Получи документы

Мастер-класс для сотрудников СРЦН «Вместе весело шагать» (2 фото)

Агеева Олеся Владимировна
Мастер-класс для сотрудников СРЦН «Вместе весело шагать»
▼ Скачать + Заказать документы

Мастер-класс для сотрудников СРЦН «Вместе весело шагать»

Цель: приобщение сотрудников центра к здоровому образу жизни

Задачи:

- насыщение крови кислородом, ускорение обмена веществ;

- расширение функциональных возможностей систем организма; развитие координации движений, выносливости;

- сжигание калорий при ходьбе в быстром темпе;

- снижение стресса;

- создание радостного настроения в преддверии Дня социального работника (профессионального праздника).

Вводное слово инструктора по физической культуре:

Темочки:

- Согласно популярной теории, каждому человеку нужно проходить не меньше 10 тыс. шагов в день. Это около 5 - 8 км в зависимости от длины шага. Считается, что такая нагрузка требуется для поддержания мышечного тонуса и нормальной работы сердечно-сосудистой системы. Чтобы достичь заветной цифры, кто-то из Вас отправляется на прогулку в парк, а кто-то, как Наталья Валерьевна, приобретает домой беговую дорожку, а может, как Анастасия Сергеевна, идёт на работу и с работы пешком, а кому нравятся групповые занятия аэробикой, как Карине Владимировне.

А я предлагаю Вам достичь заветную цифру с помощью мастер - класса «Вместе весело шагать!».

- Дышите ритмично, используйте нос. Старайтесь, чтоб у вас не появилась одышка. А мы начинаем!

п/п ходьба доз - ка упражнение доз - ка ОМУ

1. Марш на месте

30с

«Открытый шаг» стойка ноги врозь, перенос тяжести тела с одной ноги на другую;

30с

руки за спину

2. Марш на месте

30с

Попеременное выставление ноги на пятку вперёд;

30с

по диагонали

3. Марш на месте

30с

Попеременное выставление ноги на носок назад;

30с

по диагонали

4. Марш на месте

30с

Приставные шаги в сторону;

30с

на носках

5. Марш на месте

30с

Двойной приставной шаг;

30с

на носках

6. Марш на месте

30с

Приставной шаг зигзагом;

30с

вперёд-назад

7. Марш на месте

30с

Приставной шаг квадратом;

30с

поворот на 180гр. на каждый шаг

8. Марш на месте

30с

«Виноградная лоза» шаг правой в сторону, шаг левой назад - скрестно (скрестно за правую, шаг правой в сторону, приставить левую;

30с

темп средний

9. Марш на месте

30с

Приставной шаг - узко - широко;

30с

спина небольшой наклон вперёд

10. Марш на месте

30с

Скрестный шаг с перемещением вперёд с левой ноги;

30с

ноги в небольшой приседе

11. Марш на месте

30с

Скрестный шаг с перемещением вперёд с правой ноги;

30с

ноги в небольшом приседе

12. Марш на месте

30с

«V - шаг» шаг правой вперёд в верхний угол, шаг левой вперёд в верхний угол; шаг правой назад, шаг левой назад в узкую стойку;

30с

руки работают разноимённо

13. Марш на месте

30с

«V - шаг» шаг правой назад в дальний угол, шаг левой назад в дальний угол; шаг правой вперёд, шаг левой вперёд в узкую стойку;

30с

руки работают разноимённо

14. Марш на месте

30с

«V - шаг» шаги вперёд и назад;

30с

руки работают разноимённо

15. Марш на месте

30с

«Г - шаг». И. п. стоя левым боком. Шаги: левая - правая, поворот - правая - левая;

30с

темп средний

16. Марш на месте

30с

«Г - шаг». И. п. стоя правым боком. Шаги: правая - левая, поворот - левая - правая;

30с

темп средний

17. Марш на месте

30с

Подъём правого колена вверх. Сгибание ноги по диагонали, до уровня пояса;

30с

скручивание туловища в левую сторону

18. Марш на месте

30с

Подъём левого колена вверх. Сгибание ноги по диагонали, до уровня пояса;

30с

скручивание туловища в правую сторону

19. Марш на месте

30с

Захлёст голеня правой ногой (касание ягодицы);

30с

небольшой присед на левую ногу

20. Марш на месте

30с

Захлёст голеня левой ногой (касание ягодицы);

30с

небольшой присед на правую ногу

21. Марш на месте

30с

И. п. небольшой присед. Выставление правой ноги на носок вперёд - в сторону - назад - приставление к левой ноге;

30с

руки согнуты в локтях

22. Марш на месте

30с

И. п. небольшой присед. Выставление левой ноги на носок вперёд - в сторону - назад - приставление к правой ноге;

