Степанова Юлия Юрьевна
Восточная оздоровительная гимнастика для детей как одна из нетрадиционных оздоровительных технологий
Восточная оздоровительная гимнастика для детей
Тема: «Восточная оздоровительная гимнастика, как одна из нетрадиционных оздоровительных технологий физкультурно – оздоровительной работы в детском саду.»
Цель: повысить знания педагогов ДОУ о значении здоровьесберегающих технологий в жизни детей, поделиться опытом освоения нетрадиционной формы оздоровления детей.
Задачи: Освоение на практике новых здоровьесберегающих технологий.
Публикация «Восточная оздоровительная гимнастика для детей как одна из нетрадиционных оздоровительных технологий» размещена в разделах
- Гимнастика для детей. Утренняя, оздоровительная, зарядка
- ЗОЖ, здоровье. Все о здоровье для детей
- Темочки
- Конкурс для воспитателей и педагогов «Лучшая методическая разработка» апрель 2023
Ожидаемые результаты: Снятие физического и психического напряжения, получение информации, которая поможет в дальнейшей работе.
Уважаемые коллеги, добрый день. Представляю вам, презентацию по теме: «Восточная оздоровительная гимнастика, как одна из нетрадиционных оздоровительных технологий физкультурно – оздоровительной работы в детском саду.»
Китайский врач, Сунь Сымяо, времен империи Тан, внесший большой вклад во многие области традиционной китайской медицины, высказывался:
«Люди, искусные в сохранении здоровья, лечат болезнь, которой еще нет». Данное высказывание чётко характеризует нашу деятельность по созданию условий для оздоровления дошкольников, ведь именно в детстве закладываются основы здорового образа жизни. Одним из главных направлений работы детского сада является создание условий для более гармоничного развития дошкольников, их физического и умственного развития. Большую роль в работе детского сада отводится деятельности, ориентированной на создание здоровой развивающей среды, укреплению природного защитного механизма, поддержанию постоянства внутренней среды организма ребенка дошкольного возраста (адаптацию к окружающей природной и социальной среде).
На состояние здоровья ребенка влияют несколько факторов, вы видите их на экране:( 4 слайд).Профилактическая и оздоровительная деятельность в нашем детском саду является чрезвычайно важной и первостепенной задачей. Для достижения основных цели и задач используются различные оздоровительные технологии и методики.
Из огромного количества нетрадиционных направлений, я выделила восточные оздоровительные методики, такие как – Мудры и китайская хлопково – ударная гимнастика. Сегодня я познакомлю Вас с одной с ними. Эти формы оздоровления я ранее не встречала и потому считаю её инновационной в своей практике.
Древняя восточная медицина знает множество средств оздоровления. Эти Гимнастики мягко тренирует весь организм, повышают его выносливость, считаются одними из самых уникальных и эффективных систем оздоровления организма. Они сочетают в себе комплекс статических физических упражнений и концентрацию внимания.
Занятия с использованием комплексов упражнений восточной гимнастики на детей действуют успокаивающе, укрепляя здоровье и дух ребенка, избавляют его от избытка энергии и новых эмоциональных переживаний, которые зачастую отвлекают детей и тормозят их развитие. Обладая природной гибкостью и чувством равновесия, дети обычно легко осваивают позы.
Регулярные практики меняют жизнь к лучшему и приводят к поразительным результатам для здоровья, позволяя быть всегда здоровым и бодрым.
Китайская хлопковая гимнастика
Практика, про которую мы сегодня будем говорить называют не только Китайским похлопыванием, но и энергетическим самомассажем, который восстанавливает жизненные силы, бодрость, активность, профилактирует появление любых проблем с физическим телом ( ну это как нам заявляют :).
Тысячи лет назад тибетские врачеватели установили взаимосвязь развития речи и тонких движений рук, на ладони рук и подошвы ног выходят своеобразные сигнальные точки почти всех органов. Именно поэтому нам приятно хлопать в ладоши, ходить босиком – бессознательно посылать положительные сигналы сердцу, легким, печени, почкам, желудку, другим органам. Во время этой практики, на физическом уровне, в вашем теле усиливается циркуляция крови, ослабленные внутренние органы получают дополнительное питание, укрепляются кости и сухожилия, становятся более подвижными суставы, а из организма начнут выходить накопившиеся токсины, усилится обмен веществ, улучшится состояние кожи и волос.
