Ирина Наумкина
Рекомендация для родителей «Как укрепить иммунитет»
Ежегодно в осенне-зимний период активизируется циркуляция вирусов гриппа и других респираторных вирусов, которые быстро передаются от человека к человеку воздушно-капельным путем, вызывая массовую заболеваемость населения вплоть до ее эпидемического уровня. Грипп и ОРВИ относятся к числу наиболее массовых инфекционных заболеваний, на их долю ежегодно приходится до 90-95% в структуре регистрируемой инфекционной заболеваемости. По данным статистических наблюдений каждый взрослый человек в среднем в год болеет в 2 раза респираторными инфекциями, школьник – 3 раза, ребенок дошкольного возраста – 6 раз.
Давайте, для начала выясним, что же такое «грипп» и «ОРВИ»?
Публикация «Рекомендация для родителей „Как укрепить иммунитет“» размещена в разделах
Грипп - это тяжелая вирусная инфекция, которая поражает мужчин, женщин и детей всех возрастов и национальностей. Эпидемии гриппа случаются каждый год обычно в холодное время года. По количеству случаев в мире грипп и ОРВИ занимают первое место, удельный вес в структуре инфекционных заболеваний достигает 95%.
Грипп и ОРВИ, постепенно подрывая здоровье, сокращают на несколько лет среднюю продолжительность жизни человека. При тяжелом течении гриппа часто возникают необратимые поражения сердечно-сосудистой системы, дыхательных органов, центральной нервной системы, провоцирующие заболевания сердца и сосудов, пневмонии, трахеобронхиты, менингоэнцефалиты. Распространенными осложнениями после гриппа являются риниты, синуситы, бронхиты, отиты, обострение хронических заболеваний, бактериальная суперинфекция. В ослабленный гриппом организм часто внедряется бактериальная инфекция (пневмококковая, гемофильная, стафилококковая).
Что такое ОРВИ? В чём отличие от гриппа?
Термин "острое респираторное заболевание" (ОРЗ) или "острая респираторная вирусная инфекция" (ОРВИ) охватывает большое количество заболеваний, во многом похожих друг на друга. Основное их сходство состоит в том, что все они вызываются вирусами, проникающими в организм вместе с вдыхаемым воздухом через рот и носоглотку, а также в том, что все они характеризуются одним и тем же набором симптомов. У больного несколько дней отмечается повышенная температура тела, воспаление в горле, кашель и головная боль. Самым распространенным симптомом респираторных заболеваний является насморк; он вызывается целым рядом родственных вирусов, известных как риновирусы. При выздоровлении, все эти симптомы исчезают и не оставляют после себя никаких следов.
Вирус гриппа очень легко передается. Самый распространенный путь передачи инфекции - воздушно-капельный. Также возможен и бытовой путь передачи, например через предметы обихода. При кашле, чихании, разговоре из носоглотки больного или вирусоносителя выбрасываются частицы слюны, слизи, мокроты с болезнетворной микрофлорой, в том числе с вирусами гриппа. Вокруг больного образуется зараженная зона с максимальной концентрацией аэрозольных частиц. Дальность их рассеивания обычно не превышает 2 - 3 м.
Симптомы гриппа.
Обычно грипп начинается остро. Инкубационный (скрытый) период, как правило, длится 2 - 5 дней. Затем начинается период острых клинических проявлений. Тяжесть болезни зависит от общего состояния здоровья, возраста, от того, контактировал ли больной с данным типом вируса ранее. В зависимости от этого у больного может развиться одна из четырех форм гриппа: легкая, среднетяжелая, тяжелая, гипертоксическая.
Поэтому профилактика гриппа и ОРВИ, позволяющая избежать или смягчить такие последствия, более чем актуальна.
Итак, какие существуют способы профилактики гриппа и ОРВИ?
Профилактика классифицируется на две разновидности – специфическую и неспецифическую. Первая подразумевает под собой вакцинацию для противодействия конкретному возбудителю. Такая профилактика может подойти не всем, в отличие от неспецифической. Под такой профилактикой понимается самостоятельное повышение защитных сил организма,
Есть несколько полезных рекомендаций для повышения иммунитета :
Здоровое питание. Энергия нужна организму не только для поддержания всех функций, но и для борьбы с возбудителями вирусных заболеваний. Важно, чтобы потребление калорий было не ниже потребности организма. Следует дополнить свой рацион такими овощами, как лук и чеснок. Благоприятно влияют на иммунитет такие продукты, как морская рыба, растительное масло, семечки и орехи. Не стоит забывать и о фруктах, богатых витамином С. Если у вас нет аллергии, стоит добавить в рацион лимоны и апельсины.
Закаливание. Не самый приятный для многих людей способ профилактики, но зато действенный. Если вы хотите навсегда забыть о простуде, начните закаливание. Не обязательно сразу же обливаться ледяной водой. Можно начать с контрастного душа, когда теплая вода чередуется с прохладной. Куда важнее делать это на постоянно основе, тем самым тренируя организм правильно реагировать на перегрев и переохлаждение. Кроме того, контрастный душ прибавляет энергии, которая важна в борьбе с вирусами.
Физические нагрузки. Люди, ведущие активный образ жизни, гораздо реже подвергаются простудным заболеваниям. Если нет времени на посещение спортивного зала, можно ограничиться зарядкой. Как и другие профилактические мероприятия, зарядка должна выполняться регулярно. Лучше делать ее на свежем воздухе и ранним утром, предварительно хорошо одевшись, если на улице слишком холодно.
Регулярные проветривания. Не сидите в душном помещении на протяжении долгого времени. Это не только плохо влияет на работоспособность из-за повышения концентрации углекислого газа, но еще и подвергает вас риску заболевания. Время от времени проветривайте свои жилые и рабочие помещения.
Соблюдая эти небольшие рекомендации, Вы можете сохранить своё здоровье и здоровье своих близких.
