Людмила Веренич
Перспективный план физкультурно-оздоровительной работы с детьми старшей группы
Сентябрь
Задачи.
Учить:
-сохранять устойчивое равновесие при ходьбе по ограниченной поверхности, энергичному отталкиванию двумя ногами от пола;
-выполнять взмах рук в прыжке с доставанием предмета;
-подбрасывать мяч вверх и ловить двумя руками;
-ходьбе с изменением темпа, пролезанию под дуги, не задевая края.
Упражнять в ходьбе и беге в колонне по одному, врассыпную, в перебрасывании мяча, в подбрасывании мяча двумя руками вверх, в ходьбе с высоким подниманием коленей, в непрерывном беге.
Развивать ловкость и устойчивое равновесие при ходьбе по шнуру, в прыжках с продвижением вперед.
1-я неделя
Публикация «Перспективный план физкультурно-оздоровительной работы с детьми старшей группы» размещена в разделах
- ЗОЖ, здоровье. Все о здоровье для детей
- ЗОЖ, здоровье. Планы
- Планирование. Планы работ
- Работа инструкторов по физической культуре
- Старшая группа
- Физическое развитие. Планирование
- Темочки
Вводная часть:
Ходьба и бег по одному, врассыпную, между предметами по сигналу, перестроение в три колонны, бег до 1 минуты с высоким подниманием коленей, проверка осанки, ходьба в медленном, обычном и быстром темпе.
Основные виды движений:
1. Ходьба с перешагиванием через предметы.
2. Прыжки на двух ногах с продвижением вперед, змейкой между предметами.
3. Перебрасывание мячей, стоя в шеренгах, двумя руками снизу, после удара мяча об пол подбрасывать вверх двумя руками (не прижимая к груди).
4. Бег в среднем темпе до 1 минуты в чередовании с ходьбой.
2-я неделя
Вводная часть:
Ходьба и бег по одному, врассыпную, между предметами по сигналу, перестроение в три колонны, бег до 1 минуты с высоким подниманием коленей, проверка осанки, ходьба в медленном, обычном и быстром темпе.
Основные виды движений:
1. Подпрыгивание на двух ногах «Достань до предмета» (4-6 раз)
2. подбрасывание мяча вверх и ловля после хлопка.
3. Прыжки на двух ногах с продвижением вперед.
4. Ходьба по канату, боком приставным шагом, руки на поясе, с мешочком на голове.
5. Перебрасывание мяча друг другу двумя руками из-за головы.
3-я неделя
Вводная часть:
Ходьба и бег по одному, врассыпную, между предметами по сигналу, перестроение в три колонны, бег до 1 минуты с высоким подниманием коленей, проверка осанки, ходьба в медленном, обычном и быстром темпе.
Основные виды движений:
1. Пролезание под дугу в группировке, боком, прямо.
2. Перешагивание через бруски с мешочком на голове.
3. Ходьба по узкой дорожке с мешочком на голове.
4. Прыжки на двух ногах с мешочком между коленями и ходьба «Пингвин».
4-я неделя
Игровые задания:
1. Быстро в колонну.
2.«Пингвин».
3.«Не промахнись» (кегли,мешки).
4. По мостику (с мешочком на голове).
5. Мяч о стенку
6. «Поймай мяч» («Собачка»)
7. «Достань до колокольчика».
Подвижные игры:
1. «Проползи, не задень»
2. «Ловишки с ленточкой»
3. «Достань до колокольчика»
П/и «Мышеловка»
П/и «Удочка» П/и «Удочка»
П/и «Мы веселые ребята»
Игра/упр. «У кого мяч»
Игра /упр. Ходьба в полуприседе по одному
Игра /упр. Ходьба по одному с выполнением руками заданий
ОКТЯБРЬ
Задачи.
Учить:
-перестроению в колонну по два;
-ходьбе приставным шагом по узкой дорожке;
-поворотам во время ходьбы по сигналу;
-выполнять поворот во время ходьбы и бега в колонну по два (парами).
Упражнять в беге до 1 минуты; в перешагивании через шнуры; метании мяча в цель; в равновесии в прыжках.
Повторить подлезание под дуги боком; перебрасывание мяча друг другу; переползание через препятствие.
