Анна Сафина
ЛФК при заболеваниях сердечно-сосудистой системы в дошкольном учреждении
Гипертоническая болезнь. В основе заболевания лежит функциональное сужение артериол. Это обусловлено усилением тонуса гладкой мускулатуры артериальных стенок.
Гипертоническая болезнь является хроническим заболеванием. Главный симптом – высокое артериальное давление, с периодическими подъемами, которые сопровождаются иногда субъективными ощущениями, связанные с быстро переходящим церебральным антоспазмом.
Примерный комплекс лечебной гимнастики при гипертонической болезни:
1. И. п. – сидя на стуле, руки на поясе. Руки вперед, выпрямить правую ногу, вернуться в и. п. то же с левой ноги.
Публикация «ЛФК при заболеваниях сердечно-сосудистой системы в дошкольном учреждении» размещена в разделах
2. И. п. – сидя, руки к плечам. Встать, руки в стороны – вдох, сесть – выдох.
3. И. п. – сидя. Согнуть правую ногу, обхватить её руками, вернуться в и. п. То же с левой ноги.
4. И. п. – стоя у стола. Наклоны вправо – влево.
5. И. п. – то же. По очереди сгибание ног в коленном и тазобедренном суставах.
6. И. п. – стоя. Шаг любой ноги на стул, вернуться в и. п. то же другой ноги.
7. И. п. – то же. Руки вверх – вдох, наклон вперед; руки опустить – выдох. Дыхание равномерное.
8. И. п. – то же. Поочередное отведение ног вперед и рук вверх. Руки вверх – вдох; руки вниз – выдох.
9. И. п. – стоя, руки вверху «в замок». Вращение туловища.
10. И. п. – стоя. Ходьба с высоким поднимание колен. 30 с.
11. Ходьба по залу 30-60 с., дыхание равномерное.
Гипотоническая болезнь. Сосудистая гипотония развивается в результате понижения тонуса средних и мелких артерий, обусловленного нарушением функции регулирующего сосудистый тонус аппарата.
При гипотонической болезни могут наблюдаться частые головокружения, быстрая утомляемость, легкая возбудимость сердечной деятельности, иногда боли в области сердца и т. п.
При гипотоничкой болезни показаны занятия физкультурой, ежедневная утренняя гигиеническая гимнастика, включающая упражнения в изометрическом режиме с гантелями, резиновым эластичным бинтом и др. закаливающие процедуры.
Примерный комплекс лечебной гимнастики при гипотонической болезни:
1. И. п. – лежа на спине. Поднимание и опускание прямых ног.
2. И. п. – лежа на спине. Имитация ногами движения, совершаемого при езде на велосипеде.
3. И. п. – лежа на спине. Скрестные движения прямыми ногами в вертикальной или горизонтальной плоскости — «ножницы».
4. И. п. – лежа на животе. Руки в упоре перед грудью. Отжимание тела на руках.
5. И. п. – сидя или стоя. Поднимание и опускание прямых рук с гантелями через стороны.
6. И. п. – стоя. Руки согнуты, гантели у плеч. Разгибая руки, развести их в стороны до горизонтального положения. Затем сгибать в локтевых суставах так, чтобы гантели легли на плечи.
7. И. п. – стоя. Руки на поясе. Глубокие приседания.
8. И. п. – стоя на середине резиновой ленты. Руки опущены, держат концы ленты. Сгибание и разгибание рук в локтевых суставах и выпрямление их вверх насколько позволяет длина ленты.
9. И. п. – стоя лицом к партнеру. Одна нога впереди. Упор ладонями в ладони. Стараетесь (поочередно) сгибать и разгибать руки партнера при сопротивлении.
10. И. п. – стоя на пятой-шестой рейке гимнастической стенки, держась руками на уровне пояса. Приседание на одной ноге с опусканием выпрямленной другой ноги вниз (поочередно).
11. И. п. – вис спиной к гимнастической стенке. Поднимание прямых ног до горизонтального уровня.
Ишемическая болезнь сердца (ИБС). ИБС – это острое и хроническое поражение сердца, связанное с уменьшением доставки крови к миокарду в связи с патологическим процессом в системе венечных артерий.
Действенным методом профилактики ИБС, помимо рационального питания, являются умеренные занятия физической культурой и ежедневная утренняя гимнастика. Не следует увлекаться подъемом тяжестей по утрам, выполнять длительные пробежки вызывающие сильное утомление. Необходимо закаливание.
Примерный комплекс лечебной гимнастики при ишемической болезни сердца :
1. И. п. – стоя над сиденьем стула, руки на поясе. Отвести руки в стороны выдох.
2. И. п. – то же. Руки вверх – вдох; наклон вперед – выдох.
3. И. п. – сидя. Согнуть правую ногу – хлопок; вернуться в и. п. то же с другой ноги.
4. И. п. – стоя у стула. Присесть – выдох; встать – вдох.
5. И. п. – сидя на стуле, ноги выпрямлены, руки впереди. Согнуть ноги в коленях, руки на пояс; вернуться в и. п.
6. И. п. – стоя, руки на пояс. Наклоны влево – вправо.
7. И. п. – стоя. Отвести правую ногу и руки вперед. То же с левой ноги.
8. И. п. – стоя руки перед грудью. Отвести руки в стороны – вдох; вернуться в и. п. – выдох.
9. И. п. – стоя, руки перед грудью. Повороты влево – вправо с разведением рук.
10. И. п. – стоя, руки к плечам. По очереди выпрямлять руки.
11. Ходьба на месте или по залу 30 с. Дыхание равномерное.
Используемая литература:
1. Амосов Н. М., муравов И. В. Сердце и физические упражнения. М., издание, 1985г.
2. Дубровский В. И., Валеология М., флинта Retoriki – А, 1999г.
