Лунд Любовь Ильинична
Фитотренинг «Здоровый педагог — здоровые дети»
▼ Скачать + Заказать документы
Фитотренинг
«Здоровый педагог - здоровые дети!»
подготовила:
Педагог – психолог
высшей квалификационной
категории
Л. И. Лунд
ЗАТО Северск
2024г.
Пояснительная записка:
«Здоровье дороже всего» — гласит народная мудрость. И вряд ли найдется человек, способный оспорить ее.
Можем ли мы оптимистично оценить положение вещей в вопросах охраны психического здоровья ребенка на сегодняшний день? В справке, подготовленной для коллегии Минздрава РФ, начальник Управления медицинских проблем материнства и детства А. А. Корсунский пишет: «За последние годы среди детей и подростков произошло выраженное ухудшение состояния здоровья. Характерным становится рост инвалидности, ухудшение адаптации в образовательных учреждениях. Одной из основных причин, определяющих сложившуюся ситуацию, является прогрессирующее ухудшение состояния психического здоровья уже в ранние периоды детства.
Темочки:
- ЗОЖ, здоровье. Консультации для педагогов
- ЗОЖ, здоровьесбережение
- Консультации для педагогов и воспитателей
- Методические материалы для педагогов и воспитателей
- Темочки
Современные представления о здоровье выходят далеко за рамки медицины и предполагают немалые усилия и в другом направлении. Так, все более широкое признание получают взгляды на здоровье как на источник повседневной жизни, заключающий в себе не только социальные и личные ресурсы, но и физические возможности; здоровье рассматривается как структурообразующий конструкт духовной сферы человека и условие его творчества (А. А. Бодалее, В. Т. Ганжин, А. А. Деркач). Есть и другие подходы к определению здоровья, однако обращают на себя внимание не столько различия, сколько общность в современных определениях здоровья — его значимой характеристикой выступают психологические аспекты. Важно не упустить их, если мы действительно хотим, чтобы наши воспитанники (и мы сами) были здоровы. Внимание, заботу нужно проявлять не только к физическому, но и к психическому, психологическому здоровью.
Вслед за И. В. Дубровиной все большее число авторитетных психологов сегодня признают, что психологическое здоровье (эмоциональное благополучие, душевный внутренний комфорт, чувство защищенности) - цель и основной критерий успешности школьной и дошкольной психологической службы. Все чаще звучат призывы к широкому применению здоровьесберегающих технологий в работе с детьми.
Работая педагогом – психологом и вступая в профессиональное взаимодействие с детьми, родителями и педагогами, считаю необходимым вооружить педагогов теоретическими знаниями и практическими упражнениями. Способствовать овладению психологической культурой, самовоспитанию, саморазвитию способности и умений сохранять, укреплять, активизировать защитные, компенсаторные, регуляторные механизмы, обеспечивающие развитие личности педагога, его работоспособность и эффективность. Такой акцепт был сделан неслучайно, поскольку именно данные механизмы, процессы и качества составляют основу профессионального здоровья педагога. Будем же
В работе с педагогами подчеркиваю важность стремиться к сбережению и укреплению как физического, так и психологического, профессионального здоровья, прислушаемся к французскому философу и писателю Мишель Монтенью: «Здоровье - это драгоценность и притом единственная, ради которой действительно стоит не только не жалеть времени, сил, трудов и всяких благ, но и пожертвовать ради него частицей самой жизни, поскольку жизнь без него становится нестерпимой и унизительной».
Здоровье педагога. Оно необходимо не только для его профес-сионального долголетия, но и здоровья детей, наших воспитанников. Здоровый педагог - здоровые дети.
Цель: Повышать психологическую культуру педагогов для поддержания и укрепления психологического здоровья. Дать почувствовать положительные ощущения от сотрудничества. Способствовать к овладению психокоррекционными и психотерапевтическими умениями для коррекции эмоционального состояния педагога. Способствовать катарсическому выбросу негативных эмоций. Рекомендовать напитки и чаи, способствующие общему укреплению организма и профилактике заболеваний.
Материал: ребристые коврики, салфетки, чаи и отвары, магнитофон, масло можжевельника.
Уважаемые коллеги, вы пришли на эту встречу за здоровьем. Передо мной стоит цель: поднять вам настроение, вооружить знаниями и поупражняться в тех упражнениях, которые способствуют оздоровлению. Для осуществления этой цели необходимо одно условие – оставьте, пожалуйста, свои переживания, планы, проблемы на один час. По истечении часа вернетесь к их решению.
Для выявления важных аспектов вашей жизни, я предлагаю использовать ось координат.
душа
тело работа
эмоции
1. Отметьте, пожалуйста, на оси координат (ось координат и карандаш, сколько внимания вы уделяете своему телу, эмоциям, душе и работе. Полученные точки соедините. Получился четырёхугольник. Получился ли у кого-то ромб?
Это свидетельствует о нашей гармонии, о нашем здоровье. В организме человека все прекрасно сбалансировано. Нам необходимы вполне определенный биоритм, определенный объем физической нагрузки, нужное количество питательных веществ, необходимое время сна и отдыха. Если человек получает слишком мало или слишком много нагрузки, пищи или отдыха, положительных эмоций, тогда нарушается равновесие систем (сфер) и возникают расстройства функций организма (дисфункции, болезни). Если нет гармонии, нет и здоровья и благополучия. Так держать, тем, у кого получился ромб!
2. Участники становятся по кругу.
Упражнения на дыхание.
Цель: Оптимизировать газообмен и кровообращение, способствовать общему оздоровлению и улучшению самочувствия.
а). Стоя, ноги свободно расставлены. Руки в стороны - вдох, руки скрестить – выдох.
