Раиса Михайловна Федоренко
Консультация для родителей «Спорт не преграда, близорукость не помеха»
Консультация для родителей : «Спорт не преграда,близорукость - не помеха!»
Подготовила воспитатель Федоренко Р. М. МАДОУ «Колокольчик» г. Когалым
Публикация «Консультация для родителей „Спорт не преграда, близорукость не помеха“» размещена в разделах
Существует мнение, что человек, страдающий близорукостью, не может заниматься физической культурой, тем более спортом. Такое представление глубоко ошибочно. Физическая культура при близорукости не только не противопоказана, она необходима. Чаще всего близорукость возникает у людей физически слабых. А систематическое занятие физкультурой способствует значительному показанию выносливости организма, благоприятно влияет на все его функции, в том числе и на показатели аккомодиционной способности глаза.
Особое значение имеют физические упражнения для близоруких детей : они укрепляют мышцы спины и шеи, улучшают осанку.
Дети и взрослые со слабой (до 3 диоптрии) и средней (до 6 диоптрии) степенью близорукости могут выполнять почти все физические упражнения, но нагрузка не должна быть слишком большой. Исключать из занятия нужно лишь прыжки в длину, высоту, с трамплина, а также упражнения с отягощениями-гантелями, штангой. Очень полезны все виды циклических упражнений: бег, ходьба, плавание, катание на коньках и спортивные игры с мячом или воланом (пионербол, волейбол, баскетбол, теннис, бадминтон). Во время игры зрение постоянно переключается с близкого расстояния на далекое и обратно, что способствует тренировке аккомодации и служит профилактикой прогрессирования близорукости.
Заниматься физкультурой желательно ежедневно по 30-40 минут. Помимо обще развивающих упражнений в эти занятия хорошо включать 3 - 4 специальных упражнений с мячом:
1. Подбросить волейбольный или баскетбольный мяч вверх обеими руками и поймать его. Повторить 8-10 раз.
2. Подбросить мяч одной рукой, поймать другой. Повторить 8-10раз.
3. Бросить мяч с силой перед собой, дать ему подпрыгнуть, затем поймать двумя или одной рукой. Повторить 6-8 раз.
4. Ударить теннисным мячом о стену с расстояния 5-8 метров и поймать его. Повторить по 6-8раз каждой рукой.
5. Бросить теннисный мяч в мишень и поймать его. Повторить по 6-8раз каждой рукой.
6. Бросить мяч (волейбольный или баскетбольный) от груди и из-за головы партнеру, стоящему на расстоянии 5-7 метров. Повторить 12-15 раз.
7. Бросить мяч партнеру одной рукой от плеча. Повторить по 7-8раз каждой рукой.
Если рядом с домом оборудованы спортивные площадки, во время занятий можно в течении 15-20 минут поиграть в баскетбол,теннис, волейбол, пионербол.
Полезно делать и специальные упражнения для глаз:
1. Зажмуривать и открывать глаза в среднем темпе 6-8 раз.
2. Приседать на носках и, стараясь не изменить положения головы, смотреть на какой-либо предмет. Повторить 8-10 раз.
3. Стать перед окном, и расположив на расстоянии 30-35 сантиментров от лица ладонь, медленно переводить взгляд с ладони на удаленный от дома предмет и обратно в течении в 30-40 секунд.
Те, у кого высокая степень близорукости (свыше 6 диопртрии) или сложная форма близорукости, могут заниматься физкультурой в специальной медицинской группе или самостоятельно, но по программе, согласованной с врачом офтальмологом. Ни в коем случае нельзя выполнять опорные прыжки через снаряды, прыжки и соскоки с бревна, кувырки и стойку на голове, прыжки с подкидного мостика и в воду вниз головой, продолжительные прыжковые упражнения, при которых возможны падения, сильные сотрясения туловища и напряжение.
Рекомендуется заниматься ходьбой, бегом в медленном темпе, подвижными и спортивными играми, туризм без переноски тяжелого рюкзака, плаваньем, прогулками на лыжах. Физическая нагрузка должна быть средняя, так как большое утомление может вызвать нарушение кровообращения в глазах, которое сохраняется в течении нескольких часов.
Многих интересует вопрос, не является ли близорукость препятствием для занятия спортом. Все зависит от степени близорукости, специфики того или иного вида спорта, дозировки, нагрузок.
ОСНОВНЫЕ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ К ЗАНЯТИЯМ СПОРТОМ ПРИ БЛИЗОРУКОСТИ ПРЕДСТАВЛЕНЫ В ЭТОЙ ТАБЛИЦЕ
СТЕПЕНЬ БЛИЗОРУКОСТИ ПРОТИВОПОКАЗАННЫЕ ВИДЫ СПОРТА
Любая степень близорукости Бокс, борьба, тяжелая атлетика, прыжки, хоккей.
Все виды близорукости кроме стационарной близорукости слабой степени Горнолыжный, бег на короткие дистанции, футбол, ручной мяч, санный спорт, мотоспорт.
Близорукость высокой степени, а так же любая степень близорукости с изменениями глазного дна Велогонка, волейбол, баскетбол, скоростной бег на коньках, гимнастика спортивная и художественная, фигурное катание, конный спорт, водное поло.
Осложненная близорукость Фехтование, плавание, бег на средние и длинные дистанции, спортивная ходьба, гребля, парусный спорт, лыжные гонки, биатлон.