1-я неделя
Вводная часть:
Перестроение в колонну по одному и по два, ходьба и бег врассыпную, бег до 1 минуты с перешагиванием через бруски; ходьба, по сигналу поворот в другую сторону.
Основные виды движений:
1. Ходьба по узкой дорожке приставным шагом,
перешагивая через кубики.
2. Прыжки на двух ногах через шнуры, прямо, боком.
3. Броски мяча двумя руками от груди, перебрасывание друг другу руками из-за головы.
4. Ходьба по узкой дорожке, на середине приседание, встать и пройти дальше.
2-я неделя
Вводная часть:
Перестроение в колонну по одному и по два, ходьба и бег врассыпную, бег до 1 минуты с перешагиванием через бруски; ходьба, по сигналу поворот в другую сторону.
Основные виды движений:
1. Прыжки, спрыгивание на полусогнутые ноги.
2. Переползание через препятствие.
3. Метание в горизонтальную цель правой и левой рукой.
4. Подлезание под дугу прямо и боком, не касаясь пола.
3-я неделя
Вводная часть:
Перестроение в колонну по одному и по два, ходьба и бег врассыпную, бег до 1 минуты с перешагиванием через бруски; ходьба, по сигналу поворот в другую сторону.
Основные виды движений:
1. Подлезание под дуги (прямо, правым и левым боком).
2. Прыжки на двух ногах через препятствие (высота 20 см, с третьего шага на препятствие.
3. Перелезание с преодолением препятствия.
4. Ходьба по узкой дорожке, на середине выполнить поворот, приседание, перешагивание через мяч.
4-я неделя
Игровые упражнения:
1.«Попади в корзину».
2.«Проползи, не задень».
3.«Не упади в ручей».
4.«На одной ножке по дорожке».
5.«Ловкие ребята» (с мячом).
6.«Перешагни, не задень».
Подвижные игры:
1. «Ловишки».
2.«Мы веселые ребята».
3.«Удочка».
6. «Затейники»
П/игра «Перелет птиц»
П/игра «Удочка»
П/игра «Гуси, гуси.»
Игра /упр. «Найди и промолчи»
Игра /упр «Эхо»
Игра /упр. «Летает - не летает»
Ноябрь
Задачи.
Учить:
-перекладывать малый мяч из одной руки в другую во время ходьбы по узкой дорожке;
-прыжкам на правой и левой ноге попеременно с продвижением вперед.
Отрабатывать:
-навыки ходьбы с высоким подниманием коленей; бег врассыпную; перебрасывание мяча в шеренге; отбивание мяча о пол; подлезание под дуги с мячом в руках; ходьбу с остановкой по сигналу.
Закреплять умение подлезать под шнур боком и прямо; ходьбы змейкой».
Развивать ловкость и координацию движений, устойчивое равновесие.
1-я неделя
Вводная часть:
Перестроение в шеренгу, колонну, повороты направо, налево, ходьба с высоким подниманием коленей, бег врассыпную, между кеглями, с изменением направления движения, перестроение в колонну по два и по три, ходьба и бег в чередовании с выполнением фигур.
Основные виды движений:
1. Ходьба по узкой дорожке с перекладыванием маленького мяча из правой руки в левую перед собой и за спиной.
2. Прыжки на правой и левой ноге между кеглями, по два прыжка на правой и левой ногах.
3. Перебрасывание мяча двумя руками снизу; из-за головы.
4. Ходьба, руки за голову, между набивными мячами.
2-я неделя
Вводная часть:
Перестроение в шеренгу, колонну, повороты направо, налево, ходьба с высоким подниманием коленей, бег врассыпную, между кеглями, с изменением направления движения, перестроение в колонну по два и по три, ходьба и бег в чередовании с выполнением фигур.
Основные виды движений:
1. Ходьба по узкой дорожке с перекладыванием маленького мяча из правой руки в левую перед собой и за спиной.
2. Прыжки на правой и левой ноге между кеглями, по два прыжка на правой и левой ногах.
3. Перебрасывание мяча двумя руками снизу; из-за головы.
4. Ходьба, руки за голову, между набивными мячами
3-я неделя
Вводная часть:
Перестроение в шеренгу, колонну, повороты направо, налево, ходьба с высоким подниманием коленей, бег врассыпную, между кеглями, с изменением направления движения, перестроение в колонну по два и по три, ходьба и бег в чередовании с выполнением фигур.
