарины, морковка, капуста, киви, бананы.
В первую очередь пересмотрите рацион питания вашего ребенка, иначе вся информация о том, как укрепить детский иммунитет, будет бесполезна. Исключите из рациона малыша все продукты, содержащие консерванты и красители. Чипсы, жвачки и лимонады ничего, кроме вреда, малышу не приносят.
Ребенок должен получать здоровую, полноценную пищу.
Замените все напитки ребенка, кроме молока, отваром шиповника.
Для приготовления отвара вам понадобится 200 грамм свежих плодов шиповника или 300 грамм сушеных ягод, 100 грамм сахара и литр воды. Залейте плоды шиповника водой и поставьте на огонь. Варите в течение нескольких часов, пока ягоды полностью не разварятся. Затем добавьте сахар, кипятите еще около двух минут. Кастрюлю плотно укутайте махровым полотенцем и оставьте настаиваться до полного остывания отвара. После этого процедите отвар, используя марлевую салфетку. Ребенок может пить отвар в неограниченном количестве, но не менее 100 грамм на каждые 10 килограмм веса. Применение данного отвара может вызвать незначительное учащение мочеиспускания. Это абсолютно нормальный процесс, который не должен пугать родителей. Однако, если ребенок страдает заболеваниями почек, необходима предварительная консультация врача.
3. Шары и пузыри.
Зимой чаще покупайте детям воздушные шары и мыльные пузыри. Эти детские радости заставляют их часто делать полезную дыхательную гимнастику, которая повышает иммунитет.
4. Поддержка режима и устранение стрессов.
Важно следить за режимом и избегать стрессов для сохранения детского иммунитета. Отклонения от расписания также являются стрессом для организма ребенка. Поэтому рекомендуется придерживаться режима и избегать ругательств. Если с соблюдением режима можно справиться, то с контролем негативных эмоций могут возникнуть сложности. Лучше всего заменить ругательства на конструктивные разговоры с ребенком. Без ругани дети могут хорошо понимать происходящее и часто своей непосредственностью в рассуждениях придают комический оттенок игривым проделкам. Вместо обиды и раздражения вы сможете насладиться их безудержным смехом.
5. Закаливание как способ укрепления иммунитета.
Некоторые могут подумать, что это жестоко, но на самом деле детям это весело. После купания или процедур в душе, замените теплую воду на холодную и обратно в течение 1-2 секунды. Дети будут весело кричать и смеяться, их организм успеет реагировать, активируя иммунную систему. Закаливание считается эффективным средством для укрепления иммунитета у детей и взрослых. Для детей закаливание должно превращаться в игру, начиная с 3-4 лет. Главное - не принуждать ребенка, а проводить процедуры, исходя из его желания. Закаливание следует начинать с утренней гимнастики. Важно, чтобы на момент занятий ребенок был бодрым и отдохнувшим. Родители также должны присоединяться к упражнениям вместе с ребенком.
После легких общеукрепляющих упражнений продолжайте с водными процедурами: растирайте торс, руки и шею водой в течение 3-4 минут (начиная с небольших временных промежутков). Сначала использовать комнатную температуру воды (22-25 градусов Цельсия, затем постепенно понижать температуру (до 18-16 градусов и ниже). После растираний водой протрите кожу до появления ощущения тепла. Обратите внимание, чтобы ребенок не замерзал во время водных процедур. После водных процедур оденьте ребенка в теплую одежду (лучше всего подойдет шерстяной свитер).
6. Ежедневные прогулки.
Вне зависимости от погодных условий, стремитесь выходить на прогулку хотя бы на 30 минут в день. Естественно, бывают дни, когда погода не располагает к прогулкам, но в остальное время не требуется отбрасывать эту привычку. Прогулки на свежем воздухе обогащают кровь детей кислородом, стабилизируют обмен веществ, что благотворно влияет на укрепление иммунитета.
Подвижные игры необходимы на свежем зимнем воздухе. Это могут быть догонялки, снежки, катание с горки на санках или коньках. Они не только полезны физически, но и помогают развивать психически, общаться с друзьями, на ходу принимать решения. Зимние игры требуют больше физической активности, чем летние.
