Наталья Луткова
План по укреплению здоровья для детей старшего дошкольного возраста
Цель: Сохранение и укрепление здоровья детей дошкольного возраста.
Задачи:
Охранять и укреплять здоровье детей.
Приобщать детей к здоровому образу жизни.
Способствовать укреплению здоровья детей через систему оздоровительных мероприятий.
Ожидаемые результаты:
У детей формируются начальные представления о способах сохранения и поддержания здоровья.
Соверщенствование навыков самостоятельности у детей при выполнении профилактических мероприятий.
Публикация «План по укреплению здоровья для детей старшего дошкольного возраста» размещена в разделах
- ЗОЖ, здоровье. Все о здоровье для детей
- ЗОЖ, здоровье. Планы
- Планирование. Планы работ
- Старшая группа
- Темочки
Снижение уровня заболеваемости детей.
Виды профилактических мероприятий
Точечный массаж
Дыхательная гимнастика
Ортопедическая гимнастика
Утренняя гимнастика
Гимнастика для глаз
Пальчиковая гимнастика
Гимнастика после сна
Профилактическая работа.
-1 Профилактика простудных заболеваний.
Точечный массаж (по Уманской).
Цель: профилактика простудных и других заболеваний, повышение жизненного тонуса детей.
Массаж проводится 3—4 раза в день. Каждую точку массируют в течение 2—З минут. Несимметричные точки массируют пальцем правой руки, симметричные (если они не на руках) – одновременно пальцами левой и правой руки.
1-я точка, несимметричная — в центре переносицы, между бровями. Массировать указательным пальцем, надавливать легко, делая одновременно вращательные движения.
2-я точка, симметричная — у верхнего края боковой борозды крыла носа. Массировать указательными пальцами, надавливать легко, прерывисто.
3-я точка, несимметричная — в центре подбородка, снизу. Массировать большим пальцем, надавливать легко, делая одновременно вращательные движения в области точки.
4-я точка, симметричная — у заднего края сосцевидного отростка, за ушной раковиной, на 1—2 сантиметра кверху от нижней границы волосистой части головы. Массировать указательными или большими пальцами, надавливать легко, делая одновременно вращательные движения в области точки.
5-я точка, симметричная — на тыльной поверхности кистью, между большим и указательным пальцами. Массировать большим пальцем, прерывисто, чувствительно надавливая.
-Самомассаж лица.
1 «Кран откройся.» правой рукой делаем вращательные движения.
2 «Нос умойся» растираем указательными пальцами обеих рук крылья носа.
3 «Мойтесь сразу оба глаза» нежно проводим руками над глазами.
4 «Мойтесь уши» растираем ладонями уши.
5 «Мойся шейка» аккуратными движениями гладим шею спереди.
6 «Шейка мойся хорошенько» гладим шею сзади, от основания черепа к груди.
7 «Мойся, мойся, обливайся» аккуратно поглаживаем щеки.
8 «Грязь, смывайся, грязь смывайся», трем ладошки друг об друга.
2 Дыхательная гимнастика.
Цель: укрепить физиологическое дыхание у детей.
«Ветерок»
Я ветер сильный, я лечу,
Лечу, куда хочу (руки опущены, ноги слегка расставлены, вдох через нос)
Хочу налево посвищу (повернуть голову налево, губы трубочкой и подуть)
Могу подуть направо (голова прямо, вдох, голова направо, губы трубочкой, выдох)
Могу и вверх (голова прямо, вдох через нос, выдох через губы трубочкой, вдох)
И в облака (опустить голову, подбородком коснуться груди, спокойный выдох через рот)
Ну а пока я тучи разгоняю (круговые движения руками).
Повторить 3-4 раза.
«Свеча».
Сделать глубокий вдох носом и задержать дыхание. Выдохнуть через рот, задувая воображаемую свечу.
«Часики».
Стоя, ноги слегка расставлены, руки опущены, Размахивая руками вперед, назад, произносить «тик-так» 10 – 12 раз.
«Качели».
Качели вверх (вдох).
Качели вниз (выдох).
Крепче ты, дружок держись.
3 Профилактика плоскостопия.
Ортопедическая гимнастика.
Цель: профилактика и коррекция заболеваний опорного свода стопы.
Этот мячик так хорош.