Основные виды движений:
1. Ходьба по узкой дорожке с перекладыванием маленького мяча из правой руки в левую перед собой и за спиной.
2. Прыжки на правой и левой ноге между кеглями, по два прыжка на правой и левой ногах.
3. Перебрасывание мяча двумя руками снизу; из-за головы.
4. Ходьба, руки за голову, между набивными мячами.
4-я неделя
Игровые упражнения:
1.«Брось и поймай».
2.«Высоко и далеко».
3. «Ловкие ребята» (прыжки через препятствие)
Подвижные игры:
1. «Мяч водящему».
2. «Горелки».
3. «Ловишки с ленточками».
4. «Найди свою пару».
5. «Кто скорей до флажка»
П/ и «Пожарные на учениях»
П/ и «Не оставайся на полу»
П/ и «Удочка»
М/п/и «Найди и промолчи»
М/п/и «Угадай по голосу»
М/п/и «Летает - не летает»
Декабрь
Задачи.
Учить:
- скольжению по ледяной дорожке;
- прыжкам с ноги на ногу с продвижением вперед;
- ходьба с перешагиванием через предметы;
Совершенствовать:
-бег в колонне по одному с сохранением дистанции;
-прыжки на двух ногах с преодолением препятствий;
-подбрасывание и ловля снежка;
Развивать ловкость и глазомер.
Закреплять равновесие в прыжках, бег врассыпную и по кругу с поворотом в другую сторону.
1-я неделя
Вводная часть:
Бег и ходьба между предметами, построение в шеренгу, проверка осанки, по кругу с поворотом в другую сторону, на сигнал «Сделать фигуру». Ходьба в полуприседе, широким шагом.
Основные виды движений:
1. Ходьба с перешагиванием через предметы.
2. Перешагивание через бруски, шнур, справа и слева от него.
3. Ходьба по узкой дорожке боком, приставным шагом, со снежком на голове.
4. Подбрасывание снежка одной рукой и ловля его другой.
2-я неделя
Вводная часть:
Бег и ходьба между предметами, построение в шеренгу, проверка осанки, по кругу с поворотом в другую сторону, на сигнал «Сделать фигуру». Ходьба в полуприседе, широким шагом.
Основные виды движений:
1. Перебрасывание снежка (мяча) двумя руками вверх и ловля после хлопка.
2. Прыжки попеременно на правой и левой ноге до обозначенного места.
3. Скольжению по ледяной дорожке.
4. Ходьба по узкой дорожке со снежком (мешочком) на голове.
3-я неделя
Вводная часть:
Бег и ходьба между предметами, построение в шеренгу, проверка осанки, по кругу с поворотом в другую сторону, на сигнал «Сделать фигуру». Ходьба в полуприседе, широким шагом.
Основные виды движений:
1. Перебрасывание снежка (мяча) двумя руками вверх и ловля после хлопка.
2. Прыжки попеременно на правой и левой ноге до обозначенного места.
3. Скольжению по ледяной дорожке.
4. Ходьба по узкой дорожке со снежком (мешочком) на голове.
4-я неделя
Игровые упражнения:
1. Перепрыгивания между препятствиями.
2. Подбрасывание снежка (мяча).
3. Бросание снежка (мяча) вверх с хлопком.
4. «Акробаты в цирке».
5. «Догони пару».
Подвижные игры:
1. «Пятнашки».
2. «Удочка».
3. «Хитрая лиса».
4. «Пас друг другу» (шайба, клюшка).
5. «Перебежки».
П/ и «Кто скорей до флажка»
П/ и «Охотники и зайцы»
П/ и «Хитрая лиса»
М/п/и «Ледяные фигуры»
М/п/и «Летает - не летает»
М/п/и «Сделай фигуру»
Январь
Задачи.
Учить:
- прыжкам с ноги на ногу с продвижением вперед;
- перелезать через препятствие;
- перестроению и ходьбе в колонне по два ;
Совершенствовать:
- бег в колонне по одному с сохранением дистанции;
- прыжки на двух ногах с преодолением препятствий;
- преодоление препятствий;
- метание снежка (мяча) в горизонтальную цель;
- ходьба между предметами, боком приставным шагом.
Развивать ловкость, глазомер.
Закреплять равновесие в прыжках, бег врассыпную и по кругу с поворотом в другую сторону.
