Рекомендации для родителей «Правила здорового питания детей»

Алёна Давыдова
Рекомендации для родителей «Правила здорового питания детей»
▼ Скачать + Заказать документы

Рекомендация для родителей "Правила здорового питания"

В рационе ребенка ежедневно должны быть представлены пять видов продуктов на выбор:

1. Молочные продукты: творог, молоко, сыр, кефир, йогурт

2. Продукты, содержащие углеводы: каши, фрукты, ягоды, сухофрукты, хлеб 3. Продукты, содержащие белки: мясо, рыба, бобовые

4. Продукты, содержащие жиры: сливочное масло, растительное масло 5. Овощи

Питье: вода, травяные чаи без сахара.

Пример здорового меню на день:

на завтрак - каша с бананом и чай,

на ужин - сырники и какао.

Советы родителям, если ребенок плохо ест:

1. Начните сами соблюдать режим здорового питания

2. За едой ребенка и вас не должны отвлекать телевизор или телефон. Не спешите, отведите на еду минимум 20 минут

3. Не давайте до еды сладкое. Кисели, компоты, газировка, конфеты, печенье перебивают аппетит

4. Исключите перекусы, много и активно гуляйте на свежем воздухе. Если ребенок весь день провел на диване с планшетом, аппетит не появится 5. Покупайте полезные продукты и готовьте сами

6. Выберите полезные продукты и готовьте сами. Спрашивайте у него, что он хотел бы съесть сегодня, но предлагайте на выбор варианты полезных блюд.

Готовьте с ребенком вместе!

Важно!

Не заставляйте ребенка есть. Еда через силу плохо усваивается.