4 апреля. День витамина С. Передвижка «Весенний авитаминоз»

1 апреля 2024 в 00:24 - Татьяна Варнавская

Празднуем день витамина С, боремся с авитаминозом.

Передвижка "Весенний авитаминоз"

На смену мрачной и холодной зиме приходит весна. Природа просыпается, а вместе с ней должны просыпаться и мы, однако наше состояние весной оставляет желать лучшего. Дети утомлены с самого утра, капризничают и не хотят слушаться. Ранней весной детский организм испытывает резкую нехватку витаминов, это сказывается на самочувствии детей и их поведении. Врачи говорят, что весной дети подвержены авитаминозу.

Чем вызван авитаминоз:

— затяжными болезнями в зимний период

— недостатком потребления свежих овощей и фруктов

— недостаточным запасом витаминов и минералов, которые должны поддерживать иммунную систему в рабочем состоянии

— весной происходит перестройка многих систем организма, что приводит к необходимости большего потребления витаминов.

Фото: Лариса Волкова

Признаки авитаминоза

1. Повышенная утомляемость.

Ребенок быстро утомляется, становится вялым, медлительным.

2. Бессонница

Авитаминоз может дать о себе знать нарушениями сна.

3. Проблемы с деснами

Одним из признаков авитаминоза являются кровоточащие десны — не только на зубной щетке, но и даже на мягкой пище.

4. Простудные заболевания

Недостаток витаминов приводит к снижению работы иммунной системы.

5. Малый вес и рост ребенка

Если ребенок чрезмерно медленно набирает вес или растет, это может быть показателем авитаминоза.

Фото: Абкелямова Мавле

Как бороться с авитаминозом

Прогулки

Старайтесь больше бывать с детьми на открытом воздухе, ловите весеннее солнышко.

Сон

При авитаминозе организм в это время нуждается в дополнительном количестве сна.

Апельсины, лимоны

Цитрусовые — кладезь необходимых человеку витаминов и минералов.

Шиповник

Шиповник — чемпион по содержанию витамина С.

Сухофрукты

Все сухофрукты богаты такими витаминами, как А, В1, В2, В3, В5, В6, а также в них есть натрий, фосфор, магний, кальций и железо.

Сырая свекла и морская капуста

Бесценными источниками йода для ребенка могут стать морская капуста и сырая свекла.

Чтобы не пришлось лечить авитаминоз у ребенка, необходима его профилактика. Нужно следить за тем, чтобы питание малыша было качественным и разнообразным. Необходимо, чтобы в его рационе были разные фрукты и овощи, зелень, молочные продукты, гречневая и овсяная крупы. В профилактике авитаминоза хорошо помогают грецкие орехи.