Комплекс утренней гимнастики по временам года и комплекс бодрящей гимнастики после сна для разновозрастной группы

Александра Бобкова
Комплекс утренней гимнастики по временам года и комплекс бодрящей гимнастики после сна для разновозрастной группы
▼ Скачать + Заказать документы

КОМПЛЕКС УТРЕННЕЙ ГИМНАСТИКИ

месяц Комплекс утренней гимнастики

«Приветствуем осень»

1. Вводная часть: Ходьба змейкой с высоким подниманием колен, бег, ходьба на носках, пятках, ускоренная ходьба, бег, восстановления дыхания.

2. Основная часть: «Радуемся осени»

• Птицы летят на юг – махи руками;

• Собираем картофель – наклоны вперед;

• Убираем сено – раскачивание руками справа налево;

• Собираем яблоки – прыжки с подниманием рук вверх;

• Веселимся на празднике (танцуем)

Темочки:

• Времена года. Материалы по теме сезонных изменений
• Гимнастика после сна. Пробуждающая гимнастика, побудка
• Зима. Сценарии развлечений
• Темочки

3. Заключительная часть (прощаемся с летом) – ходьба, перестроение в пары, ходьба в парах.

4. Самовнушение: Я – самый сильный,

Я – самый добрый,

Я – самый умный,

Я – никогда не буду болеть.

Комплекс утренней гимнастики №2

Ходьба, приставляя пятку одной ноги к пальцам другой ноги.

Ходьба «Обезьянки».

• Обезьянки, обезьянки, бегут дружно по полянке – высокие четвереньки

• Бег с сильным подниманием и сгибанием ног назад (пятки как можно выше)

Дыхательные упражнения.

Ходьба: пятки вместе, носки врозь затем наоборот

Бег. Ходьба в полуприседе, руки вперед.

Заключительная часть

Речевка: Раз – два – левой

Мы шагаем смело.

Нам сейчас бы на парад,

Каждый будет очень рад.

«Гимнастика»: Мы топаем ногами,

мы хлопаем руками,

киваем головой.

Мы руки поднимаем,

мы руки опускаем,

мы за руки беремся

и бегаем бегом.

[b]Октябрь Комплекс утренней гимнастики №1[/b]

1. Вводная часть. Ходьба на носках, руки вверх.

Ходьба на пятках, легкий бег.

Ходьба вперед спиной.

Бег, ходьба.

Прыжки на 2-х ногах.

Ходьба.

2. Основная часть.

• И. п. стоя, ноги врозь; 1 – палку на грудь; 2 – с силой вверх; 3 – на грудь; 4 – вниз.

• И. п. стоя, ноги врозь, палку в горизонтальном положение держать ближе к середине, поворот вправо, влево.

• Достань носки ног. И. п. сидя, ноги врозь, палка в руках, на бедрах;

Вдох – 1-3 наклон вперед, коснуться палкой носков, выдох 4 – и. п.

• «Отдохнем» - палка на полу. Медленная ходьба, разводя руками в стороны ниже плеча, ладонями вверх – вдох, руки вниз – выдох.

3. Заключительная часть. Под музыку веселая ходьба.

Речевка: Раз – два – левой, мы шагаем смело.

Нам сейчас бы на парад, каждый будет очень рад.

Комплекс утренней гимнастики №2

1. Вводная часть. Ходьба с высоким подниманием колен. Ходьба в колонне, бег врассыпную с остановкой на сигнал.

2. Основная часть.

• «Зонтик». И. п. - ноги слегка расставить, платок опущен, платок вверх опустить на голову – 6 р. – спрятались

• «Покажи соседу». И. п. - сидя, ноги врозь, платок опущен, поворот вправо, показать, приподнять, опустить. То же в другую сторону. – 7 р.

• «Спрячь и покажи». И. п. сидя, ноги врозь, платок на полу между ног, руки упор с боков. Поочередно положить руки на платок, спрятали и так же вернуться в и. п. – показали – 6 р.

