6
Получи документы

Дыхательная гимнастика и точечный массаж для часто болеющих детей

Татьяна Штоппель
Дыхательная гимнастика и точечный массаж для часто болеющих детей
▼ Скачать + Заказать документы

ДЫХАТЕЛЬНАЯ ГИМНАСТИКА И ТОЧЕЧНЫЙ МАССАЖ

ДЛЯ ЧАСТО БОЛЕЮЩИХ ДЕТЕЙ.

КОМПЛЕКС 1.

1. Ходьба по кругу, на носках, на пятках.

2. Точечный массаж.

3. Дыхательные упражнения :

Темочки:

«Часики». Часики вперед идут, за собою нас ведут. И. п. – стоя, ноги слегка расставлены. 1 – взмах руками вперед – «тик»(вдох, 2 – взмах руками назад – «так»(выдох) - 10 – 12 раз.

«Петух». Крыльями взмахнул петух, всех нас разбудил он вдруг. И. п. – встать прямо, ноги врозь, руки опустить. 1 – поднять руки в стороны (вдох, 2 – хлопнуть руками по бедрам «Ку – ка – ре – ку!» (выдох) – 5 – 6 раз.

«Насос». Накачаем мы воды, чтобы поливать цветы. И. п. – о. с. 1 – наклон туловища в сторону (вдох, 2 – руки скользят, при этом громко произносить звук «с – с – с» (выдох) – 10 – 12 раз.

«Семафор». Самый главный на дороге, не бывает с ним тревоги. И. п. – сидя, ноги сдвинуть вместе. 1 – поднимание рук в стороны (вдох, 2 – медленное опускание рук с длительным выдохом и произнесением звука «с – с – с» - 4 – 6 раз.

«Дыхание». Подыши одной ноздрей, и придет к тебе покой. И. п. – стоя, туловище выпрямлено, но не напряжено. 1 – правую ноздрю закрыть указательным пальцем правой руки, левой ноздрей делать тихий, продолжительный вдох, 2 – как только вдох окончен, открыть правую ноздрю, а левую закрыть указательным пальцем левой руки. Через правую ноздрю делать тихий, продолжительный выдох с максимальным освобождением легких и подтягиванием диафрагмы максимально вверх – 4 – 6 раз.

«Дыхание». Тихо – тихо мы подышим, сердце мы свое услышим. И. п. – о. с. 1 – медленный вдох через нос. Когда грудная клетка начнет расширяться – прекратить вдох и сделать паузу на 4 секунды, 2 – плавный выдох через нос – 2 раза.

КОМПЛЕКС 2.

1. Ходьба по кругу друг за другом, на носках, на пятках, высоко поднимая колени.

2. Точечный массаж.

3. Дыхательные упражнения :

«Ежик». Ежик добрый, не колючий, посмотри вокруг получше. И. п. – о. с. 1 – поворот головы вправо – короткий шумный вдох носом, 2 – поворот головы влево – выдох через полуоткрытый рот – 6 – 8 раз.

«Регулировщик». И. п. – Верный путь он нам покажет, повороты все укажет. И. п. – стоя, ноги на ширине плеч. Одна рука поднята вверх, другая отведена в сторону. 1 – правая рука вверх, левая в сторону (вдох носом, 2 – левая рука вверх, правая рука вниз с произнесением звука «р – р – р» - 6 – 8 раз.

«Гуси летят». Гуси высоко летят, на детей они глядят. И. п. – о. с. 1 – руки поднять в стороны (вдох, 2 – руки опустить вниз со звуком «г-у-у» (выдох) – 6 – 8 раз.

«Маятник». Влево, вправо, влево, вправо, а затем начнем сначала. И. п. – руки на поясе (вдох). 1 – наклон вправо (выдох, 2 – и. п. (вдох, 3 – наклон влево (выдох, 4 – и. п. Выдох со звуком «т-у-у-у» - 4 раза.

«Радуга, обними меня».И. п. – о. с. 1 – полный вдох носом с разведением рук в стороны, 2 – задержать дыхание на 3 – 4 секунды, 3 – растягивать губы в улыбке, произносить звук «с», выдыхая воздух и втягивая в себя живот и грудную клетку. Руки сначала вперед, затем скрестить перед грудью, как бы обнимая плечи: одна рука идет под мышку, другая на плечо – 3 – 4 раза.

«Вырасти большой». Вырасти хочу скорей, добро делать для людей. И. п. – о. с. 1 – поднять руки вверх, потянуться, подняться на носки (вдох, 2 – опустить руки вниз, опуститься на всю ступню (выдох). Произносить звук «у-х-х» - 4 – 5 раз.

