Приложение МААМ

«Здоровое питание». Советы родителям и детям

Земфира Шарифуллина
«Здоровое питание». Советы родителям и детям
▼ Скачать + Заказать документы

ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ

Все доброкачественные продукты для здорового ребенка безвредны в любых комбинациях, но при этом следует избегать избытка жиров, содержание которых в пище должно строго соотноситься с количеством углеводов. Соотношение белков, жиров и углеводов в пище должно отвечать пропорции, что легче достигается путем максимального разнообразия детского меню.

Публикация «„Здоровое питание“, Советы родителям и детям» размещена в разделах

Например: полезно сочетание гречневой каши с молоком, при котором усвоение белка происходит наиболее полно, мучных изделий – с творогом, мясом или рыбой, хлеба- с молоком или простоквашей. И конечно, не следует отдавать предпочтение каким-нибудь одним продуктам в ущерб другим: ребенку необходимы все пищевые вещества, ведь даже такие полноценные белковые продукты, как мясо и творог, при избыточном потреблении могут приносить вред организму, а лишенная в целом питательных веществ клетчатка (растительные волокна) овощей и фруктов полезна и необходима организму, так как способствует улучшению деятельности кишечника.

Дети часто отказываются от черного хлеба, предпочитая белый. С этим не следует соглашаться, так как черный хлеб полезнее. Чай следует давать не крепкий, вместо натурального кофе лучше давать его заменители. И чай и кофе на 2/3 должны состоять из молока. Это же относится и к какао, которое можно давать детям не чаще 1-2 раза в неделю.

Необходимо следить за объемом принимаемой ребенком пищи, так как достаточное по калорийности и

питательности, но малое по объему количество пищи не вызывает насыщения и может привести к запорам. Избыточные объемы пищи также могут нарушить нормальную функцию пищеварительных органов.

ХIX правил здорового питания.

1. Разнообразный рацион

2. Ежедневно ешьте овощи и фрукты

3. Еда должна быть приятна на вид

4. Еду нужно заработать

5. Здоровое питание должно быть сбалансированным

6. Следите за весом тела

7. Кушайте с удовольствием!

8. Ешьте с аппетитом

9. Помните о клетчатке

10. Режим

11. Меньше сахара и соли

12. Жуйте на здоровье

13. Умеренность

14. Ешьте только свежее

15. Нет перекусам

16. Пейте много воды

17. Разгружайтесь

18. Ешьте натуральные продукты

19. Ешьте когда чувствуете голод, а не скуку!

Супчик

Супчик ели,

Супчик ели,

Поскорей бы супчик съели!

Много кушать?

Ну так что ж,

АЙ да супчик! Ай, хорош!

Макарошки

Макарошки, макарошки,

Мчатся по полю, дорожке!

И зачем спешить лететь?

В супчик к деткам чтоб успеть!

Горох

В супермаркете горох

Раскричался «ОХ-ОХ-ОХ»!

Сколько деток здесь, ребят!

На конфеты все глядят!

Тут я, детки, посмотрите!

Ну скорей меня купите!

От конфет ведь пользы нет…

Я нужней, чем 100 конфет!

Апельсинчик

-Апельсинка, апельсинка,

Почему ты желтой стала?

- Потому что, потому что

Я на солнышке лежала!

Редиска

-Эй редиска! Прыгай в миску!

-Нет не прыгну! Не хочу!

Детки руки не помыли,

Как помоют - заскочу!

Огурчик

Ай, огурчик молодой!

Ай, помыли мы водой!

АЙ, ты в ротик к нам лети!

Ай, на зубках похрусти!

Мойте руки перед едой!

Вздыхает мартышка, «Какая судьба»

Я, кажется, стала глазами слаба

Беру я из хлебницы белый батон,

И сразу же черным становится он

Кушай овощи и фрукты,

Рыбу, молокопродукты

Вот полезная еда,

Витаминами полна!

На прогулку выходи,

Свежим воздухом дыши.

Только помни, при уходе,

Одевайся по погоде!

Всякий раз, когда едим,

О здоровье думаем,

Нам не нужен жирный крем,

Лучше мы морковку съедим!

Публикации по теме:

Проект для родителей «Есть, чтобы жить» Проблема: Неправильное питание детей, что приводит к подрыву здоровья. Цель: Создать условия для формирования правильного отношения к здоровью.

Рекомендации для родителей «Режим питания» РЕЖИМ ПИТАНИЯ Каждый день дети должны получать определенное количество белков, жиров, углеводов, витаминов и минеральных веществ. В компонентах,.

Библиотека изображений:
Автор публикации:
«Здоровое питание». Советы родителям и детям
Опубликовано: 12 мая 2014 в 15:52
+2Карма+ Голосовать

Юридическая информация: публикация ««Здоровое питание». Советы родителям и детям» (включая файлы) размещена пользователем Земфира Шарифуллина (УИ 217390) на основе Пользовательского Соглашения МААМ. СМИ МААМ действует в соответствии со ст. 1253.1 ГК РФ. Используя МААМ принимаете Пользовательское Соглашение.

Расскажите коллегам и друзьям!
Комментарии:
Всего комментариев: 2.
Для просмотра комментариев



РЕГИСТРИРУЙТЕСЬ!
Используя МААМ принимаете Cоглашение и ОД