Полина Б
Консультация для родителей «Плоскостопие. Диагностика. Профилактика»
Профилактика плоскостопия должна начинаться с раннего возраста и включать регулярные физические упражнения, направленные на укрепление мышц ног и улучшение координации движений. Родители могут проводить вместе с детьми игры и занятия, которые способствуют развитию моторики, такие как ходьба по неровной поверхности, увлекательные спортивные игры и танцы. Это не только помогает в профилактике, но и укрепляет связь между родителями и детьми.
Также важно обратить внимание на выбор обуви. Обувь должна быть удобной, с жестким задником и анатомической стелькой, чтобы обеспечить правильное положение стопы. Важно избегать слишком узкой или слишком широкой обуви, которая может негативно сказаться на формировании свода стопы. Кроме того, стоит обратить внимание на чередование обуви: ношение разных моделей улучшает работу мышц ног.
Если здоровье ребенка уже вызывает беспокойство из-за подозрений на плоскостопие, следует обратиться к врачу-ортопеду. Он проведет обследование и даст рекомендации по лечению и коррекции состояния. Комплексный подход, включающий физические упражнения, массаж и правильное питание, поможет предотвратить дальнейшие проблемы и обеспечит здоровое развитие ребенка.
ПРАВИЛЬНЫЙ ВЫБОР ОБУВИ
Кроме того, важно обратить внимание на выбор поверхности для прогулок. Мягкое покрытие, как трава или песок, способствует естественному развитию стопы, укрепляя мышцы и улучшая координацию. В то же время, твердые поверхности, такие как асфальт, могут негативно влиять на здоровье ног, особенно если ребенок часто ходит в обуви с жесткой подошвой.
Особое внимание следует уделить выбору обуви для активных игр и занятий спортом. Специальные кроссовки или кеды с хорошей амортизацией и поддержкой свода стопы помогут избежать травм и снижать нагрузку на суставы. При этом не забывайте о следах потоотделения — выберите обувь из дышащих материалов, чтобы предотвратить возникновение неудобств и воспалительных процессов.
Регулярные профилактические осмотры у ортопеда помогут вовремя выявить проблемы с развитием стоп и откорректировать их. Важно также обсуждать с врачом необходимость специальных ортопедических стелек, которые могут значительно улучшить положение дел. Забота о здоровье ног ребенка должна стать приоритетной задачей, чтобы обеспечить ему комфортную и активную жизнь.
УХОД ЗА СТОПАМИ
Здоровые стопы - это основа для активного и беззаботного детства. Правильный гигиенический уход за ножками ребенка - это не просто забота о чистоте, а залог его здоровья и комфорта.
Каждое утро и вечер уделите несколько минут ритуалу мытья ног. Теплая вода, мягкое детское мыло и нежная забота - вот главные составляющие этого процесса. После мытья тщательно вытрите ноги ребенка полотенцем, особенно тщательно межпальцевые промежутки, где чаще всего скапливается влага. Влажные и грязные стопы - идеальная среда для развития бактерий и грибков, поэтому сухость - главный принцип гигиены.
Не реже одного раза в две недели, а лучше после общей ванны или мытья ног, подстригайте ребенку ногти на ногах. Это поможет предотвратить врастание ногтей, которое может быть болезненным и причинять дискомфорт.
Обрезайте ногти на ногах поперек, не округляя их по бокам. Никогда не обрезайте ногти слишком коротко, до ногтевого ложа, так как это может привести к врастанию ногтей.
Для оздоровления стоп можно устраивать ребенку "морские ванны". Морская соль, растворенная в воде, обладает антисептическими свойствами и оказывает благотворное воздействие на кожу. Наполните ванну теплой водой, растворив в ней морскую соль (около 2-3 столовых ложек на ванну). Опустите ноги ребенка в ванну, так чтобы вода покрывала щиколотки. Чтобы сделать "морскую ванну" еще более приятной и полезной, можно добавить в нее рельефный коврик или гальку. Хождение по такому дну стимулирует кровообращение и улучшает тонус мышц стопы. После "морской ванны" обязательно промокните ноги ребенка полотенцем, чтобы предотвратить появление грибковых инфекций. Если вы заметили покраснение, шелушение или другие изменения кожи на стопах, обязательно проконсультируйтесь с врачом. Регулярно осматривайте стопы ребенка на предмет мозолей, трещин и других проблем. Одевайте ребенку носки из натуральных материалов, чтобы избежать излишнего потоотделения и раздражения.
Желательно, регулярно проводить с детьми умеренные упражнения мышц ног и стоп: ходьбу на носках, наружных краях стоп, по наклонной плоскости, катание мяча и обруча ногами, приседание стоя на палке. Продолжительность упражнений 10 - 25 минут, в зависимости от возраста. Хорошо укрепляет стопу ежедневные прохладные ванны с последующим массажем.
