Анна Гусева
Мастер-класс для родителей с детьми по «Семейной йоге»
▼ Скачать + Заказать документы
Мастер-класс для родителей с детьми по «Семейной йоге»
Задачи:
1. Побуждать детей быть спокойными, веселыми, не причинять вреда другим.
2. Развивать умение правильно дышать, расслабляться.
3. Развивать умение укреплять слабые мышцы.
4. Воспитывать выразительность и плавность движений. 5. Воспитывать умение взаимодействовать в паре.
Методы, приемы: наглядный (показ инструктора, словесный (объяснение асан, пранаям, практический (выполнение статических поз)
Темочки:
Методический материал: коврики, музыка (Звуки природы - МУЗЫКА ДЛЯ ЙОГИ; Kamal - AsTimeGoesBy (спокойная красивая музыка без слов для йоги и медитации, отдыха и расслабления); хатха йога – релаксация; Музыка Для Йоги (MusicforYoga) – Instrumental Of The Sea.
Ход занятия:
Приветствие «Круг дружбы»
И. п. : Встаньте, ноги вместе, руки свободно опущены. Закройте глаза, расслабьтесь и ощутите все свое тело, начиная от макушки до пальцев ног.
Я хочу предложить вам сегодня отправиться в путешествие. Вы же любите путешествовать по разным местам? Но чтобы туда добраться - надо немного размяться.
Упражнение 1 "Поза йоги"
Сесть прямо и соединить ладони обеих рук перед грудью, локти разведите в сторону (поза «намасте»). Кисти расслаблены. Выдохните. (1 минута)
Упражнение 2 «Разминка. Голова»
И. п. сидя, ноги скрещены. Вращаем головой - 4 раза в одну сторону, 4 раза в другую.
Упражнение 3 «Разминка. Плечи» (4 - 6 раз)
И. п. сидя, ноги скрещены.
1,2 – (на вдохе) два плеча поднять сильно вверх.
3,4 – (выдох) опустить плечи, расслабление.
Упражнение 4 «Круговые движения кистями рук»
И. п. – сидя, ноги скрещены. Руки вытянуты перед собой, пальцы собраны в кулак
Выполняем круговые движения кистями рук вправо – влево.
Упражнение 5 «Круговые движения руками». И. п. – сидя, ноги скрещены. Руки вытянуты перед собой, пальцы собраны в кулак
Выполняем круговые движения прямыми руками вперёд-назад (по 4 раза каждой рукой)
Упражнение 6 «Колени»
И. п. - сидя, руки сложены под правым коленом, прижатому к животу.
Выполняем не спеша круговые движения в коленном суставе вправо – влево правой, затем левой ногой по 4 раза в каждую сторону.
Упражнение 7 «Стопы» И. п. сидя, ноги скрещены, спина прямо. Выполняем поочередные круговые движения стоп вправо –влево.
Самомассаж. Взяли ушки за макушки. (мамы массируют ушные раковины детям, дети мамам). И. П – сидя, ноги скрещены, лицом друг к другу.
(самомассаж ушной раковины выполняется большим и указательными пальцами – большой палец находится сзади)
Взяли ушки за макушки (большим и указательным пальцами с обеих сторон)
Потянули (несильно потянуть вверх)
Пощипали (несильные нажимы пальцами, с постепенным продвижением вниз)
Вниз до мочек добежали.
Мочки надо пощипать: (пощипывание в такт речи)
Пальцами скорей размять (приятным движением разминаем между пальцами)
Вверх по ушкам проведём (провести по краю уха, слегка сжимая большим и указательным пальцами)
И к макушкам вновь придём.
Вот мы с вами и попали в сказку.
Основные асаны «Сказка о волшебном цветке»
Поза «Зародыша»- На одной волшебной поляне протекал веселый ручеек, а около него рос необычный цветок. Он лежал на свежей траве клубочком, прижав к себе свои лепестки. И он, то ли о того, что играл, так или устал, по очереди прижимал к себе стройные лепестки. Похож он был в такой позе на младенца.
Поза «Угла»- Лежал он так и решил найти себе друга, пошёл он прямо, куда глаза глядят.
Поза «Мостик»- Шёл, шёл да, преградила ему дорогу речка. Думает цветок, как бы ему попасть на другой берег. Только он подумал, как появился мостик. Вот такой.
Поза «Ребенок»- Пошел он через мостик, а навстречу ему ребенок.
Поза «Доброй кошки» - Смотрит цветок и не может понять, с кем это там ребенок разговаривает. И вдруг на дорогу выскочили три котёнка. Все они были разные. Первый был добрый, вот такой:
Поза «Сердитой» - Второй был сердитый, вот так он сердился:
Поза «Ласковый» - Ну, а третий котенок был ласковый, он всё время терся о ногу малыша, Спросил ребенок у цветка, куда ты идешь? А цветок сказал, что ищет себе друга.
Поза «Бриллиант»- Предложил ребенок свою дружбу цветку и ещё показал изумительный даже волшебный камень – бриллиант. А через него можно увидеть, как солнышко уходит спать.
Поза «Горы»- Пойдем с ним на гору, предложил ребенок цветку, и оттуда, будем наблюдать. Пришли они к горе, а гора высокая вот такая: Поднялись друзья на вершину и стали по очереди наблюдать за солнцем через волшебный камень- бриллиант. Это было изумительное зрелище. Друзья решили завтра снова прийти сюда.
Силовой блок.
Асана «Кобра» - а сейчас пора было возвращаться домой. Спускаясь с горы, ребенок и цветок увидели, как в последних лучах солнца греется уж. Заметив ребенка, уж испугался и спрятался в ущелье.
Асана «Голова к ногам» - чтобы посмотреть куда он уполз, ребенок наклонился низко – низко. Но уж уже уполз.
Асана «Веракша» (поза дерева) – уже темнело. Ребенок неподалеку заметил большое красивое дерево. Друзья устали очень и решили под деревом уснуть, а утром снова отправиться в дорогу.
Ну вот,друзья, на этом наша сказка и закончилась. Устали? Давайте соберем всю нашу усталость.
Дыхательная гимнастика (пранаяма)
«Собираем усталость»
И. п. – стойка ноги врозь, руки вверх. Наклон вниз к носочкам.
Руками, снизу- вверх, собираем усталость – вдох. (Руки скользят снизу - вверх по телу).
Поднимая руки вверх - усталость положили в мешок (ладони соединили). Выбрасываем усталость со звуком «ха-а-а!»- выдох. (Руки выносятся вперед - вниз)
Глазки наши тоже устали, давайте поможем им отдохнуть.
Гимнастика для глаз
«Мой веселый звонкий мяч»
Мой веселый, звонкий мяч, (Посмотреть влево – вправо)
Ты куда помчался вскачь? (Посмотреть вниз — вверх)
Красный, синий, голубой, ( Круговые движения глазами: налево – вверх – направо – вниз – вправо – вверх – влево — вниз)
Не угнаться за тобой (Зажмурить глаза, потом помигать 10 раз) (повторить 2 раза)
Сейчас мы с вами сядем в круг, рядом друг с другом
Релаксационная гимнастика
«Пожелание»
И. п. – сидя на пятки, руки на колени. Растираем ладони до появления тепла. Расставим руки в стороны. Ладони соединим рядом сидящими. Повторяем за инструктором: «Мир, добро, любовь всем кто справа от меня. Мир, добро, любовь всем кто слева от меня. Мир, добро, любовь всем кто впереди меня»
(Оставаясь в кругу, руки на коленях) Друзья, понравилось ли вам наше сегодняшнее занятие? (да)
Всем спасибо.
