Поправко Галина Ивановна
Памятка для родителей «Береги здоровье смолоду»
▼ Скачать + Заказать документы
«Береги здоровье смолоду!» - так гласит народная пословица, в которой заложен глубокий смысл здорового образа жизни.
Здоровый образ жизни – это способ жизнедеятельности сохранения и укрепления здоровья людей. Любой взрослый человек понимает, что все в его жизни начинается с детства. Формирование основных составляющих здорового образа жизни также берет начало буквально с пеленок. Воспитать ребенка здоровым – это значит, с самого раннего детства научить его вести здоровый образ жизни.
Составляющие здорового образа жизни.
1. Рациональное питание.
2. Физическая активность.
3. Общая гигиена организма.
4. Закаливание.
Темочки:
5. Отказ от вредных привычек.
6. Благоприятная психологическая обстановка в семье.
Здоровый образ жизни- 10 принципов
1) Хороший сон – хороший день!
Правила хорошего сна:
• спать 6-8 часов в сутки;
• ложиться спать до полуночи;
• проветрить помещение перед сном;
• спать на твердой кровати;
• принимать пищу за 2 часа до сна;
• не смотреть телевизор, не играть в компьютер перед сном.
2) На зарядку становись!
Здоровый образ жизни невозможно представить без утренней зарядки, которая приводит организм в работоспособное состояние, устраняет сонливость и вялость, поднимает настроение. В комплекс необходимо включать упражнения на гибкость, подвижность и дыхание, выполнять их в среднем темпе.
3) Режим питания нарушать нельзя!
Три основных правил рационального питания:
• прием пищи - 3-4 раза течение суток в одинаковое время;
• последний прием пищи за 2 часа до сна;
• время на прием пищи около 30 минут.
4) НЕТ вредным привычкам!
Курение и алкоголь отрицательно отражаются на трудовой и творческой деятельности человека, влекут за собой заболевания и социальное неблагополучие человека.
Влияние вредных привычек на общество: вредные привычки => человек => его семья => общество.
5) Режим дня - это чередование часов работы, отдыха и сна, который необходимо планировать в собственной жизни и жизни ребенка.
6) Соблюдайте правила личной гигиены!
• два раза в день чистите зубы;
• вечером принимайте душ;
• регулярно мойте голову;
• содержите в чистоте одежду и обувь.
7) Спорт - залог красоты и здоровья.
Активное движение - здоровый образ жизни. Важно подобрать вид деятельности, который подойдет вам и вашему ребенку не только физически, но и душевно:
• записываться в секцию по желанию;
• бегать или гулять в парке быстрым шагом;
• ездить в магазин на велосипеде;
• играть в мяч и другие подвижные игры.
8) Если хочешь быть здоров - закаляйся!
Основные правила при закаливании:
• проводить процедуры систематически;
• увеличивать дозировку постепенно и последовательно;
• применять контрастные процедуры;
• использовать основные методы - солнце, воду и воздух;
• закаливать детей с первых дней жизни.
9) Управляй эмоциями и борись со стрессом!
Вас не должна расстраивать плохая погода, отсутствие денег, предательство друга или увольнение - смотрите на все с позитивной точки зрения. Отрицательные эмоции - ведут к болезням. С помощью родителей это должны усвоить и дети.
Как приучить ребенка заботиться о своем здоровье.
Советы родителям.
СОВЕТ 1.
Старайтесь активно участвовать в оздоровлении своего ребёнка. Личным примером показывайте полезность для здоровья выполнения правил личной гигиены, утренней зарядки, закаливания, правильного питания.
СОВЕТ 2.
Научите ребёнка неукоснительно соблюдать гигиенические требования к чистоте тела, белья, одежды, жилища.
СОВЕТ 3.
Приучайте ребёнка строить свой день. Режим жизни, предусматривающий занятия физическими упражнениями и спортом, прогулки и игры на свежем воздухе, а также полноценное питание и крепкий сон - лучшая профилактика утомления и болезней.
СОВЕТ 4.
Помогайте ребёнку овладеть навыками самоконтроля за здоровьем, особенно при выполнении физических упражнений. Для этого заведите вместе с ребёнком дневник наблюдений и записывайте данные о его физическом состоянии: вес, рост, частоту пульса, самочувствие.
СОВЕТ 5.
Учите ребёнка правильно пользоваться естественным оздоровительным фактором – солнцем, воздухом и водой. Воспитывайте у ребёнка стремление и привычку к закаливанию организма.
СОВЕТ 6.
Помните, что в движении – жизнь. Занимайтесь вместе с ребёнком спортом, больше гуляйте, играйте на свежем воздухе.
Поправко Галина Ивановна | Все публикации
