Розалия Дильмухаметова
Консультация для родителей «О пользе утренней гимнастики»
▼ Скачать + Заказать документы
О пользе утренней гимнастики
Муниципальное дошкольное образовательное автономное учреждение
«Детский сад № 140»
«О пользе утренней гимнастики»
Подготовила:
воспитатель первой
квалификационной
категории
Дильмухаметова Р. Р.
Темочки:
Утренняя зарядка - это не просто набор упражнений, а инвестиция в здоровье и развитие ребенка на всю жизнь. Она рекомендована всем детям, независимо от их возраста и уровня активности, и закладывает прочный фундамент для здорового будущего.
Почему так важна зарядка для детей?
• Мягкое пробуждение: Зарядка помогает плавно перейти от сна к бодрствованию, заряжая малыша энергией на весь день.
• Укрепление тела: Регулярные упражнения укрепляют мышцы, суставы, связки и позвоночник, а также повышают иммунитет.
• Улучшение работы организма: Зарядка ускоряет кровообращение, улучшает аппетит и сон, а также способствует развитию нервной системы и ускоряет рост.
• Развитие интеллекта: Физическая активность положительно влияет на умственное развитие ребенка.
Как правильно организовать зарядку для ребенка?
• Начните с 2 лет: Вводите зарядку в распорядок дня постепенно, делая это каждый день в одно и то же время после сна, в проветренном помещении и натощак.
• Удобная одежда: Одежда не должна сковывать движения, лучше всего заниматься в трусиках и босиком.
• Без утяжелителей: В детской зарядке не нужны гантели и другие утяжелители, главное – умеренная нагрузка.
• Личный пример: Лучшая мотивация для ребенка - это когда родители занимаются вместе с ним. Превратите зарядку в игру, используя любимую музыку и интересные упражнения.
• Правильное дыхание: Учите ребенка правильно дышать через нос и используйте упражнения со звуками на выдохе.
• Безопасность и похвала: Контролируйте безопасность ребенка, но не подавляйте его активность. Хвалите за успехи и вселяйте уверенность.
Принципы эффективной зарядки:
• Постепенность: От простого к сложному, с постепенным увеличением и снижением нагрузки.
• Разнообразие: Меняйте упражнения каждые 10 дней, используйте предметы (мячи, скакалки, игрушки) и придумывайте интересные названия.
• Регулярность: Занимайтесь каждый день, чтобы получить максимальную пользу.
• Умеренность: Выполняйте упражнения в умеренном темпе, не переутомляя ребенка.
• Доступность: Выбирайте простые и знакомые упражнения.
Структура зарядки:
• Разминка: Потягивания, которые помогают пробудиться.
• Разогрев: Ходьба на месте, ходьба на носочках и пятках, для предотвращения плоскостопия.
Упражнения
«СОЛНЫШКО»
Ребенок стоит прямо, затем поднимает ручки через стороны и тянется вверх, к солнышку, или заводит их за голову, прогибаясь назад, а затем тянется вверх. Можно ручками помахать вверху, поприветствовать солнышко, разогнать тучки и т. д.
«ЗАЙЧИК»
Ребенок подпрыгивает словно зайка. Можно показывать, где у зайки носик, ушки хвостик.
«ЧАСИКИ»
Пусть ребенок поставит руки на пояс и делает наклоны телом вправо-влево, имитируя тиканье часиков.
«ЦАПЛЯ»
Пусть ребенок ходит, высоко поднимая колени, как цапля. Затем можно постоять на одной ноге, потом на другой.
«БОЛЬШАЯ РЫБКА»
Ребенок сгибает руки в локтях, держа параллельно полу на уровне груди. Поворачиваясь вправо и влево, широко разводит руки. Можно приговаривать, какую большую рыбку поймал малыш.
«МЕЛЬНИЦА»
Пусть ребенок поставит ноги на ширину плеч и делает пружинящие наклоны, по очереди касаясь рукой то одной, то другой ноги, вторую руку отводя назад.
«ЭКСКАВАТОР»
Предложите ребенку собрать разбросанные мелкие предметы с пола. Пусть он берет игрушки и перекладывает их в коробку. При этом можно изображать экскаватор и звуками, то есть рычать.
«ГНОМИК-ВЕЛИКАН»
Держа руки на поясе, делаем приседания, показывая, какие маленькие гномики и высокие великаны.
«ВЕЛОСИПЕД»
Это одно из самых любимых упражнений всех детей. Лежа на спине, подняв ноги вверх, совершает ими круговые движения, имитируя езду на велосипеде.
«ПОДЪЕМНЫЙ КРАН»
Лежа на спине, ребенок поднимает ноги по очереди вверх, не сгибая. Затем можно делать подъемы ног, сгибая их в колене и подтягивая к груди
Розалия Дильмухаметова | Все публикации
