Ольга Александрова
Оздоровительные занятия для сотрудников детского сада. Занятие 2
КЛУБ " СЧАСТЛИВЫЙ ВОСПИТАТЕЛЬ"
Оздоровительные занятия для сотрудников детского сада.
Разработала : Александрова Ольга Геннадьевна
инструктор по физической культуре.
ЗАНЯТИЕ 2.
Цель:
Пропаганда ЗОЖ, профилактика профессионального выгорания.
Задачи:
Оздоравливать организм сотрудников, осуществлять профилактику заболеваний опорно-двигательного аппарата, сердечно- сосудистой системы, дыхательной системы, нарушения зрения, улучшать состояние нервной системы, улучшать восприятия и запоминания новой информации, развивать когнитивные способности (память, мышление, внимание)
Публикация «Оздоровительные занятия для сотрудников детского сада, Занятие 2» размещена в разделах
Изучать на практике технологии для оздоровления детского организма.
Объединение и сплочение коллектива сотрудников.
Предварительная работа:
1. Разделение коллектива педагогов на подгруппы.
2. Подготовка сценариев и оборудования.
Место проведения: спортивный зал.
Время проведения :каждый четверг с 13.30-14.00
Оборудование: гимнастические коврики, помпоны для ОРУ, массажёры для стоп, пластмассовые массажные мячи, нестандартное оборудование для гимнастики дыхания, цветные конусы, нестандартное оборудование "Футбольное поле " на ткани, презентация гимнастика для глаз.
Ход занятия.
Ведущий : Добрый день коллеги. Сегодня мы присутствуем на уникальном футбольном матче. Все футболисты вышли на поле на разминку.
Упражнение " Разминка"
С помощью малого массажного мяча участники делают массаж ладоней и стоп.
- Вращение мяча ладонями.
- Стопами, двигая мяч от носка до пятки.
- Передвижение по полу с массажным мячом, зажатым между стоп.
- Прокатывание мяча стопой, закатывая мяч в ворота.
Ведущий: Пока футболисты разминаются, группа "Чирлидеров"
уже заряжает футболистов и болельщиков на игру.
Звучит ритмичная музыка для фитнеса.
Гимнастика с помпонами.
1.
И. П. О. С. ноги вместе, руки вниз.
1-правую ногу согнуть в колене, поставить на носок. левую руку согнуть, помпон к левому плечу. левая нога, правая рука в и. п.
2- левую ногу на носок, правую руку согнуть в локте, помпон к правому плечу. правая нога,, левая рука в и. п.
2.
И. П. О. С. ноги вместе, слегка согнуты в коленях. Руки согнуты в локтях. Помпоны к плечам.
1-правую ногу вправо на носок, руки вверх- в стороны.
2-И. П.
3- тоже левой ногой.
3.
И. П. О. С. Ноги вместе, руки согнуты в локтях, помпоны к плечам.
1- слегка присесть,2-ноги выпрямить, руки в стороны-вверх,3- легкий присед, руки скрестно перед грудью,4-о. с. руки в стороны- вниз.
4.
И. П. О. С. Ноги шире плеч, руки согнуты в локтях, помпоны к плечам.
1-наклон вперёд, руки в стороны, спину прогнуть, смотреть вперёд.
2-И. П.
5.
И. П. О. С. Ноги шире плеч, руки согнуты в локтях, помпоны к плечам.
1,2- пружинящий наклон вправо, левая рука вверх, в и. п.
3,4-пружинящий наклон влево, правая рука вверх, в и. п
6
И. П. О. С. ноги вместе, руки согнуты в локтях, помпоны к плечам.
1-выпад правой ногой вперёд, руки вперёд. Вращение руками как мотор.
2-и. п.
7
. И. П. О. С. Ноги шире плеч, руки согнуты в локтях.
1- полуприсед, руки вперёд. 2-и. п.
8.
И. П. О. С. ноги вместе, руки согнуты в локтях, помпоны к плечам.
1- шаг правой ногой вперёд, правую руку вперёд- вправо.
2- шаг левой ногой вперёд, левую руку вперёд- влево.
3-шаг правой ногой назад, правую руку в и. п.
4- шаг левой ногой назад, левую руку в и. п.
9
. И. П. О. С. ноги вместе, руки согнуты в локтях. помпоны к плечам.
1- поднять правую согнутую ногу вперёд, руки прямые вниз.
2-и. п.
3. поднять левую согнутую ногу вперёд, руки вниз.
4-и. п.
10.
И. П. О. С. ноги шире плеч, руки в стороны.