• «Тихо-тихо». И. п. – ноги слегка расставить, платок в одной руке опущенной, другая на поясе. На носках обойти один круг остановиться, помахать платком вверх, то же другой рукой – 5 р.

3. Заключительная часть.

Ходьба на месте – восстанавливаем дыхание.

Речевка: Раз – два – левой, мы шагаем смело.

Нам сейчас бы на парад, каждый будет очень рад.

[b]Ноябрь Комплекс утренней гимнастики №1[/b]

1. Вводная часть. Ходьба обычная, бег. Ходьба на носках, руки в стороны.

Ходьба на пятках. Подскоки. Ходьба, бег врассыпную.

Бег с сильным сгибанием ног назад, пятки как можно выше.

2. Основная часть. (упражнения с мячом)

• И. п. – стоя, ноги врозь, руки с мячом за спиной. 1-2 – руки в стороны, мяч в правой руке – вдох; 3- 4 руки за спину переложить мяч в левую руку – выдох. То же в левой руке – 5 р.

• И. п. стоя на коленях, мяч в правой руке. 1 – правая рука с мячом в сторону; 2 – поворот вправо, коснуться мячом правой пятки; 3 – руки в стороны; 4 – вниз, переложить мяч в левую руку. То же влево – 4 р.

• И. п. о. с. Мяч в правой руке; 1- 2 правую прямую ногу вверх, переложить мяч в левую руку; 3 – 4 – и. п. То же мяч в левой руке. Повторить – 4 р.

• И. п. стоя, ноги на ширине плеч, мяч в правой руке; 1- 2 – наклон вниз, не сгибая колен, переложить мяч в левую руку за правой пяткой; 3 – и. п. То же в левой руке. Повторить – 6 р.

• И. п. стоя, ноги врозь, мяч в правой руке. Подбросить мяч вверх, хлопок сзади, поймать мяч. – 10 р.

• И. п. о. с. мяч на полу справа. Перепрыгнуть боком через мяч на двух ногах, повторить 25 р.

Заключительная часть. Ходьба на месте – восстанавливаем дыхание.

Речевка: «Здоровье в порядке, спасибо зарядке».

Комплекс утренней гимнастики №2

1. Вводная часть. Ходьба на месте с высоким подниманием колен. Бег врассыпную. Ходьба на пятках, бег змейкой. Ходьба на носках, бег, ходьба.

2. Основная часть.

• «Подуй в обруч». И. п. –стоя, ноги врозь – выдох, 1-5 полунаклон вперед, приблизить обруч к лицу, длительный выдох, принять И. п. – 8-10 р. ;

• «Обруч за плечи». И. п. – ноги параллельно, 1 – обруч вверх, посмотреть на него, 2 – за плечи, голова прямо, 3 – вверх, 4 – и. п. – 8 р. ;

• «Покажи носок». И. п. о. с. – руки на пояс, обруч на полу на расстоянии полушага, 1-4 правую ногу в обруч на носок, на место. То же с левой ногой. – 7 р. ;

• «Покатай обруч». И. п. – стоя, ноги на ширине плеч, обруч в правой руке, присесть на правой ноге, поставить обруч на пол, толкнуть его в левую сторону, присесть и наклониться влево, подхватывая обруч левой рукой. Перекатывать обруч из стороны в сторону. – 7-8 р. ;

• «Достань обруч». И. п. – лежа на спине, обруч за головой, 1-4 ноги вверх, слегка развести в стороны, коснуться обруча, 1-4 плавно вниз. – 6-7 р. ;

• «Подними обруч». И. п. – лежа на животе, обруч в согнутых руках, зацепить носками ног за обод, ноги согнуты в коленях, 1-2 ноги и руки вверх, прогнуться, 3-4 – и. п. – 6-7 р. ;

3. Заключительная часть. Под музыку веселая ходьба вокруг обруча.

Речевка: «Здоровье в порядке, спасибо зарядке»

Декабрь Комплекс утренней гимнастики №1[/b]

1. Вводная часть. «Гуляем по полянке» - Ходьба в колонне по одному. «Греемся» - прыжки с продвижением вперед. Построение в круг.

