Ирина Новичкова
Комплексы физкультминуток для детей дошкольного возраста
Физкультминутка способствует снятию локального утомления. По содержанию физкультминутки различны и предназначаются для конкретного воздействия на ту или иную группу мышц или систему организма в целом в зависимости от самочувствия и ощущения усталости.
Физкультминутки общего воздействия
1 комплекс
1. И. п. – о. с. 1-2 – встать на носки, руки вверх, потянуться за руками. 3-4 –руки через стороны вниз, скрестить перед грудью, голову наклонить вперед. Повторить 6-8 раз.
2. И. п. – стойка ноги врозь, руки вперед. 1- поворот туловища направо, мах левой рукой вправо, правой назад за спину, 2-и. п. 3-4 – то же в другую сторону. Повторить 6-8 раз.
3. И. п. – о. с. 1- согнуть правую ногу и обхватив голень руками, притянуть ногу к животу, 2-приставить ногу, руки вверх, 3-4 – то же другой ногой. Повторить 6-8 раз.
2 комплекс
1. И. п. – о. с. 1-2- круг руками вперед, 3-4- круг руками назад. Повторить 4-6 раз.
2. И. п. - стойка ноги врозь правую руку вперед, левую на пояс. 1-3-круг правой рукой вниз с поворотом туловища направо, 4- заканчивая круг, правую руку на пояс, левую вперед. То же в другую сторону. Повторить 4-6 раз.
3. И. п. - о. с. 1- с шагом вправо руки в стороны, 2-3- два пружинящих наклона вправо, 4 - и. п. То же в другую сторону. Повторить 4-6 раз в каждую сторону.
Физкультминутки для улучшения мозгового кровообращения
1 комплекс
1. И. п. – о. с. 1-руки за голову, локти развести в стороны, 2- голову наклонить назад, 3 - голову вернуть в и. п., 4 - руки опустить вниз, голову наклонить вперед. Темп медленный. Повторить 4-6раз.
2. И. п. - стойка ноги врозь, кисти в кулаках. 1-мах левой рукой вперед, правой рукой назад, 2-поменять положение рук. Темп средний. Повторить 6-8 раз.
3. И. п. - сидя на стуле. 1-2- плавно наклонить голову назад, 3-4- наклонить голову вперед, плечи не поднимать. Темп медленный. Повторить 4-6 раз.
2 комплекс
1. И. п. - стоя руки на поясе. 1-2- круг правой рукой назад с поворотом туловища и головы направо, 3-4- в другую сторону. Темп медленный. Повторить 4-6 раз.
2. И. п. - стоя руки в стороны, пальцы разведены. 1- обхватить себя за лопатки руками, правая рука сверху, 2-и. п., 3-4 то же движение, левая рука сверху. Темп быстрый. Повторить 4-6раз.
3. И. п. - сидя на стуле, руки на пояс. 1-повернуть голову направо, 2-и. п. То же влево. Темп медленный. Повторить 6-8раз.
