Оздоровительная гимнастика после сна с использованием элементов Хатха-йоги

наталья кудрина
Оздоровительная гимнастика после сна с использованием элементов Хатха-йоги

Цель гимнастики : облегчить пробуждение организма после дневного сна, стимулировать деятельность внутренних органов, укрепить иммунную систему организма.

Задачи:

Обучающие – совершенствовать выполнение движения по показу взрослого, закрепить звукопроизношение.

Коррекционная - развивать гибкость, координацию движений, мелкую и общую моторику.

Воспитательная - формировать активность и интерес к здоровому образу жизни, выполнять упражнение до конца по показу взрослого.

I часть. (упражнения выполняются под спокойную музыку).

Публикация «Оздоровительная гимнастика после сна с использованием элементов Хатха-йоги» размещена в разделах

• Гимнастика после сна. Пробуждающая гимнастика, побудка
• ЗОЖ, здоровье. Все о здоровье для детей
• Йога. Занятия и уроки йоги для детей и начинающих
• Темочки

1. Упражнения выполняются, сидя на кроватях, дети сидят в позе «Лотоса».

Легкое массирование подушечками пальцев рук - головы, ушей;

Поглаживание всей ладонью рук, груди, ног;

Массирование пальцев ног-1-2 мин.

2. «Энергия солнца»

Дети, сидя в позе «Лотоса», понимают руки вверх тянуться 3-4 с, затем расслабляются, руки разводят в стороны («Дарим тепло друг другу»)- 4 раза.

II часть. Выполнение упражнений на ковре, дети сидят в определенном порядке.

1. «Приветствие солнцу». И. п. - стоя, ноги слегка расставлены, руки внизу, подняться на носки, руки поднять вверх, соединить ладони («поздороваемся с солнышком»).

4 раза.

2. «Пробуждение цветка». И. п. - поза «Лотоса», руки на коленях, раскачивание туловища вперед-назад, понять руки вверх и потянуться («цветок просыпается, расцветает, листья к солнцу поднимает»). 4 раза.

3. «Змея». И. п. - поза «Лотоса», руки на коленях, вытянуть голову вперед, вправо, влево, сказать: «ш-ш-ш». Выполнять упражнение по 2 раза в каждую сторону.

4. «Лягушка». И. п. - тоже, поднять руки перед грудью, пальцы рук широко расставить, сказать: «ква», вернуться в и. п. Выполнять 4 раза.

5. «Приветствие природе». И. п. стоя, руки внизу, ноги на ширине плеч, наклон вперед, спина прямая, руки положить на колени, голову вверх, улыбнуться («улыбнемся солнышку, небу, птичкам, земле»).4 раза.

III часть. Полоскание горла.