1-я неделя
Вводная часть:
Ходьба и бег между кубиками, положенными в шахматном порядке, по кругу, держась за шнур, с перешагиванием через снежные горки (предметы). Ходьба с выполнением заданий. Бег врассыпную, с выполнением заданий, в чередовании.
Основные виды движений:
1. Ходьба между предметами, боком приставным шагом.
2. Прыжки на правой, левой
ноге между кубиками.
3. Забрасывание снежка (мяча) в корзину.
4. Стоя в шеренгах, перебрасывание снежка (мяча) друг другу двумя руками
2-я неделя
Вводная часть:
Ходьба и бег между кубиками, положенными в шахматном порядке, по кругу, держась за шнур, с перешагиванием через снежные горки (предметы). Ходьба с выполнением заданий. Бег врассыпную, с выполнением заданий, в чередовании.
Основные виды движений:
1. Прыжки в длину с места.
2. Пролезание под дугами,.
3. Бросание снежка (мяча) вверх двумя руками, снизу друг другу.
4. Ходьба с перешагиванием через снежные горки (предметы, руки в стороны.
3-я неделя
Вводная часть:
Ходьба и бег между кубиками, положенными в шахматном порядке, по кругу, держась за шнур, с перешагиванием через снежные горки (предметы). Ходьба с выполнением заданий. Бег врассыпную, с выполнением заданий, в чередовании.
Основные виды движений:
1. Перестроение и ходьба в колонне по два.
2. Ходьба по узкой дорожке, приставляя пятку одной ноги к носку другой.
3. Прыжки через шнур - ноги вместе.
4. Забрасывание снежка (мяча) в кольцо.
4-я неделя
Игровые упражнения:
1.«Гонки снежных комов»
2.«Снежком в цель».
3. Ходьба по «мостику» приставными шагами.
4.«Мой веселый звонкий мяч».
5.«Точный бросок».
Подвижные игры:
1.«Сумей поймать».
2.«Засада».
3.«Ловишки с ленточками».
4.«Не оставайся на полу».
5.«Два Мороза»
6.«Найди свой цвет
П/и «Медведь и пчелы»
П/и «Совушка»
П/и «Хитрая лиса»
Игра м/п «Кого не стало»
Игра м/п «Съедобное - несъедобное»
Игра м/п «Что изменилось»
Февраль
Задачи.
Учить:
- сохранять устойчивое равновесие при ходьбе по узкой дорожке, приставляя пятку одной ноги к носку другой;
- метать снежки (мячи) в вертикальную цель;
-следить за положением тела и устойчивым равновесием при скольжении по ледяной дорожке.
Закреплять:
- умение перепрыгивать через снежные горки (предметы)
- забрасывание снежка (мяча) в горизонтальную цель;
-подлезание под дугу и удержание равновесия;
- подлезание под канат и перешагивание через него.
1-я неделя
Вводная часть:
Ходьба и бег врассыпную, в колонне по одному, бег до 1,5 минут с изменением направления движения, ходьба и бег по кругу, взявшись за руки, проверка осанки и равновесия, построение в три колонны, бег до 2 минут, ходьба с выполнением заданий на внимание.
Основные виды движений:
1. Ходьба по узкой дорожке, приставляя пятку одной ноги к носку другой.
2. Перепрыгивание через снежные горки (предметы) толчком обеих ног прямо, правым и левым боком.
3. Скольжение по ледяной дорожке на одной ноге, отталкиваясь другой.
2-я неделя
Вводная часть:
Ходьба и бег врассыпную, в колонне по одному, бег до 1,5 минут с изменением направления движения, ходьба и бег по кругу, взявшись за руки, проверка осанки и равновесия, построение в три колонны, бег до 2 минут, ходьба с выполнением заданий на внимание.
Основные виды движений:
1. Ходьба по узкой дорожке, приставляя пятку одной ноги к носку другой.
2. Перепрыгивание через снежные горки (предметы) толчком обеих ног прямо, правым и левым боком.
3. Скольжение по ледяной дорожке на одной ноге, отталкиваясь другой.
3-я неделя
Вводная часть:
Ходьба и бег врассыпную, в колонне по одному, бег до 1,5 минут с изменением направления движения, ходьба и бег по кругу, взявшись за руки, проверка осанки и равновесия, построение в три колонны, бег до 2 минут, ходьба с выполнением заданий на внимание.