2. Основная часть.

• «Поймай снежинку». И. п. - стоя, ноги слегка расставить, руки опущены, поднять руки через стороны вверх, хлопнуть в ладоши – 8 р. ;

• «Наколем дров для печки». И. п. – стоя, ноги на ширине плеч, руки сомкнуть в замочек за голову. Поднять руки вверх, опустить между ног вниз – 8 р. ;

• И. п. – ноги «дорожкой», руки в стороны, повороты туловища влево – вправо – 6 р. ;

• И. п. – стоя, ноги вместе, руки на поясе, прыжки на двух ногах– 8 р.

• И. п. – Бег змейкой. 1,5 мин.

3. Заключительная часть. Прогулка по полянке. Ходьба врассыпную.

Речевка: Пусть летят к нам в комнату все снежинки белые.

Мы зарядку делаем, вырастим умелыми.

Комплекс утренней гимнастики №2

1. Вводная часть. Ходьба по залу друг за другом. Бег. Ходьба на носках, руки на поясе. Бег врассыпную. Построение в колонну.

2. Основная часть.

• И. п. о. с. – «Подсвечник» подняться на носки, руки согнуты в локтях ладонями вперед – 7 р. ;

• И. п. – ноги врозь, руки за голову, 1 – наклон туловища назад, 2 – наклон туловища вперед – 6 р. ;

• И. п. – лежа на животе, руки вперед, поднять верхнюю и нижнюю часть туловища – 7 р. ;

• И. п. – стойка на коленях, руки на поясе, сед на пол вправо, руки влево, тоже сделать влево – 6 р. ;

• И. п. о. с. – ноги вместе, прыжки на двух ногах, хлопки руками над головой – 7 р. ;

3. Заключительная часть. Построение в колонну. Ходьба спокойная.

Речевка: Пусть летят к нам в комнату все снежинки белые.

Мы зарядку делаем, вырастим умелыми.

Январь Комплекс утренней гимнастики №1[/b]

1. Вводная часть. Ходьба в колонне по одному. Ходьба приставным шагом вперед, приставным шагом назад. Бег врассыпную. Ходьба врассыпную, построение в одну колонну.

2. Основная часть.

• И. п. - стоя, ноги слегка расставить, руки опущены, наклонить голову к правому плечу, вернуться в и. п., наклониться к левому, вернуться в и. п. (плечи не поднимать) – 5 р. ;

• И. п. - сидя, ноги врозь, руки за спиной, руки вперед, пошевелить пальчиками, вернуться в и. п. (должны работать все пальчики) – 6 р. ;

• И. п. – лежа на спине, руки вдоль туловища, повернуться на правый бок, вернуться в и. п., повернуться на левый бок, вернуться в И. п. – 6 р. ;

• И. п. – ноги слегка расставить, руки опущены, присесть, опустить руки на голову, встать, поднять руки вверх – 6 р.

• И. п. – стоя, ноги слегка расставлены, руки на поясе, прыжки вокруг себя в одну сторону. Ходьба. Прыжки вокруг себя в другую сторону. Ходьба. – 5 р.

3. Заключительная часть. Ходьба врассыпную пол залу, сесть на пол, повторить скороговорку (сначала медленно, затем быстро) – 5 раз

«Ой, как сыро, сыро, сыро

От росы, росы, росы»

Речевка: Раз – два – левой, мы шагаем смело.

Нам сейчас бы на парад, каждый будет очень рад.

Комплекс утренней гимнастики №2

1. Вводная часть. Дети входят в зал. Воспитатель показывает игрушку, покрытую платочком и спрашивает: «Как вы думаете, что у меня в руках?» Загадывает загадку: Бьют его рукой и палкой. Никому его не жалко.

А за что беднягу бьют? А за то, что он надут. (мяч);

«Наша Таня громко плачет, уронила в речку ….(мячик)»

- Правильно, это мячик (ставит игрушку на видное место). «Мяч смотрит как вы делаете зарядку, а потом с вами поиграет».

