Дарья Максакова
Консультация для родителей «Отдохнувшая мама — счастливая семья»
Давно доказанный факт, что настроение в семье зависит от состояния женщины. Если мама в ресурсе, полна сил и здоровья, то и семья счастлива, накормлена, здорова и не испытывает никаих дефицитов. Закономерность имеет и обратнуюю пропорчиональность, чем менее ресурсна и наполнена женщина в семье, тем хуже будет психологический климат в ней. Поэтому крайне важно обеспечивать маме этот отдых.
4 вида отдыха, которые нужны каждому и не только маме!
В нашей современной жизни, насыщенной событиями и информацией, важно не забывать о полноценном отдыхе. Каждый из нас нуждается в разных типах отдыха для того, чтобы восстановить силы, улучшить качество жизни и поддержать психологическое здоровье. Четыре ключевых вида отдыха, которые необходимы каждому
1 Физический отдых — это основа нашего благополучия и здоровья:
7-8 часов сна ежедневно
Качественный сон дает возможность организму восстанавливаться, улучшает работу иммунной системы и способствует улучшению настроения.
1 день в неделю без спешки
Такой день позволяет отвлечься от повседневной рутины, сосредоточиться на себе и своих желаниях.
Правильное питание
Восполнение дефицитов в питании (витамины, биодобавки).
2 Сенсорный отдых помогает разгрузить ум и наполняет нас новыми ощущениями:
Отдых на природе
Прогулки в парке или поездки на природу помогут вам перезагрузиться и снизить уровень стресса.
Отдых от соц. сетей
Ограничение времени, проведенного в социальных сетях, позволит вам не только сохранить эмоции, но и уделить больше времени себе и своим близким.
Дыхательная гимнастика
Простые дыхательные упражнения помогают снять напряжение и улучшить концентрацию.
Растяжка
Регулярная растяжка способствует улучшению гибкости, расслаблению мышц и общего состояния. Даже 10-15 минут в день могут существенно повлиять на ваше самочувствие.
3 Эмоциональный отдых позволяет нам чувствовать себя более гармонично и сбалансировано:
Просмотр фильма
Чтение книги
Выход «в свет» (театр, кино, выставки, музеи и т. п.)
Пребывание в обществе, культурные мероприятия и общение с людьми обогащают наши эмоции и впечатления.
4 Ментальный отдых важен для психического здоровья и движения вперед:
Работа с психологом
Медитации
Практика медитации развивает внутренний покой, концентрацию и осознанность. Найдите несколько минут в день, чтобы медитировать — это поможет вам успокоить ум и снизить уровень стресса.
Погружение в позитивную среду (уделять внимание тому, что вы любите)
Уделяйте внимание каждому из этих видов отдыха — и вы заметите, как улучшится ваше общее самочувствие и настроение. Позаботьтесь о себе и своих близких, и пусть отдых станет неотъемлемой частью вашей жизни
