Алевтина Доровских
Круговая тренировка
▼ Скачать + Заказать документы
Круговая тренировка - это тренировка в которой упражнения на различные группы мышц выполняются по очереди, образуя тем самым своеобразный круг.
Начинаю занятие как обычно, разминка, ОРУ, далее основная часть, 4 станции. На каждой станции выполняем задание по 40 сек., смена упражнения и так же 40 сек. Всего 2 упражнения на одной станции.
Далее смена станции по часовой стрелке.
1 станция 40 сек. - велотренажер
40 сек. - беговая дорожка
2 станция 40 сек. - ходьба по гимнастической скамье, приставным шагом
40 сек. - лежа на животе, подтягивания.
Публикация «Круговая тренировка» размещена в разделах
3 станция 40 сек. - лежа на животе, на большом мяче, попеременный подъем рук.
40 сек. - прыжок на мяче, держась за рожки.
4 станция 40 сек. - ходьба змейкой между предметами, руки на поясе.
40 сек. - ходьба с высоким подниманием колена, руки в стороны.
Время выполнения упражнения варьируется в зависимости от группы. Исходя из этого варьируется и количество пройденных кругов.
В конце занятия проводится подвижная игра и упражнения на восстановление дыхания.