Современные же исследования подтвердили, что пальцы рук наделены большим количеством рецепторов, посылающих импульсы в центральную нервную систему человека. Каждый пальчик руки имеет обширное представительство в коре больших полушарий мозга. Известный исследователь детской речи Мариони лла Макси мовна Кольцова доказала, что движения пальцев рук стимулируют деятельность ЦНС и ускоряют развитие речи ребенка.
За основу нашей гимнастики похлопывания взят комплекс, который так и называется «Аплодисменты здоровья».
Он подходит всем без исключения. Можно делать, даже не вставая со стула. вот основные тезисы проведения самомассажа: Перед занятием хорошенько разотрём ладони, в том числе пространство между пальцами – вся поверхность ладоней должна «гореть».
Каждый удар выполняется от 7 раз. Весь комплекс в начале освоения достаточно повторять 2 раза подряд, а потом его рекомендуется выполнять до 6 раз подряд. В течение дня его можно повторить 3-5 раз, но только не вечером. При этом соблюдайте главное правило цигун – ищите баланс, прислушивайтесь к себе, всё делайте по своему самочувствию.
А теперь коротко об упражнениях и их воздействии на организм.
• Постукивание кулачками друг о друга — это для профилактика хронических головных болей и боли в плечах;
• Похлопывание запястьями друг о друга - аплодисменты, улучшающие работу мочеполовой системы.
• Похлопывание по тыльной стороне ладони другой рукой - способствует уменьшению болей в пояснице. Сначала надо сделать упражнение с левой, потом с правой руки или наоборот. Главное поменять руки.
• Постукивание кончиками пальцев одновременно друг о друга - поможет при хронических ринитах, усталости глаз. На кончиках пальцев есть акупунктурные точки, которые связаны с лицом.
• На внутренней стороне наших ладоней есть точки, которые связаны с сердцем и легкими, постукивание кулаком внутренней части ладони - улучшает работу этих органов. Делается это упражнение сначала с одной руки, потом с другой.
• Растирание и похлопывание ладоней стимулирует те точки, которые связаны со многими внутренними органами и системой кровообращения. Похлопывания ладонями друг о друга, с расставленными пальцами - улучшит работу щитовидной железы, внутренних органов, сердечно-сосудистой системы.
• Соберите ладони в горсти и похлопывайте — это отличное упражнение для профилактики инсультов и старческого маразма.
• Заведите руки за голову и похлопайте в ладоши — это упражнение снимает усталость в области плеч и рук.
Как видите, все очень просто и легко.
Йога для пальцев — это особое положение рук, комбинаций и фигур пальцев, с помощью которых в нужных направлениях распределяется энергия, благодаря чему снимается боль, устраняются причины заболевания, создается оздоровительный эффект.
Замечали ли вы, как в сложных ситуациях, особенно когда нервничаем, многие непроизвольно «ломают» свои руки, сложно переплетая пальцы?
В странах Востока издревле знали целебную силу от сложения особым образом пальцев рук в различных ситуациях.
Знания о мудрах (пальчиковой йоге) идут из глубины веков и всегда использовались в йогических и духовных практиках, как доступный способ исцеления тела, достижения особого состояния сознания и решения проблем психологического и эмоционального характера.
Как работают мудры?
Каждому пальцу руки соответствует энергетика определенного участка тела: большой палец — соотносится с волей, логикой, любовью и «эго» человека; указательный палец — связан с познанием, мудростью, властолюбием и уверенностью в себе; средний палец — вносит равновесие в жизнь, так как связан с терпением и способностью контролировать чувства; безымянный палец — отвечает за здоровье, активность и жизненную энергию; мизинец — соотносится с творческими способностями человека, умением видеть и ценить прекрасное. Известно, что наше тело — сложный энергетический механизм, тесно связанный с энергетикой Земли и Солнечной системы. Определённое положение пальцев рук - это создание определённой энергетической конфигурации, которая позволяет воздействовать на тело и душу. Для кого предназначены мудры?
Аспекты мудр (каждая мудра имеет свои аспекты или показания) :
1. Физиологический аспект: восстанавливают физические силы организма; восстанавливают физиологическое равновесие в организме.
2. Психический аспект: дают внутреннее спокойствие; убирают эмоции; восстанавливают психику.
3. Терапевтический эффект: улучшают обмен веществ в организме;
восстанавливают эндокринную и центральную нервную системы.