б). Сидя на полу. Дыхание только через правую ноздрю, при этом левую ноздрю закрываем пальцем большим правой руки, а левую мизинцем.
в). «Передышка» В течение 2-х минут будем дышать медленно, спокойно и глубоко. Когда мы бываем, расстроены, непроизвольно начинаем сдерживать дыхание. Высвобождение дыхания – один из способов расслабления. Займите удобное для вас положение, можно лечь. Наслаждайтесь этим глубоким, неторопливым дыханием, представьте, что все ваши неприятности улетучиваются.
г). «Тарзан» Стоя, руки согнуты в локтях, зажатые кулаки перед грудью. Любой звук произносится с поколачиванием по груди.
д). Упражнение «Большое, доброе животное» Взявшись за руки, вдох – шаг навстречу, выдох, шаг из центра круга. Упражнение способствует формированию коммуникативных навыков.
Одним из главных органов нашего организма – сердце.
Я прослушала несколько передач с участием знаменитого кардиохирурга Лео Бакерия. Он акцентирует свое внимание на то, что оперативное вмешательство во многих случаях можно было бы избежать, если бы вовремя помогли своему сердцу. Это гармония. О ней мы уже говорили. В настоящее время по телевидению А. рекомендует больше двигаться, выполнять упражнения и употреблять фиточаи, которые помогут ритмично работать сердцу.
а) Ходьба со сжиманием и разжиманием кистей рук в кулаки. Бывает, что мы ощущаем небольшое онемение и холод в стопах ног. Ходьба по кругу с этим заданием. Это упражнение способствует лучшему кровообращению, и приливу приятного пепла в ступнях ног.
б). Оздоровительные чаи для профилактики сердечных заболеваний попробуете после остальных упражнений.
Несколько важных рекомендаций для сохранения и поддержания столь важного органа.
в). Правильно садится и правильно вставать «грудью вперед» - в особенности тем, у кого есть проблемы с сердцем, тучным людям (показ).
г). Если вам пришлось пробежаться, не останавливайтесь резко, делайте какие-либо телодвижения (если бежали за автобусом, не останавливайтесь резко, пусть это будет топтание на месте). Это предотвратит мелкие сосуды от разрывов.
д). Если подступает кашель (не всегда на наш взгляд удобный момент, необходимо покашлять (рекомендации Л. Бакерия.) Это ваш организм подсказывает, что сердечной мышце не хватает кровотока, кислорода. Покашляйте, и сердце скажет вам спасибо.
е). Не переедать! (объяснить, почему и как этого достичь).
ж). «Гибкая шея, свободные плечи» Массировать шею двумя руками сзади (сверху вниз). Похлопывание, пощипывание, растирающие движения.
з). «Теплые ножки». Сидя на полу, энергично растирать (разминать, пощипывать руками подошву, пальцы). Потереть побарабанить стопы друг о друга.
Эти упражнения оказывают активизирующее и заземляющее действие на организм укрепляют связки стопы, снимают усталость. Их можно использовать при простуде и головных болях. Ходьба по ребристым коврикам.
к). «Дразнилки» Выпячивание языка, стараясь достать до подбородка. Это упражнение служит для профилактики ночного храпа.
Важная роль принадлежит позвоночнику.
Сделаем несколько растяжек. Выполнение этих упражнений способствует преодолению разного рода мышечных дистоний, зажимов и патологических регидных телесных установок; оптимизирует мышечный тонус и повышает уровень психической активности.
Предложить поделиться на тройки. Работа в тройках. Предупредить участников, что главный принцип «не навреди». Упражнения делать легко, чувствуя небольшое напряжение.
а). «Растяжки» Лечь на спину (одному участнику, руки вытянуты за головой, двое участников слегка растягивают за конечности.
Спросить об ощущениях того, кто лежал на полу.
Поменяться местами, дать возможность прочувствовать всем участникам.
б). «Качалка». Обхватить колени руками, Качаться на спине, прокатываясь всеми позвонками по полу.
в). «Скручивание корпуса». Ноги параллельны, согнуты в коленях. Тело полностью расслаблено. Скручивать тело вправо, влево, захлестывая расслабленные руки за спину, подошвы ступней не отрывать от пола. Позвоночник – вертикальная неподвижная ось вращения.
г). «Струночка». Лежа на полу, прижаться так, чтобы почувствовать пол всем телом (шеей, головой, спиной, ягодицами). Напрячься - расслабиться
Сейчас приглашаю вас в фитобар, где приготовлены разные чаи с перечнем, входящих трав, ягод, орехов и рекомендации кому и как их
применять. Кроме этого, на столах имеются несколько рецептов приготовления этих чаев, можете ими воспользоваться.
Для суставов
1-й вариант
состав:
2 столовых ложки горчицы
2 столовых ложки соли
небольшой стручок перца красного
можно добавить несколько капель любого масла, лучше облепихового
2-й вариант
состав:
10-15 листиков золотого уса, размять и
залить 1,5 литра водки
настоять в темном месте 10 дней
мазать суставы, ушибы, растяжения.
Сердечный напиток
1-й вариант
состав:
кедровый орех 3 ст. ложки
клюква сухая 2ст. ложки
боярышник 3 ст. ложки
можно добавлять мед, если организм хорошо переносит
2-й вариант
состав:
черная рябина цветы боярышника
трава спорыша
цветы календулы
корень валерианы
трава крапивы
трава пустырника сердечного
Давление норма
Состав:
трава пустырника обыкновенного
трава спорыша листья мяты плоды боярышника
корень валерианы
шишки хмеля
трава чабреца
трава хвоща
Лунд Любовь Ильинична | Все публикации
