Евгения Лихачёва
Консультация «Детская йога — занимаемся дома»
▼ Скачать +Заказ
Детская йога — занимаемся дома
Дети во многом отличаются от взрослых: эмоциональностью, активностью, складом ума, скоростью реакций и т. д. С младенчества эти функции надо развивать, а помочь в этом может йога. Именно йога для детей позволяет постепенно развивать все сферы функционирования организма, улучшает здоровье, помогает детям учиться контролировать своё тело, эмоции, следить за дыханием.
Публикация «Консультация „Детская йога — занимаемся дома“» размещена в разделах
Занятия для взрослых и детская йога отличаются: по асанам (так называются позы в йоге, по времени их выполнения и интенсивности. Чтобы не навредить ребёнку, необходимо знать особенности асан для каждого возраста.
Чтобы ваш ребенок был позитивно настроен заниматься и дома, предложите ему выбрать яркий коврик для занятий, интересную, удобную одежду и другие аксессуары для занятий.
Деткам до 2,5-3 лет выполнять асаны помогают мамы. Дети 3 – 6 и 7 лет могут выполнять простые асаны йоги самостоятельно под наблюдением тренера. Как и любая деятельность в этом возрасте, йога проходит в игровой форме.
Чтобы маленьким йогам было интересно, занятие, даже такое спокойное, как йога, нужно превращать в игру. Упражнения могут быть веселыми, но при этом не менее полезными.
Лягушка.
Исходное положение - стоя, ноги на ширине плеч.
Нужно присесть, не отрывая пяточки от пола.
Упереться ладошками в пол в образовавшемся "окошке" из ног, при этом немного наклонившись вперед.
Попробовать попрыгать, при этом издавая громкие звуки кваканья.
Ласточка.
Исходное положение - стоя, носки и пяточки вместе.
Теперь осторожно нужно наклониться вперед и поднять одну ногу вверх таким образом, чтобы поза напоминала букву "Т".
Собака мордой вниз.
Исходное положение - стоя на четвереньках.
Нужно выпрямить ноги, стараясь дотянуться пяточкой до пола, а голову опустить вниз.
Предложите детям игру в собачку. Стоя в этой позе представить, что они вынюхивают чей-то след. При этом, показывая им правильное дыхание: плавные вдохи и выдохи.
Пчела.
Исходная позиция - стойка прямо, с максимально расслабленными мышцами.
Медленно делаем вдох, максимально набирая в лёгкие воздух.
На выдохе необходимо жужжать, как пчела, и делать максимальный наклон вперед, не сгибая коленей.
Жужжание помогает ребенку правильно делать выдох. Так, он не выпустит весь воздух сразу, а будет постепенно его выдыхать.
Кот.
Исходное положение - стоя на четвереньках.
Необходимо выгнуть спину, подобно злящейся кошке: максимально скруглить её.
В этом положении нужно начать глубоко дышать.
Облако.
Исходная позиция - поза лотоса (сидя на ягодицах с прямой спиной, скрестить перед собой ноги).
Делаем глубокий вдох и медленный выдох.
С этими действиями нужно попросить ребенка представить, как при вдохе в него проникает всё хорошее, в при выходе - уходит всё плохое.
Ребенок.
Исходное положение - голень прижата к ягодицам. Чтобы достичь этого положения, необходимо встать на четвереньки, после чего сесть ягодицами на пятки.
После наклоняемся вперед до момента, пока лоб не соприкоснется с коленками или полом.
Руки отводим назад, чтобы они располагались вдоль тела.
Делать глубокие вдохи и выдохи.
Хорошая растяжка, повышение иммунитета, красивая осанка, уравновешенное эмоциональное состояние - это далеко не полный список того, что даст йога уже в первые месяцы занятий. Она подойдёт не только для тихих, спокойных малышей, но и для активных. Главное - выбрать правильное настроение для занятий йогой, и в игре учить малыша простым, но очень полезным упражнениям.