Он на ежика похож.
Буду ножки укреплять.
Мячик ножками катать. (сидя на стуле катать поочереди мячик правой и левой ногой, спина прямая).
Жили- были лягушата (руками надавливать на колени и соединять колени вместе). Озорные как ребята.
Они лапки разминали (упор руками сзади в пол; скользя внешней стороной стоп, разгибать и сгибать ноги). Силу лапок показали
Могли комариков поймать (приподнять ноги, похлопать стопами). Раз, два, три, четыре, пять.
ИГРА «Собери ногами»,
По группе раскладывают игрушки, мелкие предметы. Детям дают коробки. Они ходят по группе, захватывают стопами предметы и собирают их в коробки.
Захвачу предмет стопой,
И возьму его с собой,
Я несу за ним слежу,
И в коробку положу.
-Хотьба по сенсорным дорожкам.
4 Профилактика сколиоза.
Утренняя гимнастика.
Цель: профилактика и коррекция сколиоза через укрепление мышечного каркаса спины
Комплекс утренней гимнастики «К нам зима пришла»
Вводная часть:
К нам зима спешит,
Собирайтесь малыши.
Отправляемся гулять
Чудеса нас ждут опять.
Построение в колонну, ходьба друг за другом.
Чтобы нам не потеряться,
Надо за руки держаться.
Ходьба змейкой.
По сугробам мы шагаем
Выше ноги поднимаем.
Ходьба с высоким подниманием колен.
Зимой,
Побежали мы гурьбой.
Бег колонной.
Стоп, детишки. Мы пришли
И снеговика нашли.
Перестроение в круг.
Основная часть: ОРУ
1. И. П. - стоя, ноги врозь, руки вдоль туловища. Поднять правую (левую) руку, имитировать бросок. (по 3 раза)
Снеговик в снежки играет
Далеко он их бросает.
2. И. П. – сидя, ноги врозь, руки на поясе. Наклоны вправо, влево. (по 3 раза)
Мы на санки дружно сели,
С горки вместе полетели.
Вправо, влево наклонись,
Крепко в саночках держись.
3. И. П. – стоя, ноги врозь, руки вперёд, кисти в кулак. Полуприсед, отвести руки назад, сказать «ух». (4-5 раз)
Палки лыжные мы взяли
И на лыжи быстро встали.
Оттолкнулись и присели,
И теперь мы ближе к цели.
4. И. П. – стоя, ноги врозь, руки сзади. Прыжки вокруг себя в чередовании с ходьбой на месте. (2 раза)
Раз, два – повернись,
Три, четыре – улыбнись.
А теперь отдохнём,
Просто ножками пойдём.
Заключительная часть:
Зашагали наши ножки
По заснеженной дорожке.
Раз, два мы пошли,
Зашагали малыши.
Спокойная ходьба друг за другом.
5 Профилактика заболеваний глаз.
Гимнастика для глаз:
Цель: профилактика нарушений зрения, укрепление глазных мышц, общее оздоровление зрительного аппарата.
Гимнастика:
«Детскийсад»
«Ах, как долго мы писали».
Ах, как долго мы писали,
Глазки у ребят устали. (Поморгать глазами.)
Посмотрите все в окно, (Посмотреть влево-вправо.)
Ах, как солнце высоко. (Посмотреть вверх.)
Мы глаза сейчас закроем, (Закрыть глаза ладошками.)
В классе радугу построим,
Вверх по радуге пойдем, (Посмотреть по дуге вверх-вправо и вверх-влево.)
Вправо, влево повернем,
А потом скатимся вниз, (Посмотреть вниз.)
Жмурься сильно, но держись. (Зажмурить глаза, открыть и поморгать ими)
«Веселый мяч».
Веселый мяч помчался вскачь.
(Дети смотрят вдаль.)
Покатился в огород,
Докатился до ворот,
(Смотрят на кончик носа, вдаль.)
Покатился под ворота,
(Смотрят вниз.)
Добежал до поворота.
(Выполняют круговые движения глазами.)
Там попал под колесо.
Лопнул, хлопнул – вот и все.
(Закрывают глаза.
6 Профилактика речевых нарушений.
Пальчиковая гимнастика;
Цель: снятие напряжения артикуляционного аппарата, повышение тонуса организма и общий оздоравливающий и развивающий эффект.
