МААМ-картинки

Релаксационные упражнения по контрасту с напряжением

Нелли Дьяченко
Релаксационные упражнения по контрасту с напряжением
▼ Скачать + Заказать документы

Релаксационные упражнения по контрасту с напряжением

Для снятия напряжения с мышц лица. (выполняются упражнения (2—3 раза)

«Качели»

Инструкция:

Представьте себе теплый, летний день. Ласковое теплое солнышко гладит Ваше лицо. (мышцы лица расслаблены). Но вот летит бабочка, садится на брови. Она хочет покачаться как на качелях. Пусть бабочка качается на качелях. Двигать бровями вверх-вниз. (расслабление мышц лица).

«Улыбка»

Инструкция:

Публикация «Релаксационные упражнения по контрасту с напряжением» размещена в разделах

Представим перед собой рисунок, где нарисовано красивое улыбающее солнышко…. Улыбайтесь в ответ солнышку и почувствуйте, как улыбка переходит в ваши руки, доходит до ладоней. Сделайте это еще раз и попробуйте улыбнуться пошире. Растягиваются ваши губы, напрягаются мышцы щек. Дышите и улыбайтесь. Ваши руки и ладошки наполняются улыбающейся силой солнышка.

«Варвара»

Инструкция:

А Варвара смотрит вверх!

Выше всех, все дальше вверх!

Возвращается обратно — расслабление приятно!

Шея не напряжена и рас-сла-а-бле-на.

А теперь смотрите вниз —

Мышцы шеи напряглись!

Возвращается обратно — расслабление приятно!

Шея не напряжена, а рас-слаб-ле-на.

Любопытная Варвара

Смотрит влево. смотрит вправо.

А потом опять вперед — тут немного отдохнет.

Шея не напряжена и рас-слаб-ле-на.

Для снятия напряжения с мышц туловища, рук и ног. (выполняются упражнения (2—3 раза)

«Сорви яблоко»

Инструкция:

Представьте себе, что перед вами растет большая яблоня с большими яблоками. Яблоки висят прямо над головой, но без труда достать их не удается. Потянитесь как можно выше, поднимитесь на цыпочки и сделайте резкий вдох. Теперь можете сорвать яблоко. Нагнитесь и положите яблоки в корзинку, медленно выдохните и расслабьтесь, встряхните руками, потрясите ладошками.

«Солнышко и тучка»

Инструкция:

Вы загораете на солнышке. Но вот солнце зашло за тучку, стало холодно — все сжались в комочек, чтобы согреться (задержать дыхание). Солнышко вышло из-за тучки, стало жарко — все расслабились (на выдохе).

«Муравей»

Инструкция:

Вы сидите на полянке, ласково греет солнышко. На пальцы ног залез муравей. С силой потянуть носки на себя, ноги напряжены, прямые. Прислушаемся, на каком пальце сидит муравей (задержка дыхания). Сбросим муравья с ног (на выдохе). Носки вниз, стопы в стороны, расслабить ноги: ноги отдыхают.

«Штанга»

Инструкция:

Вы — штангисты. Перед вами лежит очень тяжелая штанга. Вы поднимаете ее, вам тяжело, ох как тяжело. Но вот вес взят — вы подняли штангу. Потом «бросаем» штангу, наклонились. Руки устали. потрясли руками. расслабились. отдыхаем.

«На полянке» (выполняется под музыкальное сопровождение)

Представьте себе лесную полянку, на которой растет мягкая травка-муравка. Вы лежите на ней, как на перине. Вокруг все спокойно и тихо, вы дышите ровно и легко. Над вами склоняет голову полевой цветок, слышится пение птиц, стрекотание кузнечиков. Вы чувствуете, как нежные лучики солнца гладят ваш лоб, щечки, дотрагиваются до рук, гладят все ваше тело. (пауза — поглаживание детей). Лучики гладят. (имя, ласкают. (и так каждого ребенка). Вам хорошо, приятно. А теперь потянитесь и на счет «три» откройте глаза. Вы чудесно отдохнули.

Публикации по теме:

Картотека «Кинезиологические упражнения» 1. Упражнения для развития мелкой моторики рук «Колечко 1». Последовательно соединять большой палец сначала с указательным, потом со всеми.

Рекомендации для воспитателей «Релаксационные упражнения для снятия мышечного напряжения»Рекомендации для воспитателей «Релаксационные упражнения для снятия мышечного напряжения» Умение расслабиться-это замечательный способ снять напряжение и возбуждение,сконцентрировать внимание. Расслабиться возможно при помощи несложных.

Релаксационные игры с тревожными детьми Нередко в детском саду наряду с агрессивными, гиперактивными детьми встречаются и тревожные дети. Таких дошкольников немало, и работать.

Релаксационные игры в период адаптации для детей раннего возраста Игры на основе нервно-мышечной релаксации. "Муравей" Цель: снять мышечное напряжение. Малыш и взрослый сидят на ковре. Взрослый: "Мы сидим.

Релаксационные упражнения для дошкольников по здоровьесберегающим технологиям Релаксационные упражнения для дошкольников Самый лучший способ снять любое напряжение (утомление) – физическое, нервное, психическое и убрать.

Релаксационные упражнения на логопедических занятиях с детьми ОВЗ В современной системе воспитательно-образовательной и коррекционной работе все больше распространение получают здоровье сберегательные технологии.

Релаксационные упражнения в арт-терапии, групповые и индивидуальные упражнения Релаксационные упражнения. Релаксация «Дождь в лесу». Дети становятся в круг, друг за другом – они превращаются в деревья в лесу. Взрослый.

Релаксационные упражнения в период шепотной речи Релаксационные упражнения в период шепотной речи. Для релаксации используют 3 позы: 1. поза «трупа»; 2. поза «кучера»; 3. поза полулежа.

Ритмические упражнения Для развития мышц кисти и мелкой моторики руки малышам полезно: 1. Запускать пальцами мелкие волчки. 2. Разминать пальцами пластилин, глину.

Упражнения для развития нестандартного мышления. Упражнения для развития мелкой моторики «Я – Золотая рыбка». Каждому участнику предлагается описать какой-нибудь известный сюжет, например, «Сказку о рыбаке и рыбке» от лица каждого.

Библиотека изображений:
Автор публикации:
Релаксационные упражнения по контрасту с напряжением
Опубликовано: 23 января 2019 в 16:00
+10Карма+ Голосовать

Юридическая информация: публикация «Релаксационные упражнения по контрасту с напряжением» (включая файлы) размещена пользователем Нелли Дьяченко (УИ 1242329) на основе Пользовательского Соглашения МААМ. СМИ МААМ действует в соответствии со ст. 1253.1 ГК РФ. Используя МААМ принимаете Пользовательское Соглашение.

Расскажите коллегам и друзьям!
Поделитесь в сетях и мессенджерах:


Комментарии:
Всего комментариев: 4.
Для просмотра комментариев
Календарь
24 декабря 2024 вторник
25 декабря 2024 среда
Праздник флага, герба и гимна России!



РЕГИСТРИРУЙТЕСЬ!
Используя МААМ принимаете Cоглашение и ОД