Раиса Миннебаева
Кружок корригирующей гимнастики с элементами Хатхи-Йоги
Воспитание здорового поколения – главная задача нас взрослых.
В прогимназии уделяется большое внимание и физическому развитию детей. В связи с этим была организована дополнительная коррекционная деятельность по профилактике нарушений осанки и плоскостопия на основе Хатхи-Йоги.
Именно упражнения Хатхи-Йоги доступны детям и взрослым, они интересны и не требуют особых условий и инвентаря. Их можно выполнять дома вместе с детьми.
Публикация «Кружок корригирующей гимнастики с элементами Хатхи-Йоги» размещена в разделах
- Гимнастика для детей. Утренняя, оздоровительная, зарядка
- Йога. Занятия и уроки йоги для детей и начинающих
- Кружковая работа. Дополнительное образование
- Темочки
Йоговые упражнения развивают внимание, усидчивость, воображение. Улучшает дыхательную систему, кровообращение, работу пищеварения, укрепляет слабые мышцы, развивает координацию, гибкость, улучшает осанку, что необходимо ребенку в повседневной жизни.
Сейчас мы покажем комплекс упражнений для укрепления мышц всего организма.
1. Упражнение «Ракета». Это упражнение развивает координацию, баланс, ловкость, улучшает кровообращение в нижних конечностях.
2. Упражнение «Звездочка». Это упражнение также для равновесия. В начале года дети не могли устоять и 2-3 сек. Теперь они выполняют более длительное время до30-40 сек.
3. Упражнение «Кошка», «добрая кошка», «сердитая кошка», «подягивающая кошка».Эти упражнения очень полезны для позвоночника, развивает гибкость, укрепляет мышцы спины, что благоприятно влияет на осанку.
4. Упражнение «Собачка». Это упражнение хорошо развивает мышцы плечевого пояса.
5. Упражнение «Черепаха». Еще ее называют «поза ребенка» Упражнение помогает расслабиться и снять напряжение. У
6. Упражнение «Змея». Это упражнение для развития гибкости.
7. Упражнение «Бабочка». Это уникальное упражнение, оно способствует улучшению растяжки ног и бедер, развивает мышцы бедр и повышает их эластичность, нормализует кровообращение в области малого таза а также благотворно влияет а осанку.
8. Упражнение «Ракушка» .упражнение похоже на «бабочку». Выполняется наклон вперед. Помимо этого упражнение полезно для работы внутренних органов.
9. Упражнение «Угол». Развиваются мышцы живота, укрепляется пресс.
10. Упражнение «Велосипед». Прорабатываются косые мышцы живота и прекрасно развивает пресс.
Упражнения для профилактики плоскостопия с гимнастическими палками. Выполнения данных упражнения способствуют укреплению и правильному формированию свод стопы и развитию правильной осанки.
Спасибо, ребята, теперь мы восстановимся и выполним упражнение на восстановления дыхания.
