Анна Кузнецова
Памятка для родителей «Правильная осанка»
▼ Скачать + Заказать документы
Несколько советов из памятки о правильной осанке:
Проверить осанку. Нужно встать спиной к стене без плинтуса. Если стены касаются затылок, лопатки, ягодицы и пятки, то осанка правильная. Если какая-то из этих точек не коснулась стены, значит, осанка неправильная. 1
Держать голову прямо. Грудная клетка должна быть развёрнута, плечи — на одном уровне, живот подтянут, ноги в коленных и тазобедренных суставах разогнуты. 1
Правильно сидеть за столом. Спина должна быть прямой, опираться о спинку стула. Между грудью и столом остаётся небольшое расстояние, локти лежат на столе. Между телом и бёдрами, а также между бёдрами и голенью — прямой угол. 2
Использовать индивидуально подходящую мебель. Высота стула должна быть подобрана так, чтобы колени находились на уровне сиденья. При выборе стола следует руководствоваться правилом: если опустить руку, локоть должен располагаться на 5–6 см ниже уровня столешницы. 2
Спать на жёсткой постели. Подушку следует выбирать невысокую. Рекомендуется использовать ортопедический матрас. 2
Питаться полноценно и разнообразно. Ежедневно нужно употреблять в пищу молочные и мясные продукты. 2
Если есть признаки нарушения осанки, следует обратиться за советом к врачу-ортопеду или специалисту по лечебной физкультуре.