Преимущества пальчиковой йоги, позволяющие детям :
- подготовить руку к письму, что особенно важно для детей, которые скоро пойдут в школу;
- развить внимание, терпение, внутренний тормоз - умение сдерживаться именно тогда, когда это необходимо;
- стимулировать фантазию, проявления творческих способностей;
- научиться управлять своим телом, чувствовать себя уверенно в системе «телесных координат», что предотвращает возможность возникновения неврозов;
- ощутить радость взаимопонимания без слов, понять возможности несловесного общения.
Когда выполнять мудры в ДОУ?
Утром с небольшой подгруппой детей или индивидуально; во время утренней гимнастики; на физкультминутках; на физкультурных занятиях перед обедом, когда дети ожидают приглашения к столу; на прогулке в теплое время года.
Как выполнять (пальчиковую йогу) мудры?
-Научиться складывать пальцы в целительные комбинации несложно - надо лишь внимательно прочитать рекомендации и присмотреться к рисункам, фотографиям.
-Выполнять мудры можно в любом положении тела: лежа, стоя, сидя, на ходу (например, на прогулке). Можно закрыть на время глаза, постараться успокоиться (как бы отрешиться от всего постороннего.
-При составлении мудр соприкосновение пальцев, должно быть легким, в подавляющем большинстве случаев только подушечками, хотя существуют и другие принципы построения мудр. Остальные пальцы могут находиться в любой удобной позиции. Если они выпрямлены, то не должны быть в напряженном состоянии.
-Не напрягайте пальцы, а делайте так, как получится. Чтобы пальцы стали более гибкими и складывались правильно, постоянно разминайте их, складывайте, делая всевозможные комбинации.
Итак, я вам предлагаю совместно с детьми использовать МУДРЫ, которые так напоминают пальчиковые игры. Но, выполняя их совместно с ребёнком, можно получить очень хороший результат, не только по развитию речи, но и для улучшения здоровья своего и ребенка.
Мудра "Знания"Эта мудра одна из наиболее важных. Снимает эмоциональное напряжение, тревогу, беспокойство, меланхолию, печаль, тоску и депрессию. Улучшает мышление, активизирует память, концентрирует потенциальные возможности.
Показания: бессонница или чрезмерная сонливость, высокое кровяное давление. Эта мудра возрождает нас заново. Многие мыслители, философы, учёные пользовались и пользуются этой мудрой. Методика исполнения: указательный палец легко соединяется с подушечкой большого пальца. Оставшиеся три пальца выпрямлены (не напряжены)
Мудра "Жизни".Выполнение этой мудры выравнивает энергетический потенциал всего организма, способствует усилению его жизненных сил. Повышает работоспособность, даёт бодрость и выносливость, улучшает общее самочувствие. Показания: состояние быстрой утомляемости, бессилия, нарушение зрения – улучшает остроту зрения, лечит болезни глаз. Методика исполнения: подушечки безымянного, мизинца и большого пальцев соединены вместе, а оставшиеся свободно выпрямлены.
Мудра "Окно мудрости
Открывает важные для жизни центры, способствующие развитию мышления, активизирующие умственную деятельность. Показания: нарушение мозгового кровообращения, склероз сосудов головного мозга. Методика исполнения: сердечный (безымянный) палец правой руки прижимается первой фалангой большого пальца этой же руки. Аналогично складывают пальцы левой руки. Оставшиеся пальцы свободно расставлены.
Мудра "Стрела Ваджра"
Ваджра - "громовая стрела" - оружие Бога-громовника Индры. Мистически это особая сила, способствующая освобождению; молния - символ мира и могущества Духа. "Стрела Ваджра" - это концентрированная энергия в виде грозового разряда, сгустка энергии. Показания: мудра весьма эффективна для лиц, страдающих сердечно-сосудистой патологией, гипертонией, недостаточностью кровообращения и кровоснабжения. Методика исполнения: большие пальцы обеих рук соединены своими боковыми поверхностями. Указательные пальцы выпрямлены и тоже соединены вместе. Остальные пальцы скрещены между собой. Выполнение этой мудры концентрирует целительную энергию каналов и направляет ее мысленно для нормализации сосудистых нарушений
Если вы любите необычные гимнастики, то я думаю многим должны понравиться эти практики – одно из драгоценных наследий в сокровищнице традиционной восточной медицины. Это оздоровительная и общеукрепляющая система с отличительными национальными чертами.