«ДЕТСКИЙ САД»
Детский сад, детский сад,
Он всегда ребятам рад. (хлопки на каждое слово)
Буду в садике играть (показ жеста «ку-ку» - спрятаться)
И конструктор собирать, (пальцы кистей соприкасаются)
И игрушки за собой убирать. (руки движутся вправо-влево)
Буду бойко танцевать (приседание)
И лепить, и рисовать, (имитировать лепку, рисование)
Буду песни каждый день напевать. (руки сложить "замком" перед собой)
«МОИ ИГРУШКИ»
Покажу я вам игрушки:
Это курочки пеструшки, (Указательный и большой пальцы каждой руки соединить подушечками (клюв, остальные пальцы направить вверх и слегка согнуть (гребешок).
Это зайка, (Средний и указательный пальцы правой руки направить вверх (ушки зайца, остальные прижать к ладони).
Это пёс. (Ладонь правой руки стоит на ребре (мордочка пса, большой палец направлен вверх (ушко).
Вот машинка без колёс. (Правую ладонь сложить в виде пригоршни и накрыть ею ладонь левой руки).
Это книжки-раскладушки.
Вот и все мои игрушки. (Руки рёбрами поставить на стол, ладони прижать друг к другу, а затем раскрыть.)
«ЮЛА»
Я юлу кручу, верчу,
И тебя я научу.
(Большим пальцем проводить по кончикам других пальцев, от указательного до мизинца и наоборот. Выполнять как правой, так и левой рукой).
7Гимнастика после сна.
Цель: Способствовать быстрому и комфортному пробуждению детей после дневного сна, вызвать у детей положительные эмоции; поднять мышечный тонус.
I. В кроватках Кто спит в постели сладко?
Давно пора вставать.
Спешите на зарядку,
Мы вас не будем ждать!
Носом глубоко дышите,
Спинки ровненько держите.
И. п. : лежа на спине, руки вдоль туловища, напрячь тело, вдох, держать несколько секунд, расслабиться, выдох.
И. п. : лежа на спине, руки в стороны, пальцы сжаты в кулаки, скрестить руки перед собой, выдох, развести руки, в и. п., вдох.
И. п. : лежа на спине, руки в замок за голову, поднять прямую левую ногу, поднять прямую правую ногу, держать их вместе, и. п. (одновременно опустить).
И. п. : лежа на спине, руки в упоре на локти, прогнуться, приподнять грудную клетку вверх, голову держать прямо (3-5 сек, вернуться ви. п.
И. п. : лежа на животе, руки под подбородком, прогнуться, руки к плечам, ноги лежат на кровати, держать, и. п.
И. п. : лежа на животе, руки под подбородком, прогнуться, приняв упор на предплечья, шея вытянута – вдох-выдох.
II. Возле кроваток
7. «Хлопушка». И. п. ,- стоя на коленях, руки вдоль туловища. Вдох - развести руки в стороны, выдох - опустить вниз, хлопнуть в ладоши, сказать: «Хлоп!». Повторить шесть-восемь раз.
III. Дыхательное упражнение
«Послушаем свое дыхание». И. п. : о. с., мышцы туловища расслаблены.
В полной тишине дети прислушиваются к собственному дыханию и определяют, какая часть тела приходит в движение при вдохе и выдохе (живот, грудная клетка, плечи волнообразно, тихое дыхание или шумное.
Список литературы.
1. Блинова Г. М. Познавательное развитие детей 5-7 лет. Методическое пособие. М. : ТЦ Сфера, 2009. (Вместе с детьми) .
2. Большакова С. Е. Формирование мелкой моторики рук: Игры и упражнения. – М. : ТЦ Сфера, 2006 (Логопед в ДОУ) .
3. Карапетова Т. Г. «Формирование здоровго образа жизни у дошкольников» Волгоград «Учитель» 2009 г.
4. Ковалева Г. А. воспитывая маленького гражданина… : Практическое пособие для работников ДОУ. – М. : АРКТИ, 2003 – (Развитие и воспитание дошкольника) .
5. Шорыгина Т. А. Беседы о здоровье : Методическое пособие. – М. : ТЦ Сфера, 2008.- (Вместе с детьми) .