КОМПЛЕКС 3.

1. Ходьба друг за другом, имитация ходьбы на лыжах. Выдох через рот с произнесением звука «м-м-м» - 1,5 минуты.

2. Точечный массаж.

3. Дыхательные упражнения :

«Ушки». Ушки слышать все хотят про зверят и про ребят. И. п. – о. с. 1 – наклон головы вправо – сильный вдох, 2 – наклон головы влево – произвольный выдох. Плечи остаются неподвижными, но при наклоне головы вправо – влево уши как можно ближе к плечам. Следить, чтобы туловище при наклоне головы не поворачивалось. – 4 – 6 раз.

«Губы трубкой». Чтобы правильно дышать, нужно воздух нам глотать. И. п. – о. с. 1 – полный выдох через нос, втягивая в себя живот, 2 – губы сложить трубкой, резко втянуть воздух, заполнив им все легкие до отказа, 3 – сделать движение, как бы глотая воздух, 4 – пауза в течение 2 – 3 секунд, затем поднять голову вверх и выдохнуть воздух через нос плавно и медленно. – 4 – 6 раз.

«Задувание свечи». (энергетизированное дыхание). Нужно глубоко вздохнуть, чтобы свечку нам задуть. И. п. – встать прямо, ноги на ширине плеч. 1 – сделать свободный вдох и задерживать дыхание, пока это приятно, 2 – сложить губы «трубочкой», сделать три коротких резких выдоха, словно стараясь задуть горящую свечу («фу-фу-фу»). Во время упражнения корпус держать прямо. – 4 – 6 раз.

• «Очищающее «ха» дыхание». Друг за друга мы горой, посмеемся над бедой. И. п. – встать прямо, ноги на ширине плеч. 1 – сделать свободный глубокий вдох, одновременно поднимая руки перед собой вверх, 2 – задерживать дыхание, пока это приятно. Открыть рот, расслабить гортань, сделать энергичный выдох через рот, одновременно опуская руки и наклоняясь вперед («ха», 3 – медленно выпрямиться и отдохнуть. Выдыхать воздух следует с облегчением, как будто освобождаясь от забот.

«Шипящее стимулирующее дыхание». На друг друга пошипим, язычок мы укрепим. И. п. – о. с. 1 – вдох через нос в естественном темпе, 2 – выдох предельно затягивается. Во время выдоха воздух выходит через рот, издавая высокий свистящий звук, как бы при произнесении звука «с». Язык располагается таким образом, что создается сопротивление выходящему воздуху. – 4 – 6 раз.

«Воздушный шар поднимается вверх». Ты, как шарик полети, сверху землю огляди. И. п. – о. с., одну руку положить между ключицами и сконцентрировать внимание на них и на плечах. 1 – поднять плечи и ключицы (вдох, 2 – опустить плечи и ключицы (выдох). – 4 – 6 раз.

«Ветер». Сильный ветер вдруг подул, слезки с наших щечек сдул. И. п. – о. с. Сделать полный выдох носом, втягивая в себя живот и грудную клетку. 1 – сделать полный вдох, выпячивая живот и ребра грудной клетки, 2 – задержать дыхание на 3 – 4 секунды, 3 – сквозь сжатые губы с силой выпустить воздух несколькими отрывистыми выдохами. – 6 раз.

КОМПЛЕКС 4.

1. Ходьба друг за другом на носках, на пятках, на внутренней стороне стопы, на ее внешней стороне.

2. Точечный массаж.

3. Дыхательные упражнения :

«Удивимся». Удивляться чему есть, в мире всех чудес не счесть. И. п. – встать прямо, опустить плечи и сделать свободной вдох. 1 – медленно поднять плечи, одновременно делая выдох, 2 – и. п. – 8 раз.

«Плечи». Поработаем плечами, пусть танцуют они сами. И. п. – о. с. 1 – плечи вперед, медленно скрещивая перед собой опущенные руки и делая свободный вдох, 2 – медленно отвести плечи назад, сводя лопатки и одновременно выдыхая. – 8 раз.

«Язык трубкой». Трубкой язычок сверни, головой слегка кивни. И. п. – о. с. Губы сложены «трубкой», как произнесении звука «о», язык высунуть и тоже сложить «трубкой». 1 – медленно втягивая воздух через «трубочку» языка, заполнить ими все легкие, раздувая живот и ребра грудной клетки, 2 – закончив вдох, закрыть рот. Медленно опустить голову так, чтобы подбородок коснулся груди, пауза 3 – 4 секунды, 3 – поднять голову и спокойно выдохнуть воздух через нос. – 6 раз.

