Лариса Орлова
«Упражнения, рекомендуемые для выполнения на снарядах детского спортивного комплекса». Консультация для родителей
▼ Скачать + Заказать документы
Упражнения, рекомендуемые для выполнения на снарядах детского спортивного комплекса.
Столб.
Лазание в 3 приема, спуск.
Лестница.
1) лазание приставным шагом.
2) стоя на нижней рейке, перехватывая руками, присесть, вернуться в и. п.
Канат.
1) встать у каната, захватившись руками на уровне груди, постепенно перехватывать руки вверх как можно выше.
Публикация «„Упражнения, рекомендуемые для выполнения на снарядах детского спортивного комплекса“, Консультация для родителей» размещена в разделах
- Консультации для родителей
- Работа инструкторов по физической культуре
- Спорт и дети. Консультации для родителей
- Темочки
2) и. п. – глубокий присед, захватив канат руками, перехватывать руки вверх и, выпрямляя ноги, перейти в вис стоя.
3) «качели»:и. п. – стоя, захватив канат на уровне груди, выпрямлять и сгибать руки.
4) и. п. – захватив канат на уровне лица, оторвав ноги от пола, повиснуть на канате на согнутых руках.
5) и. п. – о. с. ; поднимаясь на носки, захватить канат над головой повыше, оторвать ноги от пола, повиснуть на слегка согнутых руках, держать 5-10 сек.
6) и. п. – вис стоя, сгибая ноги, захватить канат.
7) лазание в 3 приема.
Высокая перекладина.
1) вис хватом сверху, снизу, разным хватом;
2) в висе разведение ног в стороны, вперед-назад;
3) в висе поочередное сгибание ног – «велосипед» и одновременное сгибание ног до уровня пояса;
4) в висе одновременное и попеременное поднимание прямых ног;
5) подтягивание в висе хватом сверху или снизу;
6) в висе хватом сверху передвижение вправо и влево;
7) и. п. – вис хватом сверху; отпустить одну руку вниз и вновь захватить ею перекладину;
8) из виса подъем ног до касания перекладины.
Перекладина средней высоты.
1) из виса стоя поднять ноги, сгибая в коленях, стопами упереться в перекладину между ладонями;
2) «колобок» - подтянувшись до подбородка к перекладине, поднять к подбородку колени и провисеть, кто сколько сможет;
3) вис на согнутых ногах, держась руками за перекладину – сгибание и разгибание рук;
4) вис прогнувшись на одной согнутой ноге, держась руками за перекладину;
5) подъем переворотом из виса стоя в упор прогнувшись на перекладине.
Низкая перекладина.
1) и. п. – вис присев – выпрямить ноги вперед, не касаясь пола;
2) и. п. – вис стоя, толчком ног – упор прогнувшись;
3) вис согнувшись, упираясь стопами в перекладину;
4) вис на согнутых ногах, руками касаясь пола. То же руки на пояс;
5) вис прогнувшись.
Кольца.
1) вис; вис, согнув ноги;
2) «вертолет»;
3) переворот назад, толчком ног переворот вперед;
4) вис согнувшись;
5) вис прогнувшись;
6) вис на согнутых ногах, держась руками за кольца или касаясь руками пола. То же руки на пояс.