Ходьба по залу друг за другом. Бег. Ходьба на носках, руки на поясе. Бег врассыпную. Ходьба по - медвежьи. Ходьба обычная.

2. Основная часть.

• И. п. – руки на поясе, ноги вместе, наклоны головы влево, вправо – 7 р. ;

• И. п. – ноги вместе, руки вдоль туловища, 1 – руки в стороны, 2 – руки вверх, 3 – в стороны, 4 – вниз – 7 р. ;

• И. п. – ноги вместе, рывки руками, на 1-2 смена рывка – 7 р. ;

• И. п. – ноги слегка расставлены, наклоны (повороты) туловища – 7 р. ;

• И. п. – ноги вместе, руки вдоль туловища, потянуться на носки – руки вперед – 7 р. ;

• Прыжки на двух ногах, ноги вместе – 7 р. ;

Дыхательная гимнастика (надуть воздушный шарик) вдох через нос, выдох – 3р.

3. Заключительная часть. Построение в колонну. Ходьба.

Речевка: Раз – два – левой, мы шагаем смело. Нам сейчас бы на парад,

Каждый будет очень рад.

Февраль Комплекс утренней гимнастики №1[/b]

1. Вводная часть. Все виды ходьбы: парами змейкой, на носках, на пятках, по гусиному, ускоренная ходьба. Бег. Построение в круг.

2. Основная часть.

• И. п. – стоя руки вдоль туловища – «потягивание» - 10 р. ;

• И. п. – стоя, руки вдоль туловища – наклоны вниз, «Достань пол рукой» - 8 р. ;

• И. п. – стоя, руки на поясе, наклоны в стороны – «Часы» - 10 р. ;

• И. п. – стоя, руки вдоль туловища, приседание, руки вперед – 8 р. ;

• И. п. – лежа на спине, «Велосипед» - вращающие движения ногами, руки вдоль туловища – 10 сек. ;

• И. п. – стоя, ноги вместе – «Прыжки» с продвижением вперед;

3. Заключительная часть. Ходьба друг за другом. Воспитываем правильную осанку. Воспитание правильного носового дыхания. Учимся четко выполнять движения под бубен.

Речевка: «Здоровье в порядке, спасибо зарядке».

Комплекс утренней гимнастики №2

«Воробьи – воробьишки»

1. Вводная часть. Дети строятся. Воспитатель загадывает загадку:

Чик-чирик, К зернышкам прыг! Клюй не робей! Кто это? Дети. Воробей.

В-ль: Сегодня мы с вами воробьи – воробьишки – маленькие добрые птички.

Ходьба друг за другом. Ходьба на носочках. Медленный бег. Быстрый бег. Ходьба друг за другом. Построение в круг.

Дыхательное упражнение: «Ах!». Вдох, задержать дыхание, выдыхая, произнести: «а-а-а-х». повторить 2 раза.

2. Основная часть.

• «Воробьишки машут крыльями». И. п. – стоя, ноги слегка расставлены, руки за спиной. Руки развести в стороны, помахать всей рукой и кистью руки. Спрятать руки за спину. – 6 раз (сохранять устойчивое положение);

• «Спрятались воробьишки». И. п. – стоя, ноги расставлены, руки опущены. Присесть, опустить голову, обхватить голову руками. Вернуться в и. п. – 6 р. (хорошо выпрямиться);

• «Воробьишки дышат». И. п. - стоя, ноги расставлены, руки опущены. Сделать вдох носом. На выдохе протяжно тянуть: «ч-и-и-и-р-и-и-к», постукивая пальцами по крыльям носа. – 3 р. (вдох короче выдоха);

• «Воробьишки греются на солнышке». И. п. – лежа на спине, руки на полу над головой. Повернуться на живот. Вернуться в и. п. – 6 р. ;

• «Воробьишки радуются». И. п. – стоя, ноги слегка расставлены, руки опущены. 8-10 подпрыгиваний на месте, чередуя с ходьбой на месте. – 3 р. ;

3. Заключительная часть. Ходьба врассыпную. Дыхательное упражнение «Дуем на крылышки». Вдох – на 1,2 счета. Выдох – на 1,2,3,4 счета (20 сек.)

