Елена Варганова
Комплекс по аквааэробике с мячом и без предметов для второй младшей группы
▼ Скачать + Заказать документы
Комплекс без предметов
1 «Ладошки- ложки».
Ходьба на носках по периметру бассейна, отталкиваясь ногами от воды: а) высоко поднимая колено; б) поднимая прямую ногу.
2 «Брызгалка»
бег по периметру бассейна, отталкиваясь руками от воды: а) с изменением направления по сигналу; б) приседание по сигналу.
3 «Делаем волну».
И. п. : основная стойка. Руки прямые в «замке» перед собой. 1-2 наклон - вперед вправо, перенос туловища вперед влево; 3-4 – то же в другую сторону.
4 «Носочки».
Темочки:
И. п. : о. с., руки на поясе. 1-правую ногу согнуть в колене, поставив ее на носок; 2 – тоже другой ногой.
5 «Вытри ножки»
И. п. : о. с., руки на поясе. 1-отвести правую ногу назад, поставить на носок; 2 –вернуться в и. п. ; 3-4 – тоже другой ногой.
6 «Покажем ножки»
И. п. : о. с., руки на пояс. 1-отвести правую ногу в право, поставить на носок; 2- вернуться в и. п. ; 3-4 – то же другой ногой в лево.
7 «Прыжки»
и. п. : о. с., руки на поясе. Прыжки на месте с поворотом туловища на 90 градусов.
Комплекс с мячами
1 «Потягивание».
И. п. : о. с., мяч в руках. 1-прогнуться с мячом назад, правую ногу поставить назад на носок; 2- вернуться в и. п. ; 3-4 – то же другой ногой.
2 «Указатель»
И. п. : о. с., мяч в руках 1- поставить правую ногу вправо на носок, мяч отвести в лево; 2-вернуться в и. п. ; 3 –поставить левую ногу влево на носок, мяч отвести в право; 4 – вернуться в и. п.
3 «Цапля».
И. п. : основная стойка, мяч в руках. 1- поднять прямую правую ногу, переложить под ней мяч из правой руки в левую; 2- вернуться в и. п. 3- поднять левую ногу, переложить под ней мяч из левой руки в правую; 4 – вернуться в и. п.
4 «Катаем клубок».
И. п. : о. с., мяч на воде перед собой. Вращение мяча на воде вокруг себя, двигая его правыми пальцами руки, в другую сторону - левой руки.
5 «Стрела»
И. п. : о. с., мяч в руках. 1-мяч в право, левую ногу отвести в сторону; 2 –вернуться в и. п. ; 3-тоже другой ного
6 «Прыжки»
и. п. : о. с., мяч в руках. Прыжки с поворотом туловища вправо и влево.
Елена Варганова | Все публикации
