Юлия
Гимнастика пробуждения после дневного сна по методике Н. Н. Ефименко
▼ Скачать + Заказать документы
Гимнастика пробуждения после дневного сна
Путешествие дождевой капельки «Капы» (по методике Н. Н. Ефименко)
Глазки открываются, глазки просыпаются.
Вы сегодня крепко спали?
А сны сладкие видали?
Одеялки все сложите и в сторонку положите.
Сегодня я расскажу вам историю про капельку.
Публикация «Гимнастика пробуждения после дневного сна по методике Н, Н, Ефименко» размещена в разделах
Жила себе в поднебесье одинокая дождевая капелька по имени Капа. Домом ее была большая синяя туча, любившая путешествовать по небу вокруг земли. Вместе с ней путешествовала и любознательная Капа.
Упр. 1. «Уютная перина»
Из и. п. лежа на спине сгруппировавшись — медленно перекатываться из стороны в сторону.
Капа была очень любопытной, она часто высовывала свой носик из-под перины-облака и с интересом поглядывала вниз но однажды она не удержалась и свалилась вниз.
Упр. 2. «Свободный полет»
Из и. п. лежа на спине — разводим руки и ноги в стороны, как буд то парим в воздухе.
Не успела Капа опомниться, как ее тут же подхватил на свои прозрачные крылья ветер. И понес, и помчал капельку над крышами домов.
Упр. 3. «Резвый ветер»
Из и. п. лежа на животе —поднимаем одновременно руки и ноги [/i]
Капелька ухватилась за водосточный желоб, раскачивалась вместе с ним на ветру.
Упр. 4. «На водосточном желобе»
Из и. п. стоя на четвереньках (низкое положение) — раскачиваться
вперед-назад
Из-за дымохода на Капу смотрело, уставившись круглыми желтыми глазищами, что-то пушистое и черное — и вдруг оно страшно замяукало.
Упр. 5. «Черное и пушистое»
Из и. п. стоя на четвереньках (среднее положение) — поочередно поднимать ноги («хвост») и медленно поворачивать голову влево-вправо.
От неожиданности капелька попятилась назад.
Упр. 6. «Задний ход»
Из и. п. сидя, упираясь руками за спиной — приподнять ягодицы и пятиться назад (до спинки кровати, после чего возвращаться в исходное положение.
Только теперь капелька заметила, какой высокой была крыша, на которую она упала.
Упр. 7. «Высокая крыша»
Из и. п. стоя на четвереньках (высокое положение, копчик максимально поднят — переступать с ноги на ногу.
Вдруг что-то заскрипело —и Капелька увидела железный петушок-флюгер, который уже много лет показывал направление ветра.
Упр. 8. «Железный петушок»
Из и. п. садимся руки отводим назад, ноги приподняты под углом— поворачиваться влево-вправо (имитируя движения флюгера).
Капе тоже захотелось помахать петушку, но она тут же потеряла равновесие и покатилась по водосточной трубе вниз!
Упр. 9. «Спасите-помогите!»
Продвижение на корточках от одной спинки кровати к другой
Казалось, что длинному темному лабиринту не будет конца. Капу бросало из стороны в сторону, и она то и дело ударялась о жестяные стенки трубы
Упр. 10. «Темный лабиринт»
Из и. п. стоя на коленях — выполнять различные наклоны и круговые движения, руками при этом имитировать отталкивание от стенок невидимого желоба
Наконец капелька вылетела из трубы и с разгона плюхнулась в большую дождевую лужу. Тысячи таких же маленьких капелек барабанили по мостовой, подпрыгивая вверх.
Упр. 11. «Дождевые брызги»
Из и. п. стоя — приседать-вставать, держа руки на поясе. При этом
можно приговаривать: «Кап-кап, кап-кап, кап-кап!»
Оказавшись в гостеприимной теплой луже, среди таких же, как она, капелек, Капа облегченно вздохнула и успокоилась.
Упр. 12. «Ручеек»
Ходьба на месте, мягко ступая на переднюю часть стопы
Ее большая синяя туча улетала все дальше и дальше. Но Капа уже почти не грустила — начиналась новая, интересная жизнь, полная тайн и приключений!