Речевка: «Здоровье в порядке, спасибо зарядке»

[b]Март Комплекс утренней гимнастики №1

«Здравствуй весна»[/b]

1. Вводная часть. Ходьба по залу друг за другом под бубен. Ходьба по медвежьи. Подскоки с продвижением вперед. Бег. Перестроение в круг.

2. Основная часть. «Мы радуемся весне»

• «Греем руки на солнышке» И. п. - стоя, ноги вместе, руки вверх, приподняться на носках– 8 р. ;

• «Дует весенний ветерок» И. п. - стоя, ноги на ширине плеч, руки в стороны, повороты вправо, влево – 9 р. ;

• «Подрастает скоро травка» И. п. – ноги «дорожкой», руки на поясе, наклоны вперед – 7 р. ;

• «Просыпаются жучки» И. п. – лежа на спине, руки опущены, вдоль туловища. Вращательные движения рук и ног– 6 р.

• «Лесные звери встречают весну» И. п. – стоя, ноги вместе прыжки на месте.

3. Заключительная часть. Ходьба стайкой за воспитателем под бубен

Речевка: «Нам не надо пить лекарство, нам не надо докторов

Физкультурой занимайся, будешь весел и здоров»

Комплекс утренней гимнастики №2

«В гостях у солнышка»

1. Вводная часть. Вос-ль: ребята, посмотрите, как светло и тепло сегодня. А знаете, почему? Мы с вами в гостях у солнышка. Оно освещает и согревает все вокруг. Проводится игра «Солнечный зайчик». Солнечный зайчик заглянул тебе в глаза. Закрой их. Он побежал дальше по лицу. Нежно погладь его ладонями: на лбу, на носу, на ротике, на щечках, на подбородке. Поглаживай аккуратно, чтобы не спугнуть солнечного зайчика, голову, шею, животик, руки, ноги.

Ходьба врассыпную (15 с., бег врассыпную (15с., ходьба в колонне по одному (15 с.). Построение в круг.

2. Основная часть.

• «Улыбнись солнышку». И. п. – стоя, ноги расставлены, руки на плечах. Поднять правую ногу и вытянуть правую руку вперед ладошкой вверх. И. п. То же повторить левой рукой и ногой. – 5 р. ;

• «Играем с солнышком». И. п. – сидя, ноги согнуты в коленях, руками обхватить колени. Поворот сидя, переступая ногами, на 360 градусов. Вернуться в и. п. – 6 р. ;

• «Играем с солнечными лучами». И. п. – сидя, ноги вместе, руки опущены. Ноги развести в стороны, ладошками хлопнуть по коленям. И. п. – 7 р. ;

• «Отдыхаем на солнышке». И. п. – лежа на спине, ноги согнуты в коленях и прижаты к груди. Перекатиться на правый бок, и. п., затем на левый бок, и. п. – 5 р. ;

• «Ребятишкам радостно». И. п. – ноги вместе, руки на поясе. 10 прыжков, чередовать с ходьбой – 5 р. ;

3. Заключительная часть. Ходьба по залу (15 с.). Подвижная игра «Солнышко и дождик». По команде: «Солнышко» дети бегают по залу, по команде: «Дождик» - приседают – игра повторяется 2 раза. Ходьба по залу (15 с.). Дых. упр. «Дуем на солнышко» (15 с.)

Апрель Комплекс утренней гимнастики №1[/b]

1. Вводная часть. Ходьба за направляющим в колонне по одному (15 с.). Ходьба на носках, руки вверх (15 с.). Ходьба с притопами (15с.). Бег врассыпную (20 с.).

Ходьба обычная в колонне по одному (10 с.). Построение в звено.

2. Основная часть.

• «Береза». И. п. - стоя, ноги врозь, руки опущены. Руки через стороны вверх. Вернуться в и. п. – 5 р.