Давайте вместе будем бороться за здоровье наших детей! Желающим я прикладываю комплексы упражнений.
ПЕРЕЧЕНЬ УПРАЖНЕНИЙ
1. Упражнения без предмета. Подниматься на носках и опускаться на стопы. (4-5 подходов по 6-8 раз)
2. Одна стопа потирает другую. (4-5 подходов по 6-8 раз)
3. Сгибать и разгибать пальцы, сидя и лежа (4-5 подходов по 6-8 раз)
4. Поворачивать стопу вперед - назад, влево - вправо. (3-4 раза 10 вращений вовнутрь и 10 наружу)
5. Из положения основной стойки тяжесть тела перенести в разные части стопы. Пружинящие движения носками с глубоким перекатом с пятки на носок и наоборот. (3-4 раза по 3-4 подхода)
6. Общеразвивающие упражнения на укрепление мышц бедра и голени, охватывающие все группы мышц. (4-5 раз по 3-4 подхода)
7. Ходьба на носках, на пятках и наружных краях стопы. (4-5 раз по 3-4 подхода)
8. Длинные прямые шаги с глубоким перекатом с носка на пятку. (8-1О м. 3-4 раза)
9. Разнообразные поскоки, прыжки на месте и с передвижением. (80-100 прыжков 3-4 раза)
10. Ходить босыми ногами по песку, по круглому щебню, по дорожке - массажеру. (80-100 прыжков 3-4 раза)
11. Захват предметов пальцами ног, удержание и выбрасывание их. (5-6 предметов каждой ногой по 3-4 раза)
12. Перекатывание стопой набивного мяча, мешочка с песком и др. предметов в различных направлениях. (4-5 подходов по 3-4 раза)
13. Стоять на деревянных дощечках - шаблонах с отпечатками стоп, правильно ставить стопу. (4-5 подходов по 3-4 раза)
14. Ходьба по ступенькам с помощью воспитателя и без него.
15. Ходьба босиком по рейкам, по рейке-качалке, положенной выпуклой стороной вниз.
16. Ходьба по ребристой доске, расположенной на полу, и по наклонной ребристой доске. (3-4 раза)
Советы родителям по физическому воспитанию детей
Совет 1: Поддерживайте интерес ребенка к занятиям физической культурой, ни в коем случае не выказывайте свое пренебрежение к физическому воспитанию и развитию. Пример взрослых в этом вопросе чрезвычайно важен. Как вы относитесь к физическому воспитанию, так будет относиться к нему и ваш ребенок.
Совет 2: Высокая самооценка — один из мощных стимулов для ребенка выполнять любую работу, будь то домашние задания или утренняя гигиеническая гимнастика. Всемерно поддерживайте в своем ребенке высокую самооценку — поощряйте любое его достижение, и в ответ вы получите еще большее старание.
Совет 3: Наблюдайте за поведением и состоянием своего ребенка во время занятий физическими упражнениями. Иногда родители не могут понять, почему ребенок капризничает и не выполняет, казалось бы, элементарных распоряжений родителей. Постарайтесь понять причину его негативных реакций. Не жалейте времени и внимания на то, чтобы установить с ним душевный контакт.
Совет 4: Ни в коем случае не настаивайте на продолжении тренировочного занятия, если по каким-то причинам ребенок этого не хочет. Нужно, прежде всего, выяснить причину отказа, устранить ее и только после этого продолжить занятие.
Совет 5: Не ругайте своего ребенка за временные неудачи. Ребенок делает только первые шаги в неизвестном для него мире, а потому он очень болезненно реагирует на то, когда другие считают его слабым и неумелым. Особенно остро это проявляется, если родители не знают, как дать ребенку понять, что они уважают его чувства, желания и мнения.
Совет 6: Важно определить индивидуальные приоритеты ребенка в выборе физических упражнений. Практически всем детям нравятся подвижные игры, но бывают и исключения. Например, ребенок хочет подражать своему любимому герою книги или кинофильма, но каких-то качеств, например физической силы, ему не хватает. В этом случае не удивляйтесь, если ваш ребенок вдруг попросит купить ему гантели или навесную перекладину для подтягивания.
Совет 7: Не меняйте слишком часто набор физических упражнений ребенка. Если комплекс ребенку нравится, пусть он выполняет его как можно дольше, чтобы прочно усвоить тот или иной навык, движение.
Совет 8: Важно соблюдать культуру физических упражнений. Ни в коем случае не должно быть небрежности, исполнения спустя рукава. Все должно делаться «взаправду».
Совет 9: Не перегружайте ребенка, учитывайте его возраст. Никогда не заставляйте ребенка выполнять физические упражнения, если он этого не хочет. Приучайте его к физической культуре и воспитанию исподволь, собственным примером.
Совет 10: Три незыблемых закона должны сопровождать вас в физическом воспитании детей: понимание, любовь и терпение.