«Покачаемся». Чтобы правильно дышать – себя нужно раскачать. И. п. – о. с. 1 – медленно наклониться вперед, сгибая позвоночник только в грудном отделе и делая выдох, 2 – медленно распрямиться и прогнуться назад, делая вдох. – 6 раз.

«Поворот». Вправо, влево повернемся и друг другу улыбнемся. И. п. – о. с. 1 – сделать вдох, 2 – на выдохе повернуться – одна рука за спину, другая вперед, 3 – и. п. То же в другую сторону. – 6 раз.

«Погладь бочок». Мы погладим свой бочок от плеча до самих ног. И. п. – ноги на ширине плеч, руки опущены. 1 – медленно поднимать правую руку, скользя ею по туловищу и поднимая плечо (вдох, 2 – опускать руку и плечо (выдох). То же левой рукой. – 6 раз.

КОМПЛЕКС 5.

1. Ходьба по кругу на носках, на пятках, подскоком.

2. Точечный массаж.

3. Дыхательные упражнения :

«Крылья». Крылья вместо рук у нас и летим мы – высший класс. И. п. – ноги слегка расставлены, руки опущены. 1 – руки через стороны поднять вверх (вдох, 2 – опустить руки вниз со словом «вниз» (выдох). – 6 раз.

«Поднимемся на носочки». Хорошо нам наверху, как же вы без нас внизу? 1 – подняться на носки, одновременно поднимая руки, и посмотреть на них (вдох,2 – медленно присесть (спина прямая, колени в стороны, руки опустить вперед и произнести звук «ш-ш-ш». – 6 раз.

«Покачивание». Покачаемся слегка, ведь под нами облака. И. п. – ноги на ширине плеч, руки опущены. 1 – наклон вправо «кач» (вдох, 2 – наклон влево «кач» (выдох). – 6 раз.

«Поворот». Надо посмотреть вокруг – рядом ли летит мой друг? И. п. – ноги на ширине плеч, руки на поясе. 1 – повернуться вправо (вдох, 2 – и. п. (выдох, 3 – повернуться влево (вдох, 4 – и. п. (выдох). – 6 раз.

«Хлопок». Солнце мы хлопком все встретим, так полет мы свой отметим. И. п. – ноги слегка расставлены, руки опущены. 1 – поднять руки вверх (вдох, 2 – хлопнуть в ладоши, сказав «хлоп» (выдох, 3 – развести руки в стороны (вдох, 4 – опустить руки вниз (выдох). – 5 раз.

«Пчелы». Мы представим, что мы пчелы, мы ведь в небе новоселы. И. п. – ноги слегка расставлены, руки опущены. 1 – развести руки в стороны (вдох, 2 – опустить руки вниз со звуком «з-з-з» (выдох). – 5 раз.

«Приземление». Приземлиться нам пора, завтра в сад нам детвора. И. п. – ноги на ширине плеч, руки в замок внизу. 1 – руки поднять вверх (вдох, 2 – наклон вперед с одновременным опусканием рук и произнесением звука «ух» (выдох0. – 5 раз.

КОМПЛЕКС 6.

1. Ходьба по кругу друг за другом на носках, на пятках; прыжки на двух ногах, продвигаясь вперед, бег – руки в стороны, жужжать, как жучки («Ж-ж-ж»).

2. Точечный массаж.

3. Дыхательные упражнения :

«Носик». Мы немного помычим и по носу постучим. И. п. – о. с. 1 – сделать вдох носом, 2 – на выдохе протяжно тянуть звук «м-м-м», одновременно постукивая по крыльям носа указательными пальцами. – 5 – 6 раз.

«Носик». Очень любим мы свой нос. А за что? Вот вам вопрос. И. п. – о. с. 1 – погладить боковые части носа от кончика к переносице (вдох, 2 – на выдохе постучать по крыльям носа указательными пальцами. – 6 раз.

«Гудок парохода». Прогудел наш пароход, в море всех он нас зовет. И. п. – о. с. 1 – через нос с шумом набрать воздух, 2 – задержать дыхание на 1 – 2 секунды, 3 – с шумом выдохнуть воздух через губы, сложенные трубочкой, со звуком «у-у-у» (выдох удлинен). – 6 раз.

«Барабанщик». Мы слегка побарабаним и сильнее сразу станем. И. п. – ноги на ширине ступни, руки на поясе. 1 – присесть, похлопать по коленям (выдох, 2 – и. п. со звуком «бам-бам-бам» (вдох). – 6 раз.

