Рахманов Вячеслав Александрович
Спортивное мероприятие «Зарядка с Чемпионом» в рамках социального проекта «Вежливые люди»
▼ Скачать + Заказать документы
Спортивная программа «Зарядка с Чемпионом» в рамках социального проекта «Вежливые люди»
Вед: Здравствуйте, дорогие друзья!
Стало доброй традицией в Октябрьском районе проводить спортивную программу «Зарядка с Чемпионом» в рамках социального проекта «Вежливые люди.
Публикация «Спортивное мероприятие „Зарядка с Чемпионом“ в рамках социального проекта „Вежливые люди“» размещена в разделах
- Вежливость, волшебные слова. Проекты, планы, недели
- Вежливость, этикет, культура поведения и общения
- Работа инструкторов по физической культуре
- Темочки
Сегодня вы не только узнаете о пользе зарядки, но у вас есть возможность принять участие в ней. Почувствовать себя бодрее и здоровее, наполнить своё тело энергией. А с правилами выполнения физических упражнений вас познакомят действующие чемпионы п/к «Атлет», которых тренирует педагог клуба Рахманов Вячеслав Александрович: МСМК;
Элита России по жиму штанги лёжа и Чемпион Мира.
Встречайте спортсменов громкими аплодисментами!
Кузнецов Антон! Чемпион Поволжского Федерального округа «Волга- POWER 2,3,4», чемпион Азии 2017 г., участник самого большого в Европе фестиваля силовых видов спорта «Золотой тигр».
Курбако Александр! Куприн Даниил! Чемпионы Поволжского Федерального округа «Волга- POWER 3,4», а так же чемпионы Азии 2017 года в своей возрастной группе.
А теперь слово нашим чемпионам
Рассказ и показ зарядки
Курбако А. : Почему необходима зарядка?
Быть здоровым человеком очень хорошо. Это не простые слова, а ежедневный труд, требующий от нас определённых усилий. Причем не столько физических, ведь утренняя зарядка – это не профессиональный спорт, но, сколько волевых усилий нужно приложить, чтобы заставить себя, её сделать.
Для школьников зарядка полезна ещё и тем, что позволяет все детские суставы и мышцы подготовить так, что ни какая сидячая поза на протяжении школьных уроков не заставит ученика к концу учебного дня сгорбиться подобно столетнему старику.
Кузнецов А. : Ежедневная утренняя зарядка, принесёт немало пользы, для здоровья и особенно если она будет выполняться на свежем воздухе. Если конечно позволяет погода. Вот как у нас сегодня. Свежий воздух – это хорошая закалка для молодого организма, повышающая иммунитет.
Зарядка должна продолжаться не более 15 минут. Это оптимальное время, чтобы проснуться. Для утренней зарядки подойдут самые простые упражнения. Основное условие делать их не спеша, с чувством, толком, расстановкой.
Курбако А. (рассказывает и показывает, а школьники повторяют за чемпионами)
Давайте все вместе сделаем зарядку. Начинать лучше с ходьбы - 2 минуты. После шаговой разминки начинаем вращение головой, кругов по 6 в каждую сторону. Затем разминаем плечи. И потом локтевые суставы посредствам круговых движений. Затем плавно переходим к разминочным наклонам вправо - лево, вверх - вниз по 6-7 наклонов поочерёдно.
Далее необходимо потянуть каждую ногу по несколько секунд, присев сначала на одну, потом на другую ногу.
Заканчивать комплекс упражнений необходимо прыжками на месте или лёгким бегом.
Кузнецов А. : Зарядку мы с вами сделали, организм проснулся, мышцы разогрелись, а теперь проведем спортивную программу на силу и выносливость, потренируем мышцы, чтобы быть сильными.
Спортивная программа :
Вед: Чтоб проворным стать атлетом,
Проведем мы эстафету.
Будем бегать быстро, дружно,
Победить всем очень нужно!
1. «Бег с кеглей» (кегли, обручи)
Первый участник бежит с кеглей до обруча, ставит кеглю в обруч. Обегает стойку, возвращается назад, передает эстафету следующему участнику, который бежит, забирает кеглю, обегает стойку, возвращается назад, передает кеглю следующему и т. д.
2. «Быстрее быстрого» (обручи, блины или гантели.) Посередине площадки лежат обручи, а в них блины или гантели. По сигналу первый участник команды бежит к обручу, берёт блин, несёт его до конуса и кладёт его там. Бегом возвращается к своей команде, передаёт эстафету следующему участнику. Второй бежит к конусу, берёт блин, несёт его в обруч, возвращается к команде и т. д.
3. «Отжимание» (гимнастические коврики) Первый участник по сигналу бежит до конуса. Отжимается 3 раза и возвращается к своей команде. Передаёт эстафету следующему участнику.
4. «В одной упряжке» (обручи)
Два игрока из каждой команды в одном обруче бегут до контрольного флажка. Оставляют его там. Возвращаются назад бегом, взявшись за руки. Следующие два участника бегут до контрольного флажка, взявшись за руки, затем бегут в одном обруче назад. Передают обруч следующим участникам.
5 «Странный ход» (гимнастические палки) По сигналу первый участник команды идёт гусиным шагом, держа гимнастическую палку на вытянутых руках перед собой до конуса? Обратно возвращается бегом, передавая эстафету следующему участнику.
6. Состязание «Силачи» (гантели)
По сигналу участник команды бежит к конусу, поднимает гантель 5 раз вверх и возвращается к команде, передаёт эстафету следующему участнику.
Кузнецов А. : Молодцы ребята, хорошо потренировались, а самое главное укрепили своё здоровье! А теперь предлагаю посмотреть показательные выступления ведущих спортсменов, начинающих чемпионов клуба «Атлет»
Выступление «Тяжёлой атлетики»
Вед: Чтобы всегда здоровым быть
Всем людям надо спорт любить.
Скажу всего в словах я в двух:
«В здоровом теле - здоровый дух!»
(общее фото)
До свидания друзья, до новых встреч!
