Юлия Лымарь
«Прыжки на скакалке: польза и вред». Консультация для родителей
▼ Скачать + Заказать документы
Польза прыжков на скакалке:
укрепляют сердечно-сосудистую и дыхательную системы; 1
повышают выносливость; 1
способствуют снижению процента жировой ткани; 1
повышают силу рук и ног; 1
улучшают координацию за счёт необходимости одновременно выполнять несколько движений. 1
Вред прыжков на скакалке заключается в том, что они повышают нагрузку на суставы ног — голеностопные, коленные и тазобедренные. Стоит с осторожностью выполнять упражнение при заболеваниях суставов, например артритах, остеоартрозе, а также после перенесённых травм. 1
Во время прыжков нагрузка на позвоночник значительно повышается. Наличие протрузий и грыж межпозвонковых дисков — ещё одна причина проконсультироваться с врачом перед включением упражнения в свой тренировочный план. 1
Прыжки не рекомендованы людям с ожирением. Каждый килограмм избыточного веса повышает нагрузку на коленные суставы на 2–3 кг, что увеличивает риск травм. 1
При сахарном диабете 2 типа прыжки через скакалку строго противопоказаны из-за повышенного риска дополнительной травматизации ног. 1
Перед тренировками необходимо проконсультироваться с врачом, особенно при наличии хронических заболеваний.
