Елена Киселева
Консультация для родителей «Как научить ребенка справляться со стрессовыми ситуациями»
Как научить ребенка справляться со стрессовыми ситуациями
Для того чтобы научить ребенка справляться со стрессом, ему необходимо научиться внутренне ощущать и угадывать ситуацию, которая способна спровоцировать стресс. Родители должны помочь ребенку понять, когда же он испытывает стресс и как со стрессом можно самостоятельно бороться.
1. Определите признаки беспокойства
Публикация «Консультация для родителей „Как научить ребенка справляться со стрессовыми ситуациями“» размещена в разделах
Объясните ребенку, что его беспокойство, тревожное состояние перед контрольной по математике либо другим ответственным событием может выражаться по-разному (ребенок может грызть ногти, нервно подергивать волосы, ощущать дрожь в коленках, капризничать).
2. Сообщите ребенку, что в трудные моменты ему следует просить о помощи
Сообщите ребенку о том, что просить кого-то о помощи – это не есть проявление слабости. Дайте ребенку понять, что в сложных ситуациях, когда ребенок сам не может справиться с какой-то задачей, он может попросить окружающих людей и вас, в том числе о помощи.
3. Разработайте с ребенком план о том, как можно справиться с предстоящей сложной задачей
Разделите возникающую сложную задачу на более мелкие по значимости задачки, которые не вызывают у ребенка страха либо сильного беспокойства и решение которых приведет в итоге к преодолению общей задачи. Дайте ребенку понять, что любые сложные ситуации можно мысленно разделить на более мелкие, которые в данный момент ребенок может решить самостоятельно.
4. Определите, что способно снимать напряжение у ребенка
Помогите ребенку определить, что помогает ему расслабиться, снять напряжение и отрицательные эмоции (это, к примеру, может быть музыка, прогулки по свежему воздуху, общение с друзьями). Подскажите ребенку, что в трудные моменты он может сам снять стресс с помощью музыки либо в общении с друзьями.
5. Научите ребенка правильно относиться к неудачам
Родителям необходимо научить ребенка не винить себя в какой-либо ошибке, а брать ответственность за свои действия. Это значит, что если ребенок плохо справился с контрольной, он не должен говорить, что не справился, поскольку глупый. В данной ситуации ребенок должен понимать, что плохая оценка по контрольной - это результат того, что какую-то тему он изучил невнимательно, но в следующий раз при лучшей подготовке результат будет отличный.
6. Проследите, чтобы в стрессовый период ребенок больше спал и лучше питался
В сложный период жизни ребенка (когда начинается школа, дополнительные занятия, кружки, музыкальная школа, ребенку необходимо в обязательном порядке высыпаться и хорошо питаться, чтобы избежать либо уменьшить стресс, который к тому же сказывается и на здоровье детей.
7. Научите ребенка, как можно давать выход негативным эмоциям
Сообщите ребенку о том, что в трудные моменты жизни, в стрессовый период свой гнев, свою печаль, разочарование он может отразить в дневнике и что после того, как что-то негативное записываешь на бумаге, становится легче и часть негатива остается на бумаге.
8. Научите ребенка расставлять приоритеты
Ребенок еще не всегда может чувствовать, что важнее и необходимее, а выполнить все задачи порой бывает просто невозможно. В итоге ребенок пытается успеть, к примеру, и выполнить домашнее задание, и в музыкальную школу, и в кружок, а в итоге не успевает нигде. Научите ребенка выделять главное в жизни и не стараться успеть везде на конкретных примерах из жизни, объясните, что сложные задачи, требующие много времени и усилий, можно даже решать несколько дней.