1- наклон вперёд правой рукой к левой ноге. 2. и. п.
3-левой рукой к правой ноге. 4 и. п.
11.
И. П. О. С. ноги на ш. п. руки согнуты в локтях, ладони перед грудью.
1-рывки согнутыми руками назад. 2-и. п.
12.
И. П. О. С. ноги на ш. п. руки согнуты в локтях, ладони перед грудью.
1-выпад правой ногой вправо, руки в стороны. 2- и. п.
3-выпад левой ногой влево, руки в стороны. 4- и. п.
13.
И. П. О. С. ноги вместе, руки согнуты в локтях, помпоны к плечам.
1- поднять правую ногу, согнутую в колене, левым локтем потянуться к колену. 2- и. п.
3-соединить левое колено и правый локоть,4 и. п.
14.
И. П. стойка на коленях, руки согнуты в локтях, помпон к плечам.
1- правую ногу вправо на носок, руки в стороны. 2- и. п.
3-левую ногу влево на носок, руки в стороны. 4-и. п.
15.
И. П. стойка на коленях, руки согнуты в локтях, помпоны к плечам
1-поворот туловища вправо -назад, левая рука вверх. правая рука в сторону,
глазами смотреть на правую кисть. 2-и. п.
3-поворот туловища назад влево, правая рука вверх, левая рука в сторону. 4. и. п.
16.
И. П. стойка на коленях, руки согнуты в локтях, прижаты к туловищу, помпон к плечам. 1-руки вверх, 2-в стороны-вверх,3-в стороны,4- в стороны- вниз.
17.
И. П. сидя на полу, ноги вместе, спина прямо, руки в стороны.
1- правую ногу вверх, левой рукой потянуться к носку.
2-и. п.
3-левую ногу вверх, правой рукой потянуться к носку.
4-и. п.
18.
И. П. сидя на полу, упор руками сзади, ноги согнуты в коленях, помпоны на животе. 1- поднять живот, 2-и. п.
19.
И. П. Лёжа на животе руки согнуты в локтях, помпон под подбородком.
1-руки в стороны, плечи поднять от пола, глазами смотреть в пол. 2-и. п.
20.
И. П. Лёжа на животе руки согнуты в локтях, помпон под подбородком.
1-руки вперёд, плечи поднять. 2-и. п.
Ведущий: А на поле выходят игроки двух команд. Сейчас они продемонстрируют уникальный футбол. Все зрители в волнении, кто же победит?
Подвижная игра "Пас"
Правила игры: зал разделён на 2 равные половины с помощью длинного каната.
У всех игроков по одному мячу. По сигналу все игроки одновременно перекатывают ногами мячи на противоположную сторону. По сигналу игра заканчивается. На чьей стороне оказывается меньше мячей, та команда побеждает. Игра проводится 2-3 раза.
Ведущий. А болельщики обеих команд очень громко скандируют. Игра малой подвижности
" Гол, мимо, штанга".
Правила игры: две команды стоят напротив друг друга по двум сторонам зала. С права и с лева от ведущего. Ведущий поднимает левую руку, команда слева кричит "Гол!", ведущий поднимает правую руку, команда справа кричит "Мимо!". Ведущий поднимает обе руки, обе команды кричат
"Штанга!".
Ведущий: И так долгожданный матч между двумя командами
" Алмаз" -" Кристалл" .
Игра малой подвижности " Матч"
Правила игры. Игроки делятся на 2 команды. 1 команда надевает жилеты.
Участники берут в руки полотно с изображением футбольного поля. На полотне на месте ворот отверстия для мяча.
Участники разбираются на нападающих и защитников. По команде судья кладет мяч на поле. Игроки поднимая полотно, перекатывают мяч, стараясь закатить его в ворота соперников. Побеждает команда, в чьи ворота закатится меньше мячей.
Ведущий: После проведённого матча футболисты оценивают траекторию полёта мяча.
Игра. "Забей гол"
Правила игры. Участники устанавливают из кеглей ворота шириной 10-15 сантиметров. На расстоянии 50 сантиметров от ворот кладут шарик (колбу от киндер сюрприза). По сигналу задувают шарик в ворота.
Ведущий: Футболисты расположились в кинозале и изучают технику игры будущих соперников. На экране появляется презентация гимнастика для глаз " Двигающийся мяч". Участники наблюдают за движениями мяча глазами.
Ведущий: Футболисты расслабляются, принимают витаминный энергетический напиток.
Участники пьют витаминный чай.
Ведущий: До следующих встреч!
