Елена Дудина
Ритмы здоровья и формирование здорового образа жизни в группе детского сада
Здоровье – это самая важная и неотъемлемая часть в жизни каждого человека.
Каждый взрослый, в том числе и воспитатель в своей группе является эталоном здорового образа жизни для каждого ребенка и его семьи.
Из собственного опыта я сделала выводы, что основой здоровья является ритм.
Ритмы пронизывают всю нашу жизнь.
Где же мы можем встретить ритмы?
Конечно – это смена времени года, месяцев, смена дня и ночи, закаты и восходы солнца. Это ритмы дыхания, сердцебиение.
Публикация «Ритмы здоровья и формирование здорового образа жизни в группе детского сада» размещена в разделах
Я бы хотела остановиться на важных ритмах, которые отвечают за нашу жизнедеятельность, это ритмы головного мозга.
Вся жизнь человека складывается из чередования 4 ритмов : бета-, альфа-,, тета-, дельта-.
Бета - ритм – это состояние возбуждения и стресса.
Альфа – ритм – это состояние гармонии.
Тета – ритм – состояние сна.
Дельта – ритм – это состояние глубокого сна.
На мой взгляд, важно обратить внимание на альфа – ритм, ведь именно он является основой для формирования здорового образа жизни.
В состоянии альфа - ритма многие проблемы разрешаются значительно проще, повышается самооценка, исчезает комплекс неполноценности. Когда человек находится в состоянии альфа - ритма, у него происходит гармонизация всех внутренних процессов и восстановление жизненных сил, что является основой позитивного мышления.
Важно находиться в среде, которая формируются на основе альфа – ритма, где присутствует эмоциональный комфорт.
Можно рассмотреть формирование такой среды на примере одного дня в группе детского сада.
Утро. Встреча. Улыбка на лице. С каждым ребенком поздороваться персонально. Этот жест индивидуального принятия имеет большое значение для самочувствия ребенка в группе.
Утренняя зарядка. После проведение зарядки – работа с формированием позитивных установок на целый день, которые очень нравятся детям. И именно это привело к 100 % посещаемости группы во время утренней зарядки.
Я выбираю жизнь, я выбираю здоровье! (3 раза)
Утренний круг, который называется «Утро добрых встреч», на нем желаем доброго утра друг другу, новому дню, солнцу и земле.
Доброе утро, солнце золотое!
Доброе утро, небо голубое!
Доброе утро, планета Земля!
Доброе утро, все мои друзья!
Перед началом занятий рекомендуется использовать упражнения для развития межполушарных связей мозга.
В режимных моментах поддержанию альфа – ритма способствуют ритуалы благодарения.
«Земля приносит нам плоды, а солнце им дает согреть. Милое солнце спасибо тебе. Спасибо тебе Земля – ты все это родила. Спасибо солнышко тебе – ты все это вырастило! Приятного аппетита».
Разумное чередование разных видов деятельности в течение дня (на прогулке и при совместной деятельности) – тоже является поддержанием альфа – ритма.
Завершать наш очередной и неповторимый день важно рефлексивным кругом, который называется «Поступки добрые мои». На нем у каждого есть возможность научиться рефлексировать, фиксировать свои добрые дела и поступки, что формирует нравственные качества, как основы культуры здорового образа жизни.
