Нурия Куртышева
Комплекс несложных физических упражнений после сна
▼ Скачать + Заказать документы
Комплекс несложных физических упражнений, выполняемых ежедневно утром после сна. Зарядка помогает более быстрому переходу организма от состояния покоя во время сна, когда все физиологические процессы замедлены, к бодрствованию, активной деятельности. Систематически проводимая зарядка повышает общий тонус организма, содействует укреплению здоровья, улучшает деятельность сердечно-сосудистой, нервной и дыхательной систем, усиливает обмен веществ, укрепляет и развивает мышцы, способствует формированию правильной осанки. У детей, постоянно занимающихся зарядкой, повышается работоспособность, улучшается аппетит, общее самочувствие, сон. Ежедневная зарядка воспитывает полезную для здоровья привычку к систематическим занятиям физическими упражнениями.
Публикация «Комплекс несложных физических упражнений после сна» размещена в разделах
Гимнастика после дневного сна в сочетании с контрастными воздушными ваннами помогает улучшить настроение детей, поднять мышечный тонус, а также способствует профилактике нарушений осанки и стопы. Эту гимнастику следует проводить при открытых фрамугах или в хорошо проветренном помещении. В течение года желательно использовать различные виды гимнастики.
Дети постепенно просыпаются, под музыку. Затем дети, лежат в постели на спине поверх одеяла, выполняют 5-6 упражнений общеразвивающего воздействия. Например:
Поворот головы вправо, влево.
Разведение и сгибание рук.
Поднимание и опускание ног.
Упражнения можно выполнять из различных положений: лежа на боку, на животе и сидя. После выполнения упражнений лежа в постели, дети по указанию воспитателя встают и выполняют различный бег и ходьбу по дорожкам.
Комплекс гимнастики после дневного сна
для старшей группы.
“Забавные котята”
В кровати:
1) “Котята просыпаются”. И. п. : лежа на спине, руки вдоль туловища. В. : поднимают правую руку, затем левую, потягиваются, в и. п. (потянули передние лапки).
2) “Потянули задние лапки”. И. п. : лежа на спине, руки вдоль туловища. В. : приподнять и потянуть правую ногу, затем левую, плавно попеременно опустить.
3) “Ищут маму-кошку”. И. п. : лежа на животе. В. : приподнять голову, поворот головой влево-вправо, в и. п.
4) “Котенок сердитый”
а) И. п. : стоя на четвереньках. В. : приподняться, выгнуть спину “дугой”, голову вниз “фыр-фыр”.
б) “Котенок ласковый”. И. п. : стоя на четвереньках. В. : голову вверх, спину прогнуть, повилять хвостом.
Упражнения выполняются в кроватях.
