Ольга Михайлова
Применение резинок для фитнеса на занятиях по физической культуре в ДОУ
В нашем дошкольном учреждении мы стали использовать резинки для фитнеса на занятиях по физической культуре и в индивидуальной работе с детьми.
Что такое фитнес-резинка? Это эспандер-кольцо изготовленный их латекса, одевается на руки или ноги и так же как ленточный эспандер обеспечивает дополнительное сопротивление при выполнении упражнений.
Публикация «Применение резинок для фитнеса на занятиях по физической культуре в ДОУ» размещена в разделах
- Занятия по физкультуре. Конспекты занятий
- Конспекты занятий. Все конспекты
- Работа инструкторов по физической культуре
- Фитнес, аэробика для детей
- Темочки
Фитнес-резинки существуют нескольких видов жесткости Обычно продаются набором из пяти видов в тканевом мешочке. Для ребенка дошкольного возраста лучше использовать ленту слабого (х-лайт) или среднего (лайт) сопротивления. Однако по мере усовершенствования физической подготовки, со временем можно перейти и на ленты с более сильным сопротивлением. Важно, чтобы что ребенок не испытывал сильного дискомфорта во время занятий с эспандером.
Тренировка с фитнесс-резинкой дает возможность усилить работу мышц, увеличить подвижность суставов, эластичность связок, амплитуду движения.
Примерный комплекс с фитнес-резинкой для детей 5-6 лет.
1. Стоя, резинка в вытянутых руках а перед собой. Растягивание в стороны.
2 .Стоя, поднимание рук и растягивание резинки над головой
3. Стоя, резинка в руках за спиной, растягивание в стороны.
4 .Стоя, имитировать стрельбу из лука, растягивая резинку. Выполнить вправо и влево.
5. Резинка на ногах ниже колена. Ноги врозь. Полуприседы.
6. Резинка на ногах ниже колена. Ноги на ширине ступни.. Прыжки ноги врозь- ноги вместе.
7. Сидя на полу, руки в упоре за спиной, резинка на ногах ниже колена. Разведение прямых ног в стороны.
8. Лежа на животе, резинка в руках, поднимание верхней части туловища, разведение рук в стороны.
