Ирина Гусарова
Консультация «Давайте радоваться жизни»
▼ Скачать + Заказать документы
«Давайте радоваться жизни»
1. Остановитесь и посмотрите вокруг. Вот оно - счастье, самые обычное и
простое: хорошая погода, улыбка любимого человека и многое другое.
Счастье уже в том, что вы все это видите и слышите.
2. Просто отдохните. Только не с телефоном или телевизором, по
настоящему. Лягте, расслабьтесь и ни о чем не думайте. Чтобы
отключиться от реальности, мысленно проговаривайте каждый вдох и
выдох. А потом представьте себя там, где хотелось бы больше всего,
останьтесь там на столько, сколько хотите и будьте там с тем, с кем
хотите. Вы почувствуете себя счастливыми и мозг отдохнет.
Публикация «Консультация „Давайте радоваться жизни“» размещена в разделах
3. Питайтесь с умом. Следуйте правилу: во время еды мысли только о ней.
Ваши рецепторы обострятся, вы научитесь различать тонкие оттенки
вкуса, это придаст еде дополнительный смысл – удовольствие от того,
что именно едите.
4. Учитесь делать домашние дела с удовольствием. Пробуйте найти
приятные дела, например, в мытье посуды или уборке квартиры.
5. Учитесь управлять своими эмоциями. Поймите, что гнев, раздражение
или злость - просто ваши ощущения. Вы их примите и переживете. И
чувство радости придет, как только поймете, что это всего лишь
временное явление, ваше состояние здесь и сейчас.
6. Нажмите на паузу. И ответьте на следующие вопросы:
Сложно ли сосредоточиться на том, что происходит в настоящий
момент?
Есть ли привычка ходить быстро, чтобы добраться в нужное место,
не замечая ничего по пути?
Кажется ли, что живете на автопилоте, не обращая внимания на
то, что делаете?
Свойственно ли выполнять свои задачи второпях, не уделяя им
большего внимания?
Бывает ли, что настолько зацикливаетесь на своей цели, что не
отдаете себе отчета в том, что делаете для ее достижения?
Приходилось ли замечать, что слишком поглощены будущим или
прошлым?
Если ответ "да" почти на все, то пора задуматься и немного
замедлиться.
7. Позвольте себе иногда не думать. В бесконечных размышлениях мы
сами не замечаем, как теряем спокойствие. Представьте, что все время в
голове крутится одна и та же мысль, причем не самая приятная. Мы
столько думаем и беспокоимся, что часто не можем уснуть. Попробуйте
остановить поток мысль, не думать. Любуйтесь тем, что вас окружает,
например посмотрите какое сегодня небо. Почему это важно? Это дает
возможность соединиться со своей жизнью в данный момент.
8. Не стройте иллюзий. Мечтать, конечно, можно, не не строить иллюзии,
чтоб потом не разочаровываться.
9. Гуляйте чаще. Пешие прогулки - очень полезная вещь как для
физического здоровья, так и для морального. Прогулки - своего рода
медитация, они представляют возможность думать, смотреть и отвлечься
от дел. Такая медитация может принести много радости. Можно
медленно прогуливаться, одному или с друзьями, желательно в красивом
месте
Нужно стряхнуть с себя все волнения и тревоги, не думать о будущем
или прошлом, радоваться здесь и сейчас
Ирина Гусарова | Все публикации
