Силина Анастасия
Консультация для родителей «Как укрепить пресс у ребенка в дошкольном возрасте»
Крепкий и красивый пресс не только делает плоским живот, но и помогает поддерживать красивую осанку. По этой причине специалисты рекомендуют выполнять упражнения на пресс даже детям дошкольного возраста, но важно учитывать множество тонкостей, чтобы не навредить здоровью ребенка.
Правила тренировки пресса для дошкольников : врачи не советуют нагружать детей физическими упражнениями до 10-13 лет. Объясняют они это малым количеством белков в организме детей до гормональной перестройки, в результате чего все мышцы быстрее устают. Кроме того, некоторые упражнения способны даже замедлить рост организма, поэтому с физическими нагрузками для детей нужно быть крайне осторожным. Все упражнения для укрепления пресса для детей должны выполняться без отягощений. Малышам в 3-8 лет нужны простейшие движения с минимальными нагрузками. В принципе качать пресс детям можно, но в раннем возрасте лучше доверить тренировочный процесс профессиональному тренеру или инструктору по спорту, который будет все держать под контролем.
Публикация «Консультация для родителей „Как укрепить пресс у ребенка в дошкольном возрасте“» размещена в разделах
Начнем с рассмотрения комплекса упражнений, который подойдет детям в 3,4, 5, 6, 7 лет. В этом возрасте мышечный корсет еще очень слаб, поэтому любые нагрузки должны быть минимальными. Строго говоря, качать пресс ребенку 3 лет еще рано. Все силовые тренировки для дошкольников сводятся к легкой физкультуре, но можно аккуратно сместить нагрузку на пресс при помощи определенных упражнений: Велосипед. Первое несложное упражнение, которое нравится малышам 4-6 лет и более старшего возраста. Ребенок должен сесть на пол и упереться руками в пол за спиной для поддержания равновесия. Затем ноги нужно приподнять от пола и начать выполнять ими движения, имитирующие вращение педалей велосипеда. Продолжительность выполнения упражнения – 10-15 секунд. Ноги на весу. Статическое упражнение на пресс, безопасное для малышей до 6-8 лет. Исходное положение такое же, но теперь ребенок должен приподнять над полом выпрямленные ноги и держать их 8-15 секунд, в зависимости от физической подготовки.
Ножницы. Исходное положение прежнее, но теперь приподнятые и выпрямленные в коленях ноги нужно скрещивать в горизонтальной оси, имитируя работу ножниц. Длится упражнение 8-12 секунд.
Подъемы ног с мячом. Начальное положение не меняем, но теперь ребенок должен зажать между ступнями небольшой мяч. Вместе с ним он должен поднимать-опускать ноги, но не опуская на пол. Достаточно 10-12 секунд.
