Полина Пескова
Закаливание — это элемент здорового образа жизни
▼ Скачать + Заказать документы
Нередко родители жалуются, что их дети склонны к заболеваниям: стоит поиграть ребенку в прохладной комнате, погулять без теплого шарфика, у него появляется кашель, насморк.
Перед воспитателями и родителями стоит серьезная задача — приучить ребенка без вреда для здоровья переносить резкие колебания температуры и движения воздуха (ветер, т. е. закалить его организм. Закаливание надо начинать с раннего возраста, используя с этой целью воздух, воду и солнце.
Зимой в комнате можно держать форточки открытыми, если нет сильного ветра, и дети от них находятся в отдалении. Но делать это следует постепенно, вначале оставлять форточку открытой на 2—3 минуты несколько раз в день, а затем и дольше. При этом надо следить, чтобы температура в комнате не была ниже +16°C.
С наступлением теплых дней форточки, а затем и окна при отсутствии сильного ветра и дождя должны быть открыты целыми днями.
Немаловажное значение для закаливания имеет одежда детей. Привыкнув к постоянному теплу, ребенок при малейшем ветре, охлаждении зябнет. Слишком тепло одетые дети быстро потеют, охлаждаются и могут заболеть.
Зимой во время прогулки детей обязательна шапка, закрывающая уши и лоб, на руках должны быть варежки, на ногах — теплые зимние сапожки. Большие теплые платки, шарфы, в которые закутывают детей заботливые мамы, затрудняют дыхание и движения ребенка, перегревают его.
Первое правило закаливания - закаливание водой.
Вода - отличный способ закаливания. Ежедневное умывание и принятие водных процедур, начиная с теплой воды и заканчивая прохладной, поможет укрепить иммунитет, улучшить кровообращение и общее самочувствие. Используйте горчичники, ноги и руки можно обтирать льдом, делайте контрастные души.
Второе правило - проводите занятия на свежем воздухе.
Одной из самых эффективных форм закаливания детей являются игровые и спортивные занятия на улице. Зимние забавы, такие как снежки, строительство снеговиков, катание на санях, активизируют обмен веществ, укрепляют мышцы и сердце, улучшают дыхание. Важно помнить, что активность должна быть приятной и без чрезмерных нагрузок.
Третье правило - выбор правильной одежды.
В зимний период времени дети должны быть защищены от холода и влаги. Идеальный вариант - теплая, но легкая одежда из натуральных материалов, позволяющая телу "дышать". Зимние костюмы и ботинки должны быть водонепроницаемыми и термоизоляционными. Не забывайте о головных уборах, шарфах, перчатках и носках, которые должны быть также теплыми и комфортными.
Четвертое правило - постепенность.
Все изменения должны происходить плавно и постепенно. Начинать нужно с непродолжительных прогулок на свежем воздухе, постепенно увеличивая время до 2-3 часов в день. Необходимо учитывать погодные условия и детское самочувствие.
Пятое правило - питание.
В зимний период времени особенно важно правильное питание, богатое витаминами и минералами. Увлажненная кожа помогает предотвратить обезвоживание и улучшает защитные функции организма. Регулярное использование сезонных фруктов и овощей, здоровья, молочных продуктов и достаточного количества воды поможет поддерживать организм в отличной форме.
Шестое правило - регулярное проветривание помещений.
Регулярное проветривание помещений при низких температурах на улице позволяет ребенку дышать свежим воздухом и способствует укреплению иммунитета. Открытые окна создают благоприятные условия для вентиляции и поддержания оптимального уровня влажности.
