Анастасия Кулагина
Комплексы зарядок для дошкольников
▼ Скачать + Заказать документы
Младшая группа
2 комплекс с предметами (погремушками)
1. Ходьба змейкой за педагогом
2. Бег, ходьба в рассыпную
3. Построение врассыпную
4. И. П. ноги «узкой дорожкой», поднять руки через стороны вверх, потрясти погремушкой и опустить через стороны вниз произнося «Динь-Динь» (повторить 5 раз)
5. И. П. ноги широко расставлены руки с погремушкой у груди. Сидя поворот в сторону руки прямо, потрясти погремушкой сказать «Динь-Дон» вернуться в исходное положение (повторить 3 раза)
Темочки:
6. И. П. лежа на спине, погремушка за головой, руки перевести к животу ноги согнуть в коленях «стать круглым как шарик» вернуться в и. п. (повторять 5 раз)
7. И. П. стоя, погремушка внизу, 6-8 подскоков с одновременным потряхиванием погремушкой (3 раза чередуя с ходьбой)
8. Заключительная часть. Бег врассыпную.
9. Прыжки на двух ногах.
10. Ходьба в разных направлениях
2 комплекс «Мы строители»
1. Ходьба в колонне
2. Ходьба приставными шагами
3. Ходьба на носочках
4. Бег в медленном темпе
5. построение в три звена
6. «Ищем площадку для дома» и. п. ноги слегка расставлены, руки опущены, повернуть голову направо, вернуться обратно, повернуть голову налево (3 раза в каждую сторону)
7. «Укладываем кирпичи» и. п. ноги слегка расставлены, руки опущены. Правую руку вперед, ладонь вверх. Перевернуть ладонь. Тоже самое с левой рукой.
8. «Наклеиваем обои» и. п. стоя, ноги слегка расставлены, руки опущены. Правая рука вверх, одновременно правая нога назад, так же с левой ногой (по 3 раза)
9. «Красивый дом» и. п. основная стойка. Встать на носки. Руки прямые вверх, потянуться –вдох, присесть, обхватить руками колени, произнести ах
10. «Радуемся новому дому» и. п. стоя, ноги вместе, руки опущены. Выполнить 10-12 подпрыгиваний.
Сентябрь
Старшая группа
2 комплекс «Мы пилоты»
1. Ходьба обычная
2. Ходьба широким шагом
3. Ходьба в полуприседе
4. Бег с подскоками
5. Ходьба обычная
6. Перестроение в 3 колонны
7. «Взлетаем» и. п. стоя, ноги на ширине плеч, руки опущены. Круговые движения рук перед собой (7 раз)
8. «Делаем разворот» стоя ноги на ширине плеч, руки опущены. Наклон вперед одновременно руки назад. Поворот головы вправо. Поворот головы влево. (7 раз)
9. «Продолжаем летать» и. п. сидя на пятках, руки на плечах. Встать на колени, повернуться вправо, руки в стороны, вернуться в и. п. – встать на колени, повернуться влево. (7 раз)
10. «Закачиваем бензин» и. п. стоя, ноги на ширине плеч, руки за спиной. Наклон вперед с поворотом к правой ноге. Вернуться в и. п. Так же к левой ноге. (по 3 раза к каждой ноге)
11. Ходьба по кругу
12. Восстановление дыхания
Сентябрь
Подготовительная группа
2 комплекс «Мы строители»
1. Ходьба на носках
2. Медленный бег
3. Бег с ускорением
4. Построение в три колонны
5. «Ищем площадку для объекта» и. п. – стойка пятник вместе носки врозь, ноги прямые. Голову повернуть вправо. Вернуться в и. п. Голову повернуть влево, вернуться в и. п. Повторить по 4 раза в каждую сторону
6. «Роем котлован» и. и ноги на ширине плеч, руки на поясе, наклон вперед, руки внизу (имитация копания земли). Вернуться в и. п. Повторить 8 раз
7. «Откачиваем насосом воду» и. и. – ноги на ширине плеч, руки на поясе. Наклон вправо, руки в стороны, произнести ш-ш-ш. Вернуться в и. п. так же в левую сторону
8. «Мешаем раствор» и. п. сидя, ноги на ширине плеч, руки согнуты в локтях, пальцы сжаты в кулак. Круговые движения руками перед собой по часовой стрелке. Вернуться в и. п.
9. «Укладываем кирпич». и. п. сидя на пятках, руки опущены. Встать на колени, правую руку вверх (имитация кладки кирпича). Вернуться в и. п. Встать на колени левую руку вверх, вернуться в и. п.
10. «Красим новый дом» и. п. стоя, руки вдоль туловища. Выпад правой ногой вперед, правая рука вперед, вернуться в и. п. Выпад левой ногой вперед левая рука вперед, вернуться в и. п. повторить 7 раз
11. Упражнение на развитие речевого дыхания
12. Ходьба в колонне по одному
