Консультация для родителей «Как помочь ребёнку снять эмоциональное напряжение после дня в детском саду»

Ольга Николаевна
Консультация для родителей «Как помочь ребёнку снять эмоциональное напряжение после дня в детском саду»

**Все болезни – от нервов**

Это утверждение известно многим, но обычно его воспринимают как шутку. Однако на самом деле нервная система, её подчинённые – эндокринная система и обмен веществ – играют ключевую роль в возникновении и развитии различных заболеваний.

Современные дошкольники часто сталкиваются с большой нагрузкой. Они посещают детский сад, где одна деятельность сменяется другой. Дети получают много информации и устают как физически, так и эмоционально. Им приходится везде успевать, и это отрицательно сказывается на их здоровье.

Как родители могут помочь ребёнку снять дневной стресс?

Публикация «Консультация для родителей „Как помочь ребёнку снять эмоциональное напряжение после дня в детском саду“» размещена в разделах

• Консультации для родителей
• Психогимнастика, релаксация. Снятие эмоционального напряжения
• Эмоции. Консультации и рекомендации для родителей
• Темочки

Важно учитывать индивидуальные особенности ребёнка : возраст, характер и темперамент. Сначала нужно внимательно понаблюдать за ребёнком, поговорить с воспитателями, чтобы определить, какая помощь ему нужна.

Если днём ребёнок скован и робок, а вечером становится более активным, то нужно помочь ему расслабиться, выговориться, но не допускать перевозбуждения. Если же ребёнок и в садике энергичен, и дома не может успокоиться, то нужно плавно перевести его энергию в мирное русло.

Дети устают по разным причинам, поэтому и приё мы расслабления могут быть разными:

* Наиболее распространённый источник напряжения – это публичность, присутствие большого количества чужих людей вокруг. Поэтому после дня в детском саду ребёнку может быть полезно уединиться, побыть в отдельной комнате, за ширмой или в кукольном уголке. Не стоит слишком назойливо расспрашивать его о том, что происходило в течение дня – если захочет, он вспомнит и расскажет сам, когда отдохнёт.

* Посещение общественных мест, множество гостей в доме, конфликты в семье могут дать чрезмерную нагрузку на нервную систему ребёнка, и он не успевает восстановиться.

* Ребёнок может соскучиться по родителям – поэтому, приведя его домой, не стоит сразу же заниматься домашними делами. Пусть он посидит на коленях у взрослого, пусть расслабится от прикосновений. Не жалейте немного времени побыть с ним вдвоём.

- Постарайтесь забирать ребёнка из детского сада как можно раньше, но не спешите сразу возвращаться домой. Пусть малыш проводит больше времени на свежем воздухе. Короткая прогулка поможет ему переключиться с детского сада на домашнюю обстановку и подготовиться ко сну.

Наблюдайте за ребёнком и выясните, что его успокаивает и радует после дня в детском саду. Возможно, это музыка, домашние животные, аквариумные рыбки, игрушки, брат или сестра, книги. Всё это может стать для него источником радости и спокойствия.

Один из лучших способов снять стресс — это игра. Она позволяет ребёнку расслабиться и раскрепоститься. Но важно соблюдать несколько правил:

1. Решение о том, играть или нет, всегда должно оставаться за ребёнком.

2. Вечерняя игра не должна быть шумной и активной.

Почти всем детям помогают справиться с напряжением игры с водой. Наберите в ванну немного тёплой воды, положите противоскользящий коврик и включите тёплый высокий душ. Ребёнок сможет расслабиться и избавиться от усталости и раздражения.

Игры в воде должны быть спокойными и нешумными. Вы можете пускать мыльные пузыри, играть с губками, устраивать малышу «дождик» из губки или превратить их в кораблики или дельфинов. Также можно просто дать ребёнку несколько баночек и предложить переливать водичку туда-сюда. Звук и вид льющейся воды успокаивают, и через 15-20 минут ребёнок будет готов идти спать.

Попробуйте не включать телевизор и компьютер в вечерние развлечения малыша. Мерцание экрана усилит раздражение и нагрузку на уставший мозг. Исключение можно сделать для передачи «Спокойной ночи, малыши», которая идёт в одно и то же время и может стать частью «ритуала» отхода ко сну.

Психологи советуют использовать следующие упражнения на релаксацию:

**Упражнения на релаксацию**

1. **«Игра с песочком»**

Попросите ребёнка сесть на стульчик и опереться на его спинку. Предложите малышу представить, что он находится на берегу речки, где есть сыпучий и прохладный песок. Закрыв глаза, на глубоком вдохе ребёнок должен вообразить, что набирает песок в кулачок. При этом нужно как можно крепче сжать пальцы. В таком положении ребёнок должен посидеть некоторое время.

При выдохе воображаемый песок необходимо медленно «высыпать» на колени. По окончании упражнения руки следует «уронить» вдоль туловища.

2. **«Дудочка»**

Это упражнение поможет малышу расслабить мышцы лица. Предложите ребёнку представить, что он держит в руках дудочку. Для «игры» на инструменте попросите малыша набрать как можно больше воздуха в лёгкие, а затем вытянуть губы трубочкой и произносить длинный звук «у-у-у».

3. **«Солнечный зайчик»**

Выполнение этого упражнения также способствует расслаблению лицевых мышц. Попросите ребёнка представить, что лучик солнца «гуляет» по его лицу. Сначала яркий «зайчик» прыгает на глазки — их нужно зажмурить. Затем лучик перебирается на щёчки, лобик, носик, ротик и подбородок. Этого игривого «зайчика» малышу нужно ласково погладить.

4. **«Сосулька»**

При выполнении этого упражнения достигается релаксация мышц всего тела. Предложите детям представить себя в роли сосульки, закрыв глаза и встав с поднятыми вверх руками. В такой позе нужно находиться одну-две минуты. Затем попросите детей представить, как медленно тает сосулька, согретая тёплыми солнечными лучами. При этом нужно расслабить кисти рук, а затем мышцы шеи, плеч, туловища и ног.

Одновременно с выполнением упражнения можно использовать тексты для релаксации. Например, во время упражнения «Сосулька» воспитатель может произносить следующие слова: «Под крышей нашего дома сосулька висит. Солнышко пригреет, она растает и упадёт».

**Помните, что детский сад — это важная часть жизни вашего ребёнка. Но никто не поможет ему лучше, чем вы. Если малыш будет знать, что в конце шумного дня его ждёт «тихая пристань», день в детском саду не покажется ему вечностью, а стресс отступит***