Орещишина В.В
Консультация для родителей «Как отвлечь ребёнка от ТВ и гаджетов»
▼ Скачать + Заказать документы
Дети всегда с удовольствием отзываются на физическую активность, но как её организовать не выходя из дома?
Предлагаем рассмотреть упражнения для малышей от 2 до 4 лет и для детей от 5 до 8 лет, которые можно сделать прямо дома.
Упражнения для двух возрастных групп будут отличаться сложностью, поэтому не рекомендуется давать одинаковые упражнения для трёхлетки и семилетки.
Родителям почти ничего не прийдётся делать:
в младшей группе потребуется больше участия, а в старшей группе можно просто смотреть и радоваться. Ну и конечно же, стоит позаниматься вместе со своими детьми.
Топ-3 упражнения для детей от 2 до 4 лет.
Темочки:
1 Сделать шалаш из стульев и покрывала. Предложите малышу отнести туда все свои большие плюшевые игрушки. А также можно использовать мягкие подушки. Нужно, чтобы малыш попыхтел, когда будет перетаскивать их. Скажите, что игрушки хотят переехать в новый дом. Роль родителя: помочь понести (символически) игрушки, комментировать действия ребёнка: " как старательно тащит Эльвира медвежонка! " и прочее. Когда игрушки будут в шалаше, можно сделать паузу, если малыш утомился поиграв внутри. Затем можно снять крышу (покрывало) и перебросить игрушки через верх. Родители говорят : " Ой-ой, в шалаше слишком много воды, прорвало трубу, давай скорее спасём игрушки! " Малыш перебрасывает игрушки, наклоняясь за ними, поднимает и перекидывает.
Это упражнение развивает крупные группы мыщц малышей за счёт перетаскивания, а также приседания за игрушками. Известно, что малыши развивают свою выносливость, укрепляя крупные группы мыщц. Получается, что в этом упражнении силу и выносливость развили одновременно.
2 Родитель берёт небольшой мячик, встаёт на четвереньки (колени в воздухе), толкает руками мяч, изображает звуками обезьяну (У! О! ХО) и начинает гонять мяч, передвигаясь как обезьяна. Для этого не нужно большое пространство, ведь можно передвигаться по кругу. Ребёнок сразу подключиться, увидев такое зрелище. Задача родителя - не увлекаться самому, а гонять мяч так, чтобы создалась ситуация успеха для малыша (мяч отбивается разными руками, малыш может догнать мяч.)
Передвижение в образе обезьянки развивает плечевой пояс, мыщцы корпуса, руки. Звуковое сопровождение вниз головой " хо-хо" развивает дыхательную систему, способствует отхождению мокроты, пылевых и других частиц.
Упражнение выполняется до момента, пока ребёнок не стал переключаться на другие предметы.
3. Полосы препятствий рекомендуется делать с элементами проползания и перелезания.
Для этого упражнения потребуются стулья. Финиш полосы рекомендуется ограничивать кроватью или диваномБ куда ребёнку нужно будет запрыгнуть и попрыгать от радости под аплодисменты родителей. Это будет яркое переживание прохождения полосы, и малышу захочется ещё раз пройти препятствие, чтобы ощутить сладость победы. Полоса препятствий может усложняться до бесконечных вариантов при условии, что ребёнок физически готов справиться с этими усложнениями. Родитель не должен отвлекаться от ребёнка, если исполнение неловкое, всегда быть на подхвате (руки недалеко от корпуса ребёнка в воздухе или просто следовать рядом без рук, но вовремя выставить их,
Полоса препятствий развивает у малышей ловкость.
Топ- 3 упражнения для детей от 5 до 8 лет.
Расклеить стикеры на стене на высоте вытянутых рук ребёнка, прибавив 1о см вверх. Стикеры следует расклеить в одну линию. Длинна линии может быть около полутора метров. Частота стикеров - примерно 15 см. Предложите ребёнку, часто прыгая и не опуская руки вниз, сорвать все стикеры при условии: один прыжок и один стикер. Можно расклеить стикеры снова по завершению серии прыжков, если ребёнок неустал, 3 подхода - отличный вариант для этого упражнения. После выполнения рекомендуется подышать минутку, таким образом, чтобы выдох был длиннее вдоха на 2 секунды.
Упражнение со стикерами отлично тренирует сердечно- сосудистую и дыхательные системы.
2. Собрать подушки. Для этого упражнения стоит задействовать все подушки в доме: сложить их в одну кучу перед закрытой дверью комнаты и встать перед кучей. За тем наклониться глубоко вниз и взять через раздвинутые ноги, через низ, подушку в руки. Выпрямить спину бросить подушку в стену над дверью. Упражнение можно делать на скорость: кто больше набросает подушек с исполнением техники, на 30, 60 или 90 секунд.
Упражнение с подушками на скорость развивает силу крупных групп мыщц.
3. Полоса препятствий. Усложняется тем, что нужно проползать под кроватями, столами и сразу же запрыгнуть на стулья. То есть не только проползать и залезать, а ползти ползком и запрыгивать сразу же, как выбрались из-под кровати.
Момент выпрыгивания вверх, когда секунду назад ребёнок ещё лежал на животе, отлично укрепляет крупные группы мыщц, связки и тренирует сердце и сосуды.
