Комплекс №2 гимнастики для укрепления осанки для детей старших и подготовительных к школе групп

Ольга Самойлова
Комплекс №2 гимнастики для укрепления осанки для детей старших и подготовительных к школе групп
▼ Скачать + Заказать документы

Комплекс №2

гимнастики для укрепления осанки для детей старших и подготовительных к школе групп

1. Ходьба обычная, расправив плечи. (1 круг)

2. Ходьба на носочках, руки на пояс. (1 круг)

3. Ходьба на пятках, руки в замок на затылок. (1 круг)

4. Ходьба на средних четвереньках. (1 круг)

5. Бег. (3 круга)

6. Ходьба на коврики.

7. Стоя. Ноги на ширине плеч. Не отрывая ног от пола повороты в стороны, выставляя вперёд противоположную руку. (6 – 8 раз)

Темочки:

• Гимнастика утренняя, оздоровительная
• Осанка. Здоровая спина, профилактика сколиоза
• Подготовительная группа
• Старшая группа
• Упражнения для правильной осанки
• Темочки

8. Стоя на четвереньках. Упражнение «Паук» - «з-з-з». (10 – 12 раз)

9. Стоя на четвереньках. «Собачка» - округлить спину «Р-р-р». «Кошечка» - прогнуться «Мяу». (6 – 8 раз)

10. Лёжа на животе. «Зайчик». Кисти рук к плечам, ладони вверх. Слегка прогнуться, приподняв грудь. (6 – 8 раз)

11. Лёжа на животе. «Ласточка». Руки назад и в стороны ладони вверх. Прогнуться, приподнять грудь, соединив лопатки. (6 – 8 раз)

12. Лёжа на спине. Руки под головой, ноги согнуты. «Велосипед» (3 раза по 10 – 12 счетов)

13. Лёжа на спине, руки вдоль туловища, ладони прижаты к полу, ноги согнуты и стоят на ширине плеч. Вдох – живот вверх, прогнуться; выдох – живот втянуть, спину опустить на пол. (6 – 8 раз). Сделать «Мостик».

14. Подскоки, поворачиваясь, каждый раз на 90*. После полного поворота – пауза. Подскоки в другую сторону. (8 – 12 раз).

15. Ходьба на месте. (30 сек.)

16. Дыхание. Ноги на ширине плеч, руки в стороны. Ладони вверх – вдох, ладони вниз – выдох. (4 раза).