К примеру, при катании с горки, ребенок определяет оптимальный способ скольжения, чтобы преодолеть большее расстояние и быть лучшим среди сверстников. Это событие, на которое малыш год ждал. Этот спуск с горки помогает преодолеть страх высоты и вызывает волнение. Кроме того, это отличная тренировка для ног и спины. Именно поэтому обычное катание с горки способствует укреплению силы и настроения у ребенка.
Зимние игры являются естественным способом закаливания. Важно выбирать теплую и легкую детскую одежду, чтобы было и тепло, и удобно. А дальше пусть ваш ребенок играет в то, что ему по душе. Метание снежков развивает силу и скорость, лыжи позволяют сердцу работать на полную мощность, коньки тренируют равновесие и вестибулярный аппарат. Даже лепка снеговика в компании детей дает хорошую физическую нагрузку.
7. Массаж ног.
Каждый день перед сном делайте малышам массаж пяточек. Они очень любят это дело. На ступнях много активных точек, стимуляция которых помогает повысить иммунитет.
Как делать массаж ног ребенку?
1. Начинать массаж нужно легкими поглаживающими движениями.
2. Поднимите ножку ребенка перпендикулярно поверхности. Правой рукой обхватите детское бедро так, чтобы оно оказалось в кольце между большим и всеми остальными пальцами. Начинайте делать легкие поглаживания сверху вниз (т. е. от бедра к стопе,постепенно увеличивая скорость движения и силу надавливания. Дойдя до стопы, возвращайтесь в начальное положение, саму стопу пока не трогайте. Упражнение сделайте по 5-6 раз на каждую ножку.
3. Правую руку положите на бедро ребенка, а вторую на икру той же ноги. Легонько надавите и начните словно «выжимать» ножку.
Сделайте 3-4 раза.
4. Стопу ребенка возьмите в правую руку, левой будете делать следующие движения, начинайте с пяточки, двигаясь вверх:
• резкие короткие движения, напоминающие чистку морковки;
• подушечками пальцев понажимайте на всю поверхность стопы, постоянно меняя силу нажима.
Оба упражнения сделайте 3-4 раза.
5. Пальцами правой руки пробегитесь по пальчикам малыша, легонько поглаживая, после этого перейдите к растирающим движениям тремя пальцами - большим, средним и указательным.
6. Эти упражнения разовьют суставы стопы и колена, но делать их нужно аккуратно.
• возьмите стопу ребенка в правую руку так, чтобы ваши пальцы придерживали пальчики ребенка. Левую руку положите на сустав. Начните делать круговые движения стопы вправо, затем влево;
• одна рука держит малыша за пяточку, другая за коленный сустав. Ножкой делайте аккуратные круговые движения в обе стороны.
8. Здоровый сон.
Для повышения иммунитета ребенка нужно обеспечить здоровый сон. Если ребенок плохо спит, не высыпается, то иммунитет его будет давать сбои. Делайте расслабляющую гимнастику перед сном, принимайте ванны с травами и т. п. В общем, постарайтесь сделать так, чтобы ваш кроха спал не менее 10-12 часов в день.
К успокаивающим ваннам для детей относятся хвойные ванны, хвойно-солевые, ванны с травами: корнем валерианы, шалфеем, пустырником, мятой, крапивой. Они оказывают хорошее успокаивающее действие, улучшают сон. Общая их температура - не более 36,5 С.
Успокаивающая травяная ванна для детей. В пропорциях 1: 1:1 смешать пустырник, спорыш, седативный сбор N 2 (продается в аптеках). 3 ст. л. смеси этих трав нужно залить стаканом кипятка (можно 0,5 литра, дать настояться 30-40 минут и затем процедить. Разводят с 10 литрами воды. Ребенок должен лежать в ванне 10-15 минут. Повторить процедуру 12-15 раз, через день.
Успокаивающая ванна для детей при плохом сне и раздражительности. Если малыш нервничает, резко на все реагирует, можно сделать успокаивающую ванну для него с отваром подмаренника настоящего — 5 ст. л. этого растения на 1 литр кипятка. Настаивать 30 минут, развести с 10 литрами воды.
Время пребывания в ванне — 10 минут.
Успокаивающая ванна для детей при плохом сне. Необходимо 50 г цветков календулы, душицы и мяты, настаивать в 3 литрах кипятка, после этого процедить. Настой готов. Осталось добавить его к 10 литрам воды. Принимать такую ванну следует перед сном 10 минут 3 раза в неделю, всего процедур — 5-7 раз.