• «Сильные руки». И. п. - стоя, ноги врозь, одна рука поднята вверх, другая опущена вниз. Быстро менять положение рук. – 4 р.

• «Не ленись». И. п. – стоя, ноги слегка расставлены, руки на поясе. Наклониться вперед. Вернуться в и. п. - 5 р. ;

• «Шагают ноги» И. п. – стоя на четвереньках, голова прямо. Приставным шагом двигаться вперед. Приставным шагом двигаться назад – 4 р. ;

• «Встретились». И. п. лежа на спине, ноги опущены, руки вдоль туловища. Поднять ноги. Развести их в стороны. Свести ноги вместе. Вернуться в и. п. – 6 р. ;

• «Нам весело». И. п. – стоя, ноги вместе, руки на плечах. Ноги врозь, руки вверх. Вернуться в и. п. – 5 р. ;

3. Заключительная часть. Бег по залу. Ходьба.

Речевка: Раз – два – левой, мы шагаем смело.

Нам сейчас бы на парад, каждый будет очень рад.

Комплекс утренней гимнастики №2

«Зайка-заинька-зайчишка»

1. Вводная часть. Загадка: зимой беленький, летом серенький. Никого не обижает, сам всех боится. Дети: зайчик. Появляется зайчик. Ходьба на носочках (15 с.). Бег врассыпную (20 с.). Ходьба по кругу. Построение в круг.

2. Основная часть.

• «Зайка вырастет большой». И. п. – стоя, ноги вместе, руки опущены. Хорошо потянуться, подняться на носочки, руки поднять через стороны вверх. Вдох. Опуститься на всю ступню, руки опустить. Выдох. Выдыхая, произносить: «у-х-х-х» – 6 р.

• «Зайка тренирует лапки». И. п. - стоя, ноги врозь, руки за спиной. Правую руку вытянуть в сторону, ладонь вверх, посмотреть на ладонь. То же правой рукой. – 5 р.

• «Зайчишка - спортсмен». И. п. лежа на спине, руки вытянуть вдоль туловища. Поднять правую ногу, согнутую в колене, хлопнуть под ней в ладоши. Вернуться в и. п. То же левой ногой – 6 р.

• «Зайка приветствует ребят». И. п. – сидя на пятках, руки за спиной. Встать на колени, руки вытянуть вперед, повернув их ладошками вниз. Вернуться в и. п. – 6 р.

• «Зайка – прыгун». И. п. – стоя, ноги слегка расставлены, руки на поясе. Подпрыгнуть 10-15 раз. Чередовать прыжки с ходьбой на месте.

3. Заключительная часть. Ходьба на месте – восстанавливаем дыхание. Зайка всех хвалит и желает детям здоровья.

Речевка: Раз – два – левой, мы шагаем смело.

Нам сейчас бы на парад, каждый будет очень рад.

[b]Май Комплекс утренней гимнастики №1

«Бабочки»[/b]

1. Вводная часть. Загадка: Не птица, а с крыльями. Не пчела, а над цветами летает. Дети: бабочка. Сегодня мы с вами будем бабочками. Ходьба (бабочки проснулись, бег (бабочки полетели). Ходьба (бабочки устали).

2. Основная часть.

• «Бабочки машут крылышками». И. п. – стоя, ноги вместе, руки опущены. Руки в стороны, вверх, помахать ими. Вернуться в и. п. – 6 р.

• «Бабочки отдыхают». И. п. сидя, ноги врозь, руки на поясе. Наклониться в одну сторону. Вернуться в и. п. Наклониться в другую сторону., и. п. – 4 р.

• «Бабочки дышат». И. п. ноги слегка расставлены, руки опущены. На счет 1,2 – вдох. На счет 1,2,3,4 – выдох. – 4 р.

• «Бабочки показывают лапки». И. п. лежа на спине, руки вдоль туловища. Поднять правую ногу, согнутую в колене, хлопнуть под ней в ладоши. Вернуться в и. п. То же левой ногой. – 4 р.

• «Бабочки радуются». И. п. стоя, ноги врозь, руки на поясе. 2-3 пружинки, 8 подпрыгиваний, чередовать с ходьбой. – 4 р.

