Кристина Федорова
Консультация для родителей «Азбука борьбы со стрессом»
Про стресс у детей
Стресс — это психический механизм защиты внутреннего мира ребёнка, когда привычный ход вещей нарушается любым нововведением для его психики.
Причины стресса у детей
Причины возникновения стрессового состояния у детей могут быть разными. При этом не только отрицательные события могут вызвать стресс у ребёнка, но и положительные. Вот некоторые из таких причин:
• развод родителей;
• смерть близкого человека или домашнего питомца;
• ссора с другом;
• насилие;
• появление ещё одного ребёнка в семье;
• вступление родителя в брак с кем-то, у кого уже есть дети.
Публикация «Консультация для родителей „Азбука борьбы со стрессом“» размещена в разделах
- Консультации для родителей
- Темочки
- Конкурс для воспитателей и педагогов «Лучшая методическая разработка» май 2024
Как узнать, что у ребёнка стресс, а не что-то другое?
Продолжительность
Плохое настроение в течение одного дня является абсолютно нормальным, но если ребёнок капризничает и не слушается на протяжении недели, то это должно стать поводом для волнений.
Возрастное соответствие
Ситуация, когда двухлетний ребёнок плачет и хватается за одежду за одежду покидающей его мамы, совершенно нормальна. Но если то же самое происходит с девятилетним ребёнком, то родители должны более внимательно присмотреться к ребёнку.
Интенсивность
Оказывает ли поведение ребёнка отрицательное воздействие на его жизнь? Например, все дети боятся чудовищ, но, возможно, ваш ребёнок не может заснуть от страха, думая о них?
Отклонение от нормы
Насколько поведение ребёнка не соответствует привычному? Насколько его реакция на проблематичные ситуации и неприятных людей отличается от привычной, нормальной для детей его возраста и темперамента? Если вам кажется, что ваш ребёнок переживает стресс, необходимо выяснить почему.
Как снизить стресс у дошкольников?
1. Давайте возможность ребёнку не менее 1 часа в день свободно играть, при этом не задумываясь о порядке. Дети скидывают скопившееся напряжение в игре.
2. Следите за режимом дня и питанием своего ребёнка. Ребёнок должен высыпаться, чаще бывать на свежем воздухе.
3. Выражайте любовь и поддержку своему ребёнку.
4. Не наказывайте ребёнка за утомляемость и капризность.
5. Давайте возможность ребёнку больше двигаться.
6. Дозируйте нагрузку на интеллектуальную и волевую сферу. Старайтесь не переутомлять ребёнка развивающими занятиями.
Как помочь себе в стрессовой ситуации?
1. Старайтесь отдыхать ежедневно. Давайте себе возможность делать передышку, когда чувствуете, что устали. Две минуты посидеть и помолчать — это тоже передышка.
2. Займитесь своим любимым делом, не связанным с работой. Это может быть любое ваше хобби.
3. Замедлитесь. Например, медленно попейте чай, медленно пройдитесь по дороге, по которой обычно идёте быстрым шагом. Замедление успокаивает и восстанавливает ресурсы.
4. Не игнорируйте усталость и переутомление, иначе их следствие будет только нарастать.
5. Рассказывайте о своей усталости близким людям, чтобы получить их поддержку.
6. Не принимайте важные решения в стрессовом состоянии.
Способы борьбы со стрессом
• проводить время вместе с детьми;
• играть в настольные игры;
• слушать любимую музыку;
• заниматься спортом;
• посмотреть телепередачу;
• громко петь;
• принимать расслабляющие ванны;
• танцевать;
• играть в интерактивной песочнице;
• убираться в квартире;
• заниматься аэробикой;
• увлечься своим хобби;
• смотреть хороший фильм;
• плавать в бассейне;
• вымыть посуду;
• выпить чашку горячего кофе;
• поесть вкусненького;
• сходить на массаж;
• посмотреть мультфильм;
• ухаживать за комнатными растениями;
• гулять в парке;
• рисовать;
• принять контрастный душ;
• выпить травяного чая;
• поспать;
• сосредоточиться на дыхании.
