Наталья Новосёлова
Консультация для родителей «Бережем здоровье с детства»
▼ Скачать + Заказать документы
Консультация для родителей «Бережем здоровье с детства,или 9 заповедей здоровья»
Заповедь 1. Соблюдаем режим дня.
Очень важно приучать ребенка просыпаться и засыпать, кушать, гулять,
играть в одно и то же время.
Следует уделять особое внимание полноценному сну (своевременное
засыпание - не позднее 21.00-22.00, минимальная длительность сна 9- 10
часов.
Все это вселяет чувство безопасности, уверенности и устойчивости. Это
Темочки:
- ЗОЖ, здоровье. Все о здоровье для детей
- ЗОЖ, здоровье. Консультации для родителей
- Консультации для родителей
- Темочки
учит ребенка распределять и сохранять психические и физические силы в
течение дня, делает его более позитивным, позитивным.
Заповедь 2. Регламентируем нагрузки.
Очень важно регламентировать как физические нагрузки, так и
эмоциональные и интеллектуальные.
Нужно внимательно следить за поведением ребенка. При этом нужно
ориентироваться на его состояние. Потеря внимания, капризы, истерики,
отказ от деятельности, расторможенность являются сигналом перегрузок.
При первых признаках этих проявлений следует прекратить или снизить
интенсивность деятельности или общения.
При первой же возможности дать ребенку отдохнуть.
Заповедь 3. Свежий воздух.
Свежий воздух необходим детскому развивающемуся мозгу! Недостаток
кислорода приводит к значительному ухудшению самочувствия. Нехватка
кислорода приводит к быстрой утомляемости. Для
хорошего самочувствия ребенку необходимо пребывание на свежем воздухе минимум 3 часа в день.
Ежедневные прогулки – эффективный метод закаливания ребенка.
Заповедь 4. Двигательная активность.
Движение –это естественное состояние ребенка. Задача взрослых – создать условия для двигательной активности ребенка. Лучшая среда для этого- детская площадка, парк, такт как они сочетают два важных условия для двигательной активности – пространство и свежий воздух. Пусть ваш ребенок как можно больше гуляет, играет в подвижные игры,бегает, прыгает.
Заповедь 5. Физическая культура.
Систематические занятия физкультурой очень полезны для здоровья. Они
укрепляют не только физическое здоровье, но и психику ребенка, позитивно
влияют на его характер, способствуют развитию волевых качеств, уверенности в себе, ответственности, умения дружить.
Видов физической культуры очень много: утренняя гимнастика,
физкультминутки, дыхательная гимнастика, гимнастика для глаз и др.
Заповедь 6. Водные процедуры.
Значение водных процедур для здоровья человека известно издавна и
подтверждено многовековым опытом. Вы можете выбрать любой, подходящий для вашего ребенка вид водных процедур или же чередовать разные виды.
-обливание утром и вечером перед сном теплой, прохладной или холодной
водой.
-контрастный душ, контрастные ванны для рук и ног.
-обтирание мокрым полотенцем.
Главное, пусть ребенок получает удовольствие от этой процедуры. И вы
радуйтесь вместе с ним.
Заповедь 9. Питание.
Детям для полноценного роста и развития необходимо рациональное
питание. В организации питания ребенка следует придерживаться простых,
но очень важных правил.
- Питание должно быть по режиму (выработать у ребенка привычку есть в
строго отведенные часы).
-Для приготовления пищи использовать только натуральные продукты, не
содержащие консервантов, синтетических добавок.
- Включать в рацион питания ребенка богатые витаминами и минеральными
веществами продукты.
-Важно, чтобы питание было хорошо сбалансировано: в пище должно быть
достаточное количество белков, жиров и углеводов.
-Ежедневно на столе должны быть фрукты и овощи.
-Еда должна быть простой, вкусной и полезной.
- Настроение во время еды должно быть хорошим.
- Аппетит ребенка зачастую зависит от внешнего вида еды.