30с

руки согнуты в локтях

23. Марш на месте

30с

«Твист». Прыжки на 2-х ногах со скручиванием бёдер;

30с

темп средний

24. Марш на месте

30с

Прыжки на одной ноге (по 2 прыжка на каждой);

30с

невысокие прыжки в среднем темпе

25. Марш на месте

30с

2 шага на месте - прыжок ноги врозь;

30с

темп средний

26. Марш на месте

30с

Приставные шаги. 2 вперёд, 2 назад, 2 в сторону; Ведущая правая нога;

30с

руки с ногами работают разноимённо

27. Марш на месте

30с

Попеременное выставление ноги на пятку вперёд; затем выставление ноги на носок назад (ведущая нога правая);

30с

ноги полусогнутые

28. Марш на месте

30с

Из широкой стойки попеременный захлёст голеня назад;

30с

руки согнуты в локтях, работают одноимённо

29. Марш на месте

30с

Из узкой стойки полуприседа попеременное выставление ноги в сторону;

30с

ногу ставить мягко на носок

30. Марш на месте

30с

«Открытый шаг» стойка ноги врозь, перенос тяжести тела с одной ноги на другую;

30с

руки за спину

Фото «Вместе весело шагать»

Аплодисменты участников мероприятия себе, за проделанную работу.

Стретчинг всего тела (3-5упр).

Инструктор по физической культуре:

- Надеюсь вы получили заряд бодрости и массу положительных эмоций? На этом наш мастер - класс подошёл к концу. До новых встреч, коллеги!

Публикации по теме:

Фотоотчет об участии в спортивных соревнованиях «Вместе весело шагать»Фотоотчет об участии в спортивных соревнованиях «Вместе весело шагать» На базе нашего комплекса сегодня прошли веселые соревнования под девизом "Вместе весело шагать!" среди команд дошкольного образования Юго-Восточного.

Конспект психологического тренинга «Вместе весело шагать» Конспект психологического тренинга «Вместе весело шагать» Цель: сплочение коллектива и построение командного взаимодействия. Задачи: формирование.

Конспект занятия «Вместе весело шагать, правила дорожные выполнять»Конспект занятия «Вместе весело шагать, правила дорожные выполнять» Конспект «Вместе весело шагать, правила дорожные выполнять» Группа: 6-7 лет Цель: создать условия детей для речевой активности детей.

Квест-поход «Вместе весело шагать»Квест-поход «Вместе весело шагать» светлана захарова Наступило долгожданное лето. И первая страничка нашей летней истории началась с увлекательного туристического похода в.

Мини-проект «Вместе весело шагать» по теме «Калининград»Мини-проект «Вместе весело шагать» по теме «Калининград» Тип проекта: информационно-творческий Участники проекта: дети старшей группы Воспитатель: Горбачевская Т. А Цель проекта: формировать знания.

Панно из фетра «Вместе весело шагать» по ПДДПанно из фетра «Вместе весело шагать» по ПДД Уважаемые коллеги, позвольте представить вашему вниманию панно из фетра «Вместе весело шагать» для детей старшего дошкольного возраста.

Презентация совместного проекта с детьми старшей группы и их родителями «Вместе весело шагать»Презентация совместного проекта с детьми старшей группы и их родителями «Вместе весело шагать» ТРЕТИЙ ЭТАП ПРОЕКТА: Цель: создать условия для презентации позитивного настроения. Наступил долгожданный день 1 июня, дети с не терпением.

Библиотека изображений:
Автор публикации:
Мастер-класс для сотрудников СРЦН «Вместе весело шагать»
Опубликовано: 26 сентября 2024 в 12:15
+14Карма+ Голосовать

Юридическая информация: публикация «Мастер-класс для сотрудников СРЦН «Вместе весело шагать»» (включая файлы) размещена пользователем Агеева Олеся Владимировна (УИ 84933) на основе Пользовательского Соглашения МААМ. СМИ МААМ действует в соответствии со ст. 1253.1 ГК РФ. Используя МААМ принимаете Пользовательское Соглашение.

Расскажите коллегам и друзьям!
Поделитесь в сетях и мессенджерах:


Комментарии:
Всего комментариев: 3.
Для просмотра комментариев
Календарь
04 февраля 2025 вторник
Секреты хорошего настроения
Читаем произведения Пришвина
05 февраля 2025 среда
Читаем детям вслух!
Проводим викторины и интеллектуальные игры!
Собираем пирамидки!



РЕГИСТРИРУЙТЕСЬ!
Используя МААМ принимаете Cоглашение и ОД