Основные виды движений:
1. Ходьба по узкой дорожке, приставляя пятку одной ноги к носку другой.
2. Перепрыгивание через снежные горки (предметы) толчком обеих ног прямо, правым и левым боком.
3. Скольжение по ледяной дорожке на одной ноге, отталкиваясь другой.
4-я неделя
Игровые упражнения:
1.«Снеговик».
2.«Снежки»
3.«Дни недели».
4. Катание на санках.
5.«Снежком в цель».
Подвижные игры:
1.«Прыгни и присядь».
2.«Ловкая пара».
3.«Два Мороза».
4.«Защита»
5. «Сумей поймать»
П/и «Космонавты»
П/и «Поймай мяч»
П/и «Бег по расчету»
Игра м/п «Зима»
Игра м/п «Стоп»
Игра м/п «Ходьба в колонне по одному»
Март
Задачи.
Учить:
- ходьбе по канату с мешочком на голове;
- прыжкам в высоту с разбега.
Упражнять:
- в ходьбе в колонне по одному с поворотом в другую сторону на сигнал;
- прыжках из обруча в обруч;
- перебрасывании мяча друг другу;
- метании в цель;
- ходьбе и беге между предметами с перестроением в пары и обратно.
Повторить подлезание под рейку в группах, построенных в три колонны.
1-я неделя
Вводная часть:
Ходьба в колонне по одному, на сигнал поворот в другую сторону, бег с поворотом, перестроение в колонну по одному и в круг. Ходьба мелкими и широкими шагами, перестроение в колонну по четыре.
Основные виды движений:
1. Ходьба по канату боком, приставным шагом с мешочком на голове.
2. Прыжки из обруча в обруч, через набивные мячи.
3. Перебрасывание мячей с отскоком от пола и ловля двумя руками с хлопком в ладоши.
4. Ходьба с перешагиванием через набивные мячи.
2-я неделя
Вводная часть:
Ходьба в колонне по одному, на сигнал поворот в другую сторону, бег с поворотом, перестроение в колонну по одному и в круг. Ходьба мелкими и широкими шагами, перестроение в колонну по четыре.
Основные виды движений:
1. Прыжок в высоту с разбега (высота 30 см).
2. Метание мешочков в цель правой и левой рукой.
3. Прыжки на двух ногах между кеглями.
4. Ползание по скамейке «по-медвежьи»
3-я неделя
Вводная часть:
Ходьба в колонне по одному, на сигнал поворот в другую сторону, бег с поворотом, перестроение в колонну по одному и в круг. Ходьба мелкими и широкими шагами, перестроение в колонну по четыре.
Основные виды движений:
1. Ходьба по узкой дорожке, приставным шагом, на середине присесть, повернуться кругом и пройти дальше.
2. Прыжки правым и левым боком через косички (40 см, из обруча в обруч на одной и двух ногах.
3. Метание мешочка в горизонтальную цель.
4. Подлезание под дугу (подряд 4-5 шт., не касаясь руками пола.
4-я неделя
Игровые упражнения:
1. «Кто выше прыгнет?».
2. «Кто точно бросит?».
3. «Не урони мешочек».
4. «Перетяни к себе».
5. «Кати в цель».
6. «Ловишки с мячом».
Подвижные игры:
1.«Больная птица».
2.«Переправься по кочкам».
3.«Удочка».
4.«Проползи - не задень».
5. Передача мяча над головой.
6."Мяч ведущему"
П/и «Пожарные на учении»
П/и «Медведь и пчелы»
П/и «Не оставайся на полу»
Игра м/п «Мяч ведущему»
Игра м/п «Ходьба по одному»
Игра м/п «Угадай по голосу»
Апрель
Задачи.
Учить:
- прыжки с короткой скакалкой;
- бег на скорость.
Упражнять:
- прыжках на двух ногах;
- метании в вертикальную цель;
- ходьбе и беге между предметами;
- прокатывании обручей;
- равновесии в прыжках.
Закреплять:
- исходное положение при метании в вертикальную цель;
-навыки лазанья по гимнастической стенке одноименным способом.
1 неделя
Вводная часть:
Ходьба по одному, ходьба и бег по кругу, врассыпную, с перешагиванием через шнуры, бег до 1 минуты в среднем темпе, ходьба и бег между предметами.
