Татьяна Горбунова
Психологические методы нейтрализации стресса
▼ Скачать + Заказать документы
Общие подходы к нейтрализации стресса
аутогенную тренировку;
различные методы релаксации;
системы биологической обратной связи;
дыхательную гимнастику;
включение в жизнь человека положительных эмоций;
музыку;
физические упражнения;
психотерапию;
физиотерапевтические мероприятия (массаж, сауна, электросон);
иглоукалывание и др.
"Житейские" приемы
общение с природой;
музыку;
алкоголь;
сон;
домашних животных;
общение с друзьями;
Публикация «Психологические методы нейтрализации стресса» размещена в разделах
экстремальные физические нагрузки;
секс;
хобби;
парную баню;
просмотр хорошего видеофильма;
чтение книги;
занятие спортом и т. д.
загрузить себя работой так, чтобы не хватило времени и сил на переживания;
изменить отношение к ситуации;
вспомнить о тех людях, которым еще хуже;
излить душу другу или подруге;
отнестись к ситуации с юмором;
выслушать совет компетентного человека и т. д.
Психическая саморегуляция — это метод самокодирования собственной психики. Психическая саморегуляции еще носит название аутотренинг.
Аутотренинг или аутогенная тренировка, является методом самопогружения в транс, и ввод на фоне измененных состояний сознания (ИСС) психологических установок. В результате происходит психокодирование личности. Слово «ауто» означает «сам», «генос» — рождение, «тренинг» — тренировки.