«Трубач». За собой трубач зовет, он здоровье нам дает. И. п. – ноги вместе, руки перед грудью, кулаки сжаты «трубочкой». 1 – вдох, 2 – медленный выдох с громким произнесением звука «пф». – 4 раза.

«Самолет». Полетим на самолете, будем сильными в полете. И. п. – лежа на животе, опора на предплечья. 1 – прогнуться, приподняв голову, плечи, ноги прямые, руки в стороны (вдох, 2 – и. п. (выдох)

«Прыжки». Прыгнем влево, прыгнем вправо, а потом начнем сначала. И. п. – ноги вместе, руки на поясе. 1 – 4 – подпрыгивать на двух ногах на месте с поворотом вправо – влево. Чередовать с ходьбой. – 2 раза по 20 подпрыгиваний.

«Дышим тихо, спокойно, плавно». Все мы медленно подышим, тишину вокруг услышим. И. п. – о. с. Медленный вдох через нос. Когда грудная клетка начнет расширяться, прекратить вдох и сделать паузу. Затем плавный выдох через нос. – 5 – 6раз.

Публикации по теме:

Дыхательная гимнастика для дошкольников Дыхательная гимнастика для дошкольников - это комплекс упражнений, направленных на профилактику и лечение заболеваний, связанных с органами.

Дыхательная гимнастика (для детей 3–4 лет) Дыхание - важнейшая функция организма. Специальные дыхательные упражнения занимают важное место в физической культуре. Они обеспечивают.

Консультация «Дыхательная гимнастика для детей» Обучив малыша простым и веселым дыхательным упражнениям, вы сделаете неоценимый вклад в его здоровье + профилактику ОРВИДыхательные упражнения.

Дыхательная гимнастика для детей Дыхательная гимнастика для детей. «Подуем на листочки» Цели: тренировка навыка правильного носового дыхания; формирование углубленного.

Дыхательная гимнастика для дошкольников Радуга, обними меня Цель: учить детей укреплять дыхательные мышцы всей дыхательной системы, осуществлять вентиляцию легких во всех отделах.

Консультация для родителей: «Дыхательная гимнастика для детей с нарушением речи»Консультация для родителей: «Дыхательная гимнастика для детей с нарушением речи» Дыхание - одна из функций жизнеобеспечения человека. Дыхание также является важной частью речи. К органам дыхания относятся: грудная клетка;.

Логоритмические игры и упражнения, пальчиковая и дыхательная гимнастика к проекту «Музыкальная логоритмика» для детей 3–4 лет Логоритмические упражнения Научились мы ходить, ножки поднимая, Вот как наши малыши весело шагают! Раз, два, малыши весело шагают. Раз,.

Описание опыта работы по теме «Дыхательная гимнастика для детей 4–5 лет: значение, актуальность» Введение Дыхание является важнейшей функцией организма. Важное место в физической культуре занимают специальные дыхательные упражнения,.

Проект «Дыхательная гимнастика как основной вид здоровьезберегающих технологий для детей дошкольного возраста» Проект "Дыхательная гимнастика как основной вид здоровьезберегающих технологий для детей дошкольного возраста" Пояснительная записка: Актуальность:.

Здоровьесберегающие технологии в ДОУ. Дыхательная гимнастика по методике А. Н. Стрельниковой для детей дошкольного возраста Цель: пропаганда здорового образа жизни, посредством ознакомления с новыми здоровьесберегающими технологиями. Задачи:ознакомление с дыхательной.

Библиотека изображений:
Автор публикации:
Дыхательная гимнастика и точечный массаж для часто болеющих детей
Опубликовано: 6 декабря 2017 в 07:23
+9Карма+ Голосовать

Юридическая информация: публикация «Дыхательная гимнастика и точечный массаж для часто болеющих детей» (включая файлы) размещена пользователем Татьяна Штоппель (УИ 437053) на основе Пользовательского Соглашения МААМ. СМИ МААМ действует в соответствии со ст. 1253.1 ГК РФ. Используя МААМ принимаете Пользовательское Соглашение.

Расскажите коллегам и друзьям!
Поделитесь в сетях и мессенджерах:


Комментарии:
Всего комментариев: 4.
Для просмотра комментариев
Календарь
25 декабря 2024 среда
Праздник флага, герба и гимна России!
26 декабря 2024 четверг
Вы уже украсили елку?
Учим детей дарить подарки



РЕГИСТРИРУЙТЕСЬ!
Используя МААМ принимаете Cоглашение и ОД