Основные движения:
1. Ходьба по узкой дорожке с поворотом на 360° на середине, с передачей мяча на каждый шаг перед собой и за спиной.
2. Прыжки из обруча в обруч на двух ногах правым и левым боком.
3. Метание в вертикальную цель правой и левой рукой.
4. Подбрасывание маленького мяча одной рукой и ловля двумя после отскока от пол.
2 неделя
Вводная часть:
Ходьба по одному, ходьба и бег по кругу, врассыпную, с перешагиванием через шнуры, бег до 1 минуты в среднем темпе, ходьба и бег между предметами.
Основные движения:
1. Прыжки через скакалку на месте и с продвижением вперед.
2. Прокатывание обруча друг другу.
3. Пролезание в обруч.
4. Ползание по скамейке «по медвежьи».
5. Метание мешочков в вертикальную цель.
6. «Мяч в круг» (футбол с водящим)
3 неделя
Вводная часть:
Ходьба по одному, ходьба и бег по кругу, врассыпную, с перешагиванием через шнуры, бег до 1 минуты в среднем темпе, ходьба и бег между предметами.
Основные движения:
1. Лазанье по гимнастической стенке одним способом.
2. Прыжки через скакалку.
3. Ходьба по канату боком, приставным шагом с мешочком на голове.
4. Прыжки через шнуры слева и справа, продвигаясь вперед.
4 неделя
Игровые упражнения:
1. «Сбей кеглю».
2. «Пробеги - не задень».
3. «Догони обруч».
4. «Догони мяч».
Подвижные игры:
1. Передача мяча над головой.
2. «Пожарные на учении».
3. «Метко в цель».
4. «Кто быстрее до флажка».
5. «Хитрая лиса»
П/и «Медведь и пчелы»
П/и «Удочка»
П/и «Горелки»
Игра/упр «Сделай фигуру»
Игра/упр. «Стоп»
Игра/упр. «Кто ушел»
Май
Задачи.
Учить: прыжкам в длину.
Упражнять:
- в ходьбе и беге парами с поворотом в другую сторону;
- перешагивании через надувные мячи;
- прыжках на двух ногах;
- перебрасывании мяча друг другу;
- лазании «по-медвежьи»;
- бросании мяча о пол одной рукой, ловле двумя.
Закреплять:
- умение лазить по гимнастической стенке;
- бросание мяча о стену
1 неделя
Вводная часть:
Ходьба и бег между предметами; врассыпную между предметами; бег и ходьба с поворотом в другую сторону.
Основные движения:
1. Лазанье по гимнастической стенке
2. Прыжки с продвижением
вперед, с ноги на ногу, на двух ногах.
3. Перебрасывание мяча друг другу и ловля после отскока от пола.
2 неделя
Вводная часть:
Ходьба и бег между предметами; врассыпную между предметами; бег и ходьба с поворотом в другую сторону.
Основные движения:
1. Прыжки в длину с разбега.
2. Ползание по скамейке «по-медвежьи».
3. Подлезание под дугу.
4. Перебрасывание мяча друг другу от груди.
5. Забрасывание мяча в кольцо (баскетбол
3 неделя
Вводная часть:
Ходьба и бег между предметами; врассыпную между предметами; бег и ходьба с поворотом в другую сторону.
Основные движения:
1. Ходьба по дорожке, ударяя мячом о пол, и ловля его двумя руками.
2. Лазанье по гимнастической стенке по диагонали.
3. Ходьба с перешагиванием через набивные мячи по дорожке.
4. Прыжки на левой и правой ноге между кеглями
4 неделя
Игровые упражнения:
1. «Проведи мяч» (футбол).
2. «Пас друг другу».
3. «Отбей волан».
4. «Прокати - не урони» (обруч).
5. «Забрось в кольцо».
6. «Мяч о пол».
Подвижные игры:
1.«Чья команда дальше прыгнет?».
2. «Посадка овощей».
3. Бег через скакалку.
4. «Горные спасатели».
5.«Больная птица»
П/и «Караси и щука»
П/и «Третий лишний»
П/и «Перемени предмет»
Игра/упр. «Что изменилось?»
Игра/упр. «Эхо»
Игра/упр. «Тише едешь - дальше будешь»
