Тетерина Галина Анатольевна
Консультация «Бег и ходьба как средство оздоровления»
▼ Скачать + Заказать документы
Бег и ходьба как средство оздоровления (буклет).
Ходьба босиком – это процедура «Босохождение» действенный метод закаливания детей, который к тому же является хорошим средством укрепления связок стопы, формирования свода стопы – профилактики плоскостопия. Хождение босиком не только закаливает, но и действует благотворно на сосуды, сердце и другие органы. Дело в том, что эта процедура оказывает активное воздействие на точки стопы, ответственные за многие органы: почки, желудок, глаза, сердце, мозг и т. д. Так что этот метод лечит не хуже точечного массажа.
Темочки:
- ЗОЖ, здоровье. Консультации для родителей
- ЗОЖ, здоровьесбережение
- Консультации для родителей
- Ходьба, пешие прогулки. Консультация для родителей
- Темочки
Польза ходьбы босиком : закаляет организм, активизирует активные точки на стопе, исправляется плоскостопие, во время ходьбы осуществляется массаж ног.
Ходьба бывает :
Оздоровительно-спортивная – это ходьба по ровной поверхности в медленном темпе.
Возрастная нагрузка: средняя группа — 1000 метров.
Значение оздоровительного бега :
Оздоровительный бег отлично действует на верхние дыхательные пути, на мускулатуру кишечника, сердце, легкие, вызывает активное потоотделение.
Как дышать во время бега? Детей нужно приучать бегать с закрытым ртом. Чтобы позволить ребенку самому регулировать физическую нагрузку и вовремя переходить на ходьбу.
Когда дети бегают с закрытым ртом в организм ребенка не попадает ненужный холодный воздух и частички пыли. При проблемах с проходимостью носовых ходов, например, при заложенности носа, допустимо вдыхать носом, а выдох делать ртом. Не допускаются к бегу дети, имеющие противопоказания!
Нельзя, заниматься бегом детям при тяжелых заболеваниях, бронхиальной астме, острых болезнях желудка и инфекционных заболеваниях в стадии обострения. Если противопоказаний нет, то можно приступить.
Сколько по времени длится оздоровительный бег. Дети средней группе бегают 3-8 мин.
Занимайтесь ходьбой и бегом и будьте здоровы!