3. Заключительная часть. Улетели бабочки с цветков. Бег врассыпную (20 с.) Ходьба (15 с.). Дыхательное упражнение. На счет 1,2 – вдох, на счет 1,2,3,4 – выдох. Повторить 2 раза.

Речевка: «Здоровье в порядке, спасибо зарядке».

Комплекс утренней гимнастики №2

«Веселые обезьянки»

1. Вводная часть. Ребята хотите поиграть? Дети – да. Смотрите, к нам в гости пришла веселая обезьянка (раздает ленточки). Ходьба в колонне (15 с.). ходьба приставным шагом вперед (15 с.). Бег врассыпную (20 с.). Ходьба по кругу (15 с.). Построение в круг.

2. Основная часть.

• «Обезьянка приветствует тебя». И. п. – стоя, ноги врозь, руки на поясе. Наклонить голову вперед. И. п. Поднять голову вверх, посмотреть на потолок. И. п. - 5 р. ;

• «Ленточки к плечам». И. п. – стоя, ноги расставлены, в руках ленточки, руки в стороны. Руки с ленточками поднять к плечам. И. п. – 8 р. ;

• «Обезьянка играет с ленточками». И. п. – стоя, ноги вместе, руки опущены. Подуть на ленточки. На счет 1,2 – вдох. На счет 1,2,3,4 – выдох. – 4 р.

• «Обезьянка показывает ребятам ленточки». И. п. – сидя на пятках, руки с ленточками за спиной. Встать на колени. Повернуться направо, руки вытянуть вперед. И. п. Повернуться налево, руки вперед. Повторить по 3 раза в каждую сторону.

• «Обезьянка спрятала ленточки». И. п. – лежа на спине, руки с ленточками подняты над головой. Поднять правую ногу, согнутую в колене, спрятать ленточки под коленом. И. п. Те же движения под другой ногой. И. п. по 3р. ;

• «Обезьянке весело». И. п. – стоя, ноги расставлены, руки на поясе. 6 – 8 подскоков с чередованием с ходьбой – 3 р.

3. Заключительная часть. Ходьба по кругу с различным положением рук (ленточки

Бодрящая гимнастика

после сна

Комплекс № 1

Объявляется подъем!

Объявляется подъем!

Сон закончился –

встаем!

Но не сразу.

Сначала руки

Проснулись, потянулись. Дети лежат в кроватях на спине, движения прямыми руками вперед-вверх, согнутыми руками в стороны.

Выпрямляются ножки,

Поплясали немножко. Движения стопами вправо-влево, вперед-назад, переступание согнутыми ногами по кровати.

На живот перевернемся,

Прогнемся. Упражнение «Колечко»

А потом на спину снова, вот уж мостики готовы. Упражнение «Мостик»

Немножко поедем

На велосипеде. Имитация движений велосипедиста

Голову приподнимаем, Приподнимают голову

Лежать больные не желаем. Встают

Комплекс № 2

ПОДНИМАЙСЯ, ДЕТВОРА!

Поднимайся, детвора!

Завершился тихий час,

Свет дневной встречает

нас.

Мы проснулись,

потянулись Потягивания, повороты

Приподняли мы головку, Приподнимания

Кулачки сжимаем ловко. Сжимание – разжимание кистей

Ножки начали плясать,

Не желаем больше спать. Движения стопами в разных направлениях

Обопремся мы на ножки,

Приподнимемся немножко.

Упр-е «Мостик» - лежа, ноги расставлены, приподнимание таза

Все прогнулись, округлились,

Мостики получились.

Ну, теперь вставать пора,

Поднимайся, детвора!

Все по полу босиком,

А потом легко бегом.

Сделай вдох и поднимайся,

На носочки поднимись.

Опускайся, выдыхай

И еще раз повторяй.

Стопу разминай –

Ходьбу выполняй. Ходьба на носках, пятках, внешней стороне стопы

Вот теперь совсем проснулись

И к делам своим вернулись.