Котельникова Светлана Николаевна
Профилактика сколиоза и неправильной осанки у детей младшего и старшего дошкольного возраста
▼ Скачать + Заказать документы
Цели: Формировать у детей здоровый образ жизни и желание иметь красивую осанку.
Задачи: Вызвать у детей желание выполнять физические упражнения. Учить укреплять мышцы плечевого пояса и спины, с целью предупреждения сколиоза. Вызвать у детей желание сохранять красивую осанку.
1. Причины возникновения сколиоза и неправильной осанки у детей.
Публикация «Профилактика сколиоза и неправильной осанки у детей младшего и старшего дошкольного возраста» размещена в разделах
В настоящее время, когда появились телевидение, гаджеты, наблюдаются учащённые случаи заболеваний у детей связанные с искривлением позвоночника. У детей еще неокрепший позвоночник и он переносит много нагрузок, это и занятия за столом, и просмотр мультфильмов, и дополнительные кружки, и это с самого раннего возраста ребёнка. Из результатов обследований, распространённость заболевания сколиозом очень высока у тех детей, которые не заняты физической активностью. Это утренняя зарядка, различные физические упражнения.
Так же играет роль в развитии сколиоза неправильной высоты мебель. Высота стола и стула должны соответствовать возрасту и пропорциям его тела.
Немаловажную роль в профилактике сколиоза играет ранняя диагностика у ортопеда. Здесь родители не придают большого значения, потому что на ранней стадии искривление позвоночника не очень заметны.
Очень большую роль играет правильное питание ребёнка. Если в рацион не входят продукты для костно-двигательного аппарата, то риск заболеваемости сколиозом выше чем у других детей.
Сколиоз и неправильная осанка сейчас актуальная проблема в наше время. Это такое заболевание, которое можно предупредить, начиная с раннего возраста, так как опасным периодом развития сколиоза является от 4 до 6 лет и от 10 до 14 лет. Это периоды интенсивного роста ребёнка, когда происходит формирование скелетно-мышечного каркаса.
Есть врожденные и 2, 3, 4 степени искривления позвоночника, которыми занимаются врачи, ортопеды, пульмонологи, кардиологи.
Сколиоз в начальной степени визуально не определяется, поэтому очень важно начинать профилактику в раннем возрасте.
2. Занятия следует выполнять 3 раза в неделю. Это физические упражнения, которые я подобрала из разных источников, основываясь на самых простых упражнениях. Их можно выполнять в группе с воспитателем и дома с родителями. Занятия не должны превышать более 10 минут. Все упражнения нужно выполнять плавно не торопясь под медленную музыку.
Комплекс упражнений для младшего возраста
1. «Пройдём через мост» - дети проходят под натянутой верёвкой. Верёвка на уровне плеч.
2. «Цыплята пьют воду» - дети имитируют движения птиц.
3. «Дотянись до мячика» - воспитатель держит маленький мячик на веревке, дети встают на носочки и пытаются дотянуться до него.
4. «Неваляшки качаются» - дети переступают с одной ноги на другую одновременно наклоняются в стороны.
5. «Пройдём по мосту» - дети осторожно ходят по верёвке сохраняя равновесие.
6. «Дотянись до носочков» - сидя на полу, ножки прямо. Нужно дотянуться руками до носочков.
7. «Дровосек» - имитируем движения дровосека.
8. «Дерево качается» - поднять руки вверх и плавно наклоняться в стороны.
9. «Рыбка плывёт» - соединить ладони перед собой и имитировать плавание рыбки.
«Ёлочки танцуют» - повороты корпуса в стороны.
Комплекс упражнений для старшего возраста
1. Полуприседы
И. п – стоя прямо, ноги на ширине плеч, руки опустить.
Присесть плавно до полуприседа на счёт 4.
Так же на счёт 4 вернуться на и. п.
2. Сведение лопаток
И. п - стоя прямо, ноги на ширине плеч, руки опустить.
Медленно на счёт 4 сводим лопатки. Так же на счёт 4 вернуться на и. п.
3. Поднимание колена
И. п - стоя прямо, ноги вместе, руки опустить.
Поднять ногу согнуть в колене и обнять на счёт 4.
Вернуться в и. п. на счёт 4.
4. Поднимаем туловище
И. п. – Лежа на спине, ноги поставить и согнутые в коленях
Поднимаем таз и удерживаем и медленно опускаем.
5. Ножницы
И. п. – Лежа на спине, ноги прямо. Упражнение делаем произвольно.
6. Поднимание руки и ноги.
И. п. – Стоя на четвереньках. Поднимаем одновременно правую руку
И левую ногу на счёт 4. Так же опускаем в и. п. на счёт 4. Повторяем с
другой рукой и ногой.
7. «Кошечка»
И. п. – стоя на четвереньках медленно выгибаем спину и возвращаемся в и. п.
8. Упражнение «Лодочка».
И. п. лежа на животе, руки вверх положить на пол.
На 1 приподнять руки и ноги удерживая до нескольких секунд.
9. Упражнение с гимнастической палкой.
И. п. – Держать палку за оба конца за спиной, ноги на ширине плеч,
На 1 - поворот туловища в право удерживая положение до счёта 3.
На 4 – вернуться в и. п. Повторить в другую сторону.
10. Стоя у стены спиной прижаться и нужно расправить плечи. Так постоять 1 минуту.
Все упражнения нужно выполнять плавно, не торопясь. Упражнения повторять по 6-8 раз.
