Профилактика нарушений осанки

Оленька
Профилактика нарушений осанки
▼ Скачать + Заказать документы

ЗАДАЧИ:

1. Обучить ходьбе по гимнастической скамейке прямо, приставляя пятку одной ноги к носку другой с мешочком на голове.

2. Повторить прыжки на обеих ногах через шнуры (5-6 шт., расстояние между шнурами-40см.

3. Закрепить умение перебрасывать мяч друг другу обеими руками снизу (от груди, стоя в шеренгах.

Оборудование:

Гимнастическая скамейка, мячи резиновые, шнуры (5-6 шт.) мешочки с песком (по кол-ву детей,канат.

Ход занятия

Части

занятия Содержание занятия Дозировка Методические

Указания

1

2

Построение в колонну по одному.

Темочки:

• Осанка. Формируем правильную осанку
• Темочки

- Ходьба в колонне по одному, на носках, на пятках, внешней стороне стопы.

- Бег в колонне по одному, врассыпную с нахождением своего места в колонне по сигналу.

Перестроение в три колонны 3

30 с

40-50с

4-5раз 4

Проверка осанки и равнения

Следить за осанкой, дыханием.

Плавно поднять руки на уровне плеч, опустить руки-выдох.

Общеразвивающие упражнения с гантелями.

1.- И. п. - ноги на ширине ступни, руки внизу (хват сверху)

- руки в стороны

- вверх посмотреть

- руки в стороны

- вернуться в и. п.

2- И. п. тоже руки внизу (хват снизу)

-руки согнуть в локтях впереди

- вернуться в и. п.

3- И. п. - ноги на ширине плеч

Руки в стороны (хват сверху)

-поворот вправо (соединили руки)

-и. п.

-Поворот в лево

- и. п.

4 –Положили гантели стряхнули руки.

5- Взяли гантели

- И. п. Ноги на ширине плеч, руки внизу (хват сверху)

- Наклон вперёд- Руки в стороны (прогнуться посмотреть вперёд)

-и. п.

6- И. п. - сидя на пятках Одна «гантеля» в руках

- встаём на колени, руки поднимаем с напряжением вверх (вдох)

- Вернуться в и. п. (выдох)

7 – И. п. о. с.

Прыжки на обеих ногах -

Прыжки на правой ноге –

Прыжки на левой ноге -

8- Дыхательные упражнения

ПЕРЕСТРОЕНИЕ В ОДНУ КОЛОННУ.

Через центр за направляющим на лево-право марш

ОВД

ПЕРЕСТРОЕНИЕ в две шеренги. Одна идёт на гимн. Скамейку, другая на прыжки

-Ходьба по гимнастической скамейке прямо, приставляя пятку одной ноги к носку другой, с мешочком на голове, удерживая равновесие.

- Прыжки на обеих ногах через шнуры(5-6шт) (расстояние между шнурами, 40см.)

- Перебрасывание мяча друг другу от груди, стоя в шеренгах.

П. И. высокой интенсивности.

«Хитрая лиса»

П. И. малой подвижности.

«Передай Ёжика»

РЕЛАКСАЦИЯ

ПОСТРОЕНИЕ В ШЕРЕНГУ

Подведение итогов занятия.

5-6 раз

5-6 раз

6раз

8раз

5-6 раз

-12 раз

-12 раз

-12 раз

- 3 раза

-3 раза

2-3 раза

-2-3 раза

До 3-5 мин.

Спина прямая руки не сгибаем

Следить за осанкой

Следить, чтоб повороты выполнялись в одну сторону, хорошо соединяли прямые руки

Прогнуться вперёд, руки спина прямая.

Следить за спиной, руки прямые

Следить за дыханием

Чередовать с ходьбой. Следить за осанкой и положением рук при прыжках.

Следить за осанкой, руками, ногами.

Приземляться на полусогнутые ноги.

Шеренги стоят друг от друга на -3 м.

Ведущую роль играют дети. Следить за дыханием

Профилактика плоскостопия.

Под музыкальное сопровождение. И. п. : лёжа на ковре, полное расслабление туловища и